பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க எய்ட்ஸ் எடுக்கும்போது மது அருந்துவது பாதுகாப்பானதா?

சுகாதார கல்வி கலவை

உயர் மன அழுத்த அளவைக் கொண்ட பெரியவர்களில் நாற்பத்தொன்பது சதவீதம் பேர் தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர் அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் . உங்களுக்கு உதவ ஒரு தூக்க உதவியை நீங்கள் கருதுகிறீர்களா? உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் அது நல்லது. ஆனால், நீங்கள் பிரிக்க அல்லது சமாளிக்க உதவும் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நெருப்புடன் விளையாடலாம். தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை இணைப்பது மிகவும் ஆபத்தானது என்று ஓரிகானின் ஃபாரஸ்ட் க்ரோவ் நகரில் உள்ள பசிபிக் பல்கலைக்கழகத்தின் இணை பேராசிரியரும், சிங்கிள் கேர் மருத்துவ மறுஆய்வு வாரிய உறுப்பினருமான ஜெஃப் ஃபோர்ட்னர் கூறுகிறார். நீங்கள் அதை நிச்சயமாக செய்யக்கூடாது.

சில தூக்க எய்ட்ஸ் அதிக அளவு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் போது, எச்சரிக்கை அனைத்து வகைகளுக்கும் பொருந்தும் உட்பட அம்பியன் (பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் தூக்க உதவி), லுனெஸ்டா , மற்றும் சொனாட்டா, அத்துடன் ஓரெக்சின் ஏற்பி எதிரிகள் எனப்படும் புதிய வகை மருந்து தூக்க எய்ட்ஸ் (சமீபத்தில் எஃப்.டி.ஏ ஒப்புதல் பெற்ற இந்த வகுப்பில் உள்ள மருந்துகள், பெல்சோம்ரா ).

தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் இணைப்பதன் அபாயங்கள்

ஆல்கஹால் மற்றும் தூக்க எய்ட்ஸ் இரண்டும் மத்திய நரம்பு மண்டல மன அழுத்தங்கள் என்று டாக்டர் ஃபோர்ட்னர் கூறுகிறார். சொந்தமாக, மருந்துகள் உங்கள் சுவாச விகிதத்தை குறைக்கின்றன. மருந்துகள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் உதவுகின்றன. தூக்க மாத்திரைகளை ஆல்கஹால் கலப்பது உங்கள் சுவாசத்தை ஆபத்தான குறைந்த மட்டத்திற்குக் குறைக்கும்-இது உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலை.

சிஎன்எஸ் ஒடுக்கம் யாரையாவது சுவாசிப்பதை நிறுத்தி இறக்கக்கூடும், அதனால் அது மிக மோசமான விளைவுதான் என்று அவர் கூறுகிறார்.

மைக்கேல் ப்ரூஸ், பி.எச்.டி. ., லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள ஒரு தூக்க மருந்து நிபுணர், இதை ஒரு பெருக்க விளைவு என்று கூறுகிறார். நீங்கள் ஒரு தூக்க உதவியை எடுத்துக்கொண்டால், உங்களிடம் மது அருந்தினால், நீங்கள் [தூக்க உதவியின்] அளவை மூன்று மடங்காக உயர்த்தியதைப் போன்றது, அவர் கூறுகிறார்.

அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் செய்யும் எந்த தூக்கமும் ஒப்பீட்டளவில் பயனற்றதாகிவிடும். ஏனென்றால், தூக்க எய்ட்ஸ் மக்கள் தூங்குவதற்கு உதவினாலும், அவை உடலுக்குத் தேவையான ஆழ்ந்த, புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்தைப் பெற மக்களுக்கு அவசியமில்லை. ஆல்கஹால் கூடுதலாக தூக்கத்தின் தரத்தை இன்னும் மோசமாக்குகிறது.

[ஒரு தூக்க உதவி] க்கு மேல் நீங்கள் ஆல்கஹால் சேர்த்தால், அது உங்களை லேசான தூக்கத்தில் இருக்க வைக்கிறது, ப்ரூஸ் விளக்குகிறார்.

ஒரு அம்பியன் மற்றும் ஆல்கஹால் இடையே தேர்வு

ஒரு தூக்க உதவியின் உதவியின்றி நீங்கள் வெறுமனே தூங்க முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது? துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரே கண்ணாடி மதுவை கைவிடுவதே பாதுகாப்பான தீர்வு.

நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது ஒரு தூக்க மாத்திரையை வைத்திருக்கலாம், ஆனால் இரண்டுமே இல்லை, ப்ரூஸ் கூறுகிறார். முன்கூட்டியே ஒரு முடிவை எடுத்து அதை ஒட்டிக்கொள்ள அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

ஒரு முக்கியமான நினைவூட்டல் you நீங்கள் குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டக்கூடாது என்பது போல, தூக்க மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நீங்கள் ஒருபோதும் வாகனம் ஓட்டக்கூடாது. எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டிற்கு வாகனம் ஓட்டுவதற்கு முன் தூக்க மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், உதைக்க சிறிது நேரம் ஆகும் என்று நினைத்து. படுக்கைக்கு சற்று முன் தூக்க மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தூங்க குறைந்தபட்சம் எட்டு மணிநேரம் இருக்கும்போது.

மது அருந்திய பின் தூக்க மாத்திரை எடுக்க எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்?

எல்லோருடைய வளர்சிதை மாற்றமும் வித்தியாசமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு பானம் மற்றும் தூக்க உதவிக்கு இடையேயான குறைந்தபட்ச குறைந்தபட்ச நேரம் ஆறு மணி நேரம் என்று டாக்டர் ஃபோர்ட்னர் எச்சரிக்கிறார். இருப்பினும், இரண்டையும் முழுவதுமாக இணைப்பதைத் தவிர்க்குமாறு அவர் மக்களை கேட்டுக்கொள்கிறார் - இது ஆபத்துக்கு மதிப்புக்குரியது அல்ல.

உங்களிடம் ஒரு கிளாஸ் மது இருந்தால், பின்னர் கவனக்குறைவாக ஒரு தூக்க உதவியை எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்வது? உயிருக்கு ஆபத்தான மருந்து-போதைப்பொருள் தொடர்புக்கு நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, சிறந்த அணுகுமுறை ஒரு) உடனடியாக குடிப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் ஆ) எந்த அறிகுறிகளையும் கண்காணிக்க உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள். அதிகப்படியான தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம், மயக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் மெதுவான இதய துடிப்பு ஆகியவை சாத்தியமான சிக்கலின் அறிகுறிகளில் அடங்கும்.

ஏதேனும் முடக்கப்பட்டதாகத் தோன்றினால், ஆனால் அது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா?மன்னிக்கவும் விட பாதுகாப்பாக இருப்பது நல்லது. என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அல்லது மருந்தாளரை உதவிக்கு அழைக்கவும் என்று டாக்டர் ஃபோர்ட்னர் கூறுகிறார். நீங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தான அவசரநிலையை சந்திப்பதாக நினைத்தால், 911 ஐ அழைக்கவும்.

நீங்கள் மெலடோனின் மற்றும் ஆல்கஹால் கலக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

மெலடோனின் என்பது ஒரு மருந்து நிரப்பியாகும், இது மருந்து மாத்திரைகளை விட பாதுகாப்பான தூக்க உதவியாக பலர் கருதுகின்றனர். இது ஒரு தூக்க சுழற்சியை அல்லது சர்க்காடியன் தாளத்தை சீராக வைத்திருக்க உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே உருவாக்கும் ஹார்மோன். இது கவுண்டரில் கிடைத்தாலும், அதை ஆல்கஹால் கலக்கக்கூடாது. இந்த கலவையானது மயக்கம், தலைச்சுற்றல், பதட்டம் அல்லது அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தூக்க மாத்திரைகளைப் போலவே, நீங்கள் ஆல்கஹால் அல்லது மெலடோனின் இரண்டையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

தொடர்புடையது: சரியான மெலடோனின் அளவைக் கண்டறிதல்

உங்கள் தூக்க பழக்கத்தில் வேலை செய்யுங்கள்

இவை அனைத்தையும் கூறி, தூக்க எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தாமல் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற மக்களை ஊக்குவிப்பதாக ப்ரூஸ் கூறுகிறார். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒட்டுமொத்தமாக சிறந்தது - மேலும் இதன் பொருள் நீங்கள் கவலைப்படாமல் அந்த கிளாஸ் ஒயின் வைத்திருக்க முடியும். தூக்க எய்ட்ஸ் அவற்றின் இடத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு பொது விதியாக, ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மூன்று மாத சிகிச்சையின் படிப்பு உங்களை சரியான பாதையில் கொண்டு செல்ல முடியும் என்று அவர் கூறுகிறார். இருப்பினும், நோயாளிகள் ஆவதை அவர் விரும்பவில்லை தூக்க எய்ட்ஸை நம்பியிருத்தல் அனைவருக்கும் தேவையான ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அவர்கள் ஊக்குவிக்காததால். அதற்கு பதிலாக, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மூலம் மக்கள் தூக்க பழக்கத்தை மேம்படுத்த அவர் ஊக்குவிக்கிறார்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை தூக்க மாத்திரைகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் ஆல்கஹால் கலக்கும்போது எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது என்று அவர் கூறுகிறார்.

அடுத்ததைப் படிக்கவும்: இன்றிரவு நன்றாக தூங்க 23 வழிகள்