உங்கள் மன நோய் பற்றி குழந்தைகளுடன் பேசுவது எப்படி

ஆரோக்கியம்

பெற்றோருக்குரிய சூழ்நிலைகளில் மிகவும் சவாலானது - ஆனால் ஒரு பெற்றோர் ஒரு மனநலப் பிரச்சினையையும் சந்திக்கும்போது, ​​பெற்றோரின் வழக்கமான அழுத்தங்களை நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் வாழும் ஒரு பெற்றோர் என்ற முறையில், இந்த நிலைமைகள் என் குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி நான் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறேன். எப்படி, ஏன் நான் அவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பெற்றோர் அல்ல என்பதை அவர்கள் எவ்வாறு புரிந்துகொண்டு வளர முடியும் என்பதை நான் எவ்வாறு விளக்குவது?

தொடங்குவதற்கு, மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோர்கள் இன்னும் மதிப்புமிக்கவர்களாகவும் மதிப்புமிக்கவர்களாகவும் இருப்பதை நாம் அங்கீகரிக்க வேண்டும். மனநலப் போராட்டங்கள் ஒரு பெற்றோரின் மதிப்பு அல்லது வாழ்நாள் பாதிப்பைக் குறைக்காது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், என்கிறார் மவ்ரீன் கோமிங்கர் , எம்.எஸ்.டபிள்யூ, எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, மனநல மருத்துவர் மற்றும் வட கரோலினாவில் உள்ள கரோலினா பார்ட்னர்ஸில் உள்ள மைண்ட்பாத் பராமரிப்பு மையங்களில் உதவி மருத்துவ இயக்குனர்.

இந்த விஷயத்தில் தெளிவாக இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் கவலை, மனச்சோர்வு, ஏ.டி.எச்.டி மற்றும் பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் பெற்றோருக்கு இத்தகைய அவமானத்தைத் தூண்டக்கூடும், இதனால் அவர்கள் இல்லாமல் தங்கள் குழந்தைகள் நன்றாக இருப்பார்களா என்று கேள்வி எழுப்ப ஆரம்பிக்கலாம் என்று கோமரிங்கர் கூறுகிறார். அந்த கேள்விக்கான பதில் ஆம் என்று மிகக் குறைவான காட்சிகள் உள்ளன.

மனநல நிலையில் பெற்றோரின் சவால்கள்

இன்னும், மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடும் பெற்றோராக இருப்பது தனித்துவமான சவால்களை உருவாக்குகிறது. கவலை மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகள் பெற்றோர்கள் அனுபவிக்கக் கூடிய பொதுவான மனநலப் பிரச்சினைகள் என்று கூறுகிறார் விக்டோரியா ஷா , பி.எச்.டி, எல்பிசி, ஒரு உள்ளுணர்வு ஆலோசகர் மற்றும் பெற்றோர் பயிற்சியாளர் . இதில் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும், இது புதிய தாய்மார்களில் 10% முதல் 20% வரை மதிப்பிடப்படுகிறது.

எளிமையாகச் சொல்வதானால், மனச்சோர்வு எளிமையான பணிகளைச் செய்வதற்கும், தன்னைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கும் மிகவும் சவாலாக இருக்கும், ஒருவரின் குழந்தையின் சிக்கலான தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது ஒருபுறம் இருக்க, ஷா கூறுகிறார். மனச்சோர்வடைந்த ஒரு பெற்றோர் தங்கள் குழந்தையுடன் உணர்வுபூர்வமாக இணைப்பதில் சிரமமும் இருக்கலாம், மேலும் தங்கள் குழந்தையின் உணர்ச்சிகள், தேவைகள் மற்றும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றால் எளிதில் விரக்தியடையலாம் அல்லது அதிகமாகிவிடலாம்.

குழந்தைகள் தங்கள் சுய உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள பெற்றோரைப் பார்க்கிறார்கள், பெற்றோருக்கு மனநோயால் சிதைந்துபோகும் ஒரு சுய உருவம் இருக்கும்போது, ​​அது செயல்முறையை மிகவும் சிக்கலாக்கும்.

ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சிகளை சுய-கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் இயலாமை என்பது சுய கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்வதில் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆதரவளிப்பது மிகவும் கடினம் என்று ஷா கூறுகிறார்.

கவலைக் கோளாறுகள் பெற்றோரை அதிகப்படியான பாதுகாப்பாக அல்லது சமூக ரீதியாக விலக்கிக் கொள்ள வழிவகுக்கும். சமூக அக்கறையுடன் பெற்றோராக நான் போராடும் விஷயம் இது. பிளேடேட்களும் பிற சமூக சூழ்நிலைகளும் எனக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் என் உள்ளுணர்வு எதிர்வினை விலகிச் செல்வதுதான். இது எனக்கு குறைவான கவலையை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், இது என் குழந்தைகளை தனிமைப்படுத்தக்கூடும், ஏனென்றால் அவர்கள் என்னை அவர்களின் சமூக இயக்குநராக நம்பியிருக்கிறார்கள்.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மன ஆரோக்கியம் பற்றி கற்பித்தல்

நீங்கள் மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோராக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், குழந்தை பருவத்திலேயே உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை விளக்கத் தொடங்க வேண்டும், மேலும் குழந்தையின் வயது மற்றும் முதிர்ச்சி நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றும் அணுகுமுறைகளைத் தொடர வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான தூக்கம், நல்ல சுகாதாரம் போன்ற உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நல்ல பழக்கங்களை குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பதில் நாம் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கிறோம் என்று கோமிங்கர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை கற்பிப்பதில் இதே போன்ற கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

ஆரம்பகால குறுநடை போடும் போது, ​​பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு விலங்குகள் மற்றும் ஒலிகள் மற்றும் உடலின் பாகங்கள் பற்றி கற்பிக்கும் போது, ​​உணர்வு வார்த்தைகளை அறிமுகப்படுத்துவது பொருத்தமானது மற்றும் புத்திசாலி என்று கோமரிங்கர் கூறுகிறார். குழந்தைகளின் உணர்வுகள் என்ன என்பதைப் பிரதிபலிப்பதும், அவர்கள் பதிலளிக்கும் செயல், உருப்படி அல்லது நபருடன் உணர்வை இணைப்பதும் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளமாகும்.

செயல்களிலிருந்து உணர்ச்சிகளை வேறுபடுத்துவதை ஷா வலியுறுத்துகிறார். உணர்ச்சிகள் ஒருபோதும் தவறானவை அல்ல, ஆனால் செயல்கள் நிச்சயமாக இருக்கக்கூடும். உங்கள் சகோதரர் [அவர்களின்] பொம்மையைப் பிடிக்கும்போது கோபப்படுவது சரியா என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், ஆனால் அவரை அடிப்பது சரியல்ல.

குழந்தைகளுடன் மன ஆரோக்கியம் பற்றி பேசுகிறார்

பெற்றோரின் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி குழந்தைகளிடம் பேசுவதற்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

1. நீங்கள் இரக்கமற்றவர் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

கோமரிங்கர் பெற்றோர்கள் தங்கள் சொந்த செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஒரு சூழ்நிலைக்கு அவர்கள் மோசமாக நடந்து கொண்டபோது ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

உண்மைகளை கூறுங்கள் என்கிறார் கோமரிங்கர். ஒரு உரையாடல் இதுபோன்றது:

மம்மி சில நேரங்களில் எரிச்சலையும் எளிதில் விரக்தியையும் பெறுகிறார். அது நிகழும்போது, ​​மம்மி சில சமயங்களில் அதிகமாகக் கத்துகிறார், பொறுமையாக இருப்பார் I நான் உன்னைக் கத்தினேன், நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படவில்லை என்றும், உங்கள் பானத்தை கம்பளத்தின் மீது விட்டதற்கு நீங்கள் அவமரியாதை செய்தீர்கள் என்றும் சொன்னது போல. நான் கத்தினேன், நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படவில்லை என்று நான் சொன்னதற்கு வருந்துகிறேன். நீங்கள் நிறைய அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதையும் நான் அறிவேன். அது ஒரு விபத்து என்று எனக்குத் தெரியும். மேலும் விபத்துக்கள் நடக்கின்றன. நீங்கள் அவமரியாதை செய்யப்படுகிறீர்கள் என்று நான் நம்பவில்லை. சில நேரங்களில் மம்மி கோபமான விஷயங்களைச் சொல்கிறார், அது சரியில்லை. என்னை மன்னிக்கவும். கோபமான விஷயங்களைச் சொல்வதற்குப் பதிலாக நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்று சொல்ல என் சொற்களைப் பயன்படுத்துவதில் நான் பணியாற்றுவேன்.

நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள், அதை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக நடந்து கொண்டால் மன்னிக்கவும் என்று பயப்பட வேண்டாம்.

2. மன நோய் அவர்களின் தவறு அல்ல என்பதை விளக்குங்கள்.

குழந்தைகள் உள்வாங்க முனைகிறார்கள், எனவே பெற்றோரின் மன நோய் அவர்களின் தவறு அல்ல, நிர்வகிக்க வேண்டிய பொறுப்பு அல்ல என்பதை அவர்களுக்கு உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். பெற்றோருக்கு இருக்கும் குறிப்பிட்ட நிலையைப் பற்றி விவாதிப்பது, நீங்கள் ஒரு உடல் நிலையைப் போலவே, வயதுக்கு ஏற்றதாக இருந்தால் உதவியாக இருக்கும்.

3. நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை குழந்தைகளுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

பெற்றோர்கள் இன்னும் தங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்பதையும் அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்கள், கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதையும் அவர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று ஷா கூறுகிறார். பெற்றோரின் மன நோய் அவரது குழந்தையைப் பராமரிக்க இயலாமையால் அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பது போன்ற காரணங்களை ஏற்படுத்தினால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

செயலற்ற நடத்தை அன்பைக் காண்பிப்பதை கவனக்குறைவாக ஒப்பிட வேண்டாம் என்று கோமரிங்கர் எச்சரிக்கிறார். பெற்றோர்கள் தங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்பதை குழந்தைகள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் கோளாறு அந்த அன்பின் வெளிப்பாட்டையும் அனுபவத்தையும் சிதைக்கக்கூடும்.

4. நீங்கள் எவ்வாறு உதவி பெறுகிறீர்கள் என்பதை விவரிக்கவும்.

மனநோயுடன் வாழும் ஒரு பெற்றோர் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் உதவி தேடுங்கள் . மனநல நிலைமைகளை நிரந்தர அல்லது மாறாதது என்று பேசுவது உதவாது. அவை அரிதாகவே இருக்கின்றன - அறிகுறிகளின் ஆழத்தில் அல்லது மீட்கப்படுவதாக கோமரிங்கர் கூறுகிறார். அறிகுறிகள் திரும்பக்கூடும் என்பதில் மனநல நிலைமைகள் நிரந்தரமாக இருக்கலாம். ஆனால் தொழில்முறை ஆதரவு, சமாளிக்கும் திறன், உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை திறன் மற்றும் சமூக ஆதரவுடன் இதன் தாக்கம் வியத்தகு முறையில் மாறக்கூடும். உதவி தேடுவது விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பதை குழந்தைகள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

சரியான சிகிச்சை, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் பெற்றோருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான நல்ல தொடர்பு (எழும் எந்தவொரு கேள்விகளுக்கும் திறந்த தன்மை உட்பட), மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோர்கள் அக்கறையுடனும், கவனத்துடனும், பயனுள்ள பெற்றோர்களாகவும் இருக்கலாம். அவற்றை கவனித்துக்கொள்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தொடர்புடையது : மனநல நிர்வாகத்திற்கு உதவும் சிறந்த பயன்பாடுகள்