நீரிழிவு எடை இழப்பை ஏற்படுத்துமா அல்லது தடுக்கிறதா?

ஆரோக்கியம்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் மற்றும் நிர்வகிக்கும் வழிகளின் பட்டியலில் எடை இழப்பு அதிகமாக உள்ளது. எடையைக் குறைப்பது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைப் பராமரிக்கிறது, இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் பல. ஆனால் எப்போதாவது, முதன்மையாக வகை 1 நீரிழிவு நோய்களில், எடை இழப்பு எதிர்பாராதது, அசாதாரணமானது மற்றும் கவலைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு எவ்வாறு எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும், எதைத் தேடுவது, எப்போது ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது என்பது நோயை நிர்வகிப்பதிலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதிலும் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

நீரிழிவு எடை இழப்பை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், அது முடியும். மெல்லிடஸ் நீரிழிவு நோய் உடலின் உற்பத்தி மற்றும் / அல்லது இன்சுலின் மீதான அதன் பதிலைக் குறைக்கிறது - இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன், குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்ற உடலுக்கு உதவுவதன் மூலம். இந்த மாற்றத்தை செய்ய செல்கள் போதுமான இன்சுலினை உருவாக்கவோ பயன்படுத்தவோ முடியாவிட்டால், உடல் பட்டினி கிடப்பதாக அவர்கள் நினைத்து, அதற்கு பதிலாக ஆற்றலுக்காக தசை மற்றும் உடல் கொழுப்பை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதால் திடீர் எடை குறைகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோய்களில் இது நிகழ்கிறது, இருப்பினும் டைப் 2 நீரிழிவு விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும்.

எடையைக் குறைக்க ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சியை மேற்கொள்ளாத எவரும், ஆனால் அளவில் நிற்கும்போது சீரான சொட்டுகளைக் காணும் எவரும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வகை விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு கண்டறியப்படாத நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது தைராய்டு பிரச்சினைகள், செலியாக் நோய், க்ரோன் நோய், புற்றுநோய் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பிற நிலைமைகளிலிருந்தும் உருவாகலாம். ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்வையிடுவதே நிச்சயமாக அறிய ஒரே வழி.

சில நீரிழிவு மருந்துகள் போன்றவை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன மெட்ஃபோர்மின் , முடியும் எடை இழப்பை பராமரிக்க உதவுங்கள் பல ஆண்டுகளில். பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நீரிழிவு மருந்துகள் பைட்டா மற்றும் விக்டோசா ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு சுகாதார வழங்குநரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

சில நேரங்களில், உடல் எடை இயற்கையாகவே மாறுபடும், எனவே யாராவது எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்? ஆறு முதல் 12 மாத காலப்பகுதியில் தற்செயலாக 5% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல் எடை குறைவது அசாதாரணமானது என்பது பொதுவான ஒருமித்த கருத்து.

திடீரென எடை இழப்பு என்பது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு உயரும் அல்லது கட்டுப்பாடற்றதாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று ஆர்.டி.யின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி லிசா மோஸ்கோவிட்ஸ் கூறுகிறார் NY ஊட்டச்சத்து குழு . நீங்கள் வேண்டுமென்றே எடை இழக்கிறீர்களோ இல்லையோ, வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று பவுண்டுகளுக்கு மேல் ஏற்படும் எந்த இழப்பும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

மறுபுறம், உடல் பருமன் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி. 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ) உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக அளவு இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர், இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். உடல் பருமனின் ஒவ்வொரு நிகழ்வும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் அது நிச்சயமாக அதை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. அதற்கு மேல், உடல் பருமன் ஏற்கனவே உள்ள எவருக்கும் நீரிழிவு அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

இந்த காரணத்திற்காக, சுகாதார வழங்குநர்கள் மற்றும் உணவியல் நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் நீரிழிவு அல்லது பிரீடியாபயாட்டிஸ் நோயாளிகளுக்கு உணவு அல்லது எடை குறைப்பு திட்டங்களை உருவாக்குவார்கள். இந்த திட்டங்களில் பெரும்பாலும் உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு நடைமுறைகள் ஆகியவை அடங்கும், இது நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து அல்லது தீவிரத்தை குறைக்கிறது. பொதுவாக, இது நோயாளியின் தற்போதைய உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை பகுப்பாய்வு செய்வதோடு, பின்னர் தனிப்பட்ட எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும் நடைமுறை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை வகுப்பதும் அடங்கும்.

தொடர்புடையது: அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் புள்ளிவிவரங்கள்

எப்படிபாதுகாப்பாகஉங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது உடல் எடையை குறைக்கவும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் திடீர், விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பை அனுபவித்தாலும், இது மிகவும் பொதுவான விளைவு அல்ல. இது முக்கியமாக வகை 1 நீரிழிவு நோய்களில் ஏற்படுகிறது, இது மட்டுமே அடங்கும் 5% முதல் 10% வரை அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளிலும். பெரும்பாலும், இது நேர்மாறானது weight எடை இழப்பது ஒரு போராட்டம். இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிக இன்சுலின் அளவிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவை அதிகரிக்கும். மேலும் இன்சுலின் சிகிச்சையின் போது, ​​உடல் அதிக குளுக்கோஸை கொழுப்பாக சேமிக்கிறது. இரண்டு சூழ்நிலைகளும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் அல்லது, குறைந்தபட்சம், எடை நிர்வாகத்தில் அதிக சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு மூலம் தொடர்ச்சியான எடை இழப்பு அதை மாற்றியமைக்கலாம் (உண்மையானது தொகை தேவைப்படும் எடை மாறுபடும்). நீரிழிவு என்றென்றும் நீங்கிவிட்டது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது வெறுமனே நோய் நிவாரணத்தில் உள்ளது, மற்றும் நோயாளி பராமரிக்கிறார் என்பதாகும் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவு , ஆனால் அறிகுறிகள் எப்போதும் திரும்பக்கூடும்.

மிகப்பெரிய கேள்வி: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த, பாதுகாப்பான வழி எது? ஆரோக்கியமற்ற ஏராளமான உணவுகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, ஒரு வாரத்திற்கு கேரட் சாற்றைத் தவிர வேறு எதையும் உட்கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான விருப்பமல்ல. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, நன்கு வட்டமான உணவை உட்கொள்வது, பகுதிகளை நிர்வகிப்பது மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது பெரும்பாலும் நல்லது. மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில நீரிழிவு எடை இழப்பு விருப்பங்கள் இங்கே:

1. குறைந்த கலோரி உணவுகள்: இது நேரம் சோதிக்கப்பட்ட எடை இழப்பு அணுகுமுறை. நாளுக்கு நாள் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறை எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக, இது கலோரி உட்கொள்ளலை ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,200 முதல் 1,600 ஆகவும், பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,000 முதல் 1,200 ஆகவும் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆனால் இது சரியான கலோரிகளை சாப்பிடுவது பற்றியது - போதுமான காய்கறிகள், பழங்கள், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய சீரான உணவு. யு.கே. குறைந்த கலோரி எடை மேலாண்மை திட்டத்தில் பங்கேற்ற டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 45.6% பேர் ஒரு வருடத்திற்குள் நிவாரணம் அடைந்தனர்.
2. மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் (VLCD கள்): வி.எல்.சி.டி கள் ஒரு சமீபத்திய போக்கு, நோயாளியை ஒரு நாளைக்கு 800 கலோரிகளுக்கு குறைவாக கட்டுப்படுத்துகிறது. இது கடினம், ஆனால் உள்ளே ஒரு 2019 ஆய்வு , ஒரு நாளைக்கு 600 கலோரிக்கும் குறைவான நீரிழிவு நோயாளிகள் வி.எல்.சி.டி இரண்டு வாரங்களில் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டில் விரைவான முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது, மேலும் 79% பேர் எட்டு முதல் 12 வாரங்களில் நிவாரணம் அடைந்தனர்.
3. சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது: குறிப்பாக, சுகாதார வழங்குநர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள், முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், நிறைவுற்ற அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை வெகுவாகக் குறைக்க அல்லது வெட்ட பரிந்துரைக்கலாம். இந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.
4. பகுதி கட்டுப்பாடு: இது மிகவும் சுய விளக்கமளிக்கும். அதிகப்படியான உணவு எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது நீரிழிவு நோய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நோயாளிகளைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவுவதற்காக, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைக் கற்பிக்கும் போது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க டயட்டீஷியன்கள் பெரும்பாலும் சீரான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குகிறார்கள்.
5. வழக்கமான உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சியானது இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து, வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு 24 மணி நேரம் வரை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், இது வொர்க்அவுட்டின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்தது அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் (ADA) . நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது நோயாளியின் உணவுத் திட்டத்துடன் இணைவதற்கு சுகாதார வழங்குநர்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியை உருவாக்கலாம்.

நீரிழிவு நோய் ஒருவரின் உறவை அழிக்கக்கூடும் என்று மொஸ்கோவிட்ஸ் கூறுகிறார். ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகளை உருவாக்குவது அல்லது அசாதாரணமானது அல்ல நோயறிதலுக்குப் பிறகு உண்ணும் கோளாறுகள் . அந்த காரணத்திற்காக, தனிநபரின் தேவைகளுக்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் பொருந்தக்கூடிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, நெகிழ்வான மற்றும் உள்ளடக்கிய அணுகுமுறை நீண்டகால வெற்றிக்கு மிக முக்கியமானது.

தாவர அடிப்படையிலான மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கொழுப்புகள் கொண்ட குறைந்த கிளைசெமிக் உணவை மொஸ்கோவிட்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார், இது சிறந்த சிகிச்சையாகும் ஹீமோகுளோபின் A1C ஐ ஒழுங்குபடுத்துங்கள் , மூன்று மாதங்களில் சராசரி இரத்த சர்க்கரை. நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் (அவை இரண்டும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால்) மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு மூன்று முதல் ஐந்து மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை சீரான உணவு அல்லது நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட தின்பண்டங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

குறைந்த கார்ப் உணவுகள் பற்றி என்ன?

குறைந்த கார்ப் மற்றும் ஜீரோ-கார்ப் உணவுகள் கடந்த பல ஆண்டுகளாக சூடாக உள்ளன. ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் அட்கின்ஸ் டயட் மற்றும் (சில நேரங்களில் ஆஃப்) குதித்துள்ளனர் கெட்டோ உணவு அலைக்கற்றை. சிலர் அவர்களால் சத்தியம் செய்கிறார்கள் சில ஆய்வுகள் ஒரு முழு மக்ரோனூட்ரியனை வெட்டுவதன் நீண்டகால ஆபத்துக்களைக் காட்டியுள்ளன.

நீரிழிவு நோயைப் பொறுத்தவரை, கார்போஹைட்ரேட் எண்ணும் எடை இழப்பை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மொஸ்கோவிட்ஸ் கூறுகிறார். கார்ப் எண்ணுதல் பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும் போது, ​​கார்ப்ஸை அகற்றுவது எப்போதும் சிறந்த நீண்ட கால விருப்பமல்ல. சரியானதை சாப்பிடுவது பற்றி இது அதிகம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வகை சரியான அளவுகளில். வெள்ளை ரொட்டி, வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட, செறிவூட்டப்பட்ட கார்ப்ஸ் இரத்த குளுக்கோஸில் விரைவான கூர்மையை ஏற்படுத்தும். முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வரும் சிக்கலான கார்ப்ஸ் மற்றும் இழைகள் உடைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், இது ஒரு ஸ்பைக்கைத் தடுக்கும்.