மனநல நிர்வாகத்திற்கு உதவும் சிறந்த பயன்பாடுகள்

ஆரோக்கியம்

நவீன தொழில்நுட்பம் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான செல்வாக்கு எனக் கூறப்பட்டாலும், அது உண்மையில் நம் அன்றாட வாழ்க்கையை மேம்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன. வழக்கு: மனநல பயன்பாடுகள்.

மனநல வல்லுநர்கள் கூட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது பயன்பாடுகளை பரிந்துரைக்கத் தொடங்கியுள்ளனர். 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஒரு தனியார் பயிற்சியை நடத்திய ஒரு மனநல நிபுணர் என்ற முறையில், மனநல சுகாதாரத்திற்கான அணுகலை மிகவும் மலிவு மற்றும் அளவிடக்கூடியதாக மாற்ற தொழில்நுட்பம் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க விரும்புகிறேன், கரோலின் இலை, பி.எச்.டி. , ஒரு நரம்பியல் விஞ்ஞானி, எழுத்தாளர் மற்றும் மனநல நிபுணர்.

நம் அனைவருக்கும் தொலைபேசிகள் உள்ளன, தொழில்நுட்பம் எவ்வாறு ஆபத்தானது என்று புகார் செய்வதற்குப் பதிலாக நேரத்தை செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, நேரம், நிதி அல்லது மனநல சுகாதாரத்தைப் பெற உந்துதல் இல்லாதவர்களுக்கு உதவ தொழில்நுட்ப தளங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பார்க்க வேண்டும், என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். ஒரு பயன்பாடு சரியான மனநல சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது என்றாலும், இது ஒரு பயனுள்ள ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

நோயாளிகளுக்கு பயன்பாடுகளை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​உரிமையாளர் சீன் பால், எம்.டி. nowpsych.com , அவற்றின் சக்தி அவர்களின் எளிமையில் உள்ளது என்று கூறுகிறது. ஏராளமான தகவல்களுடன் ஒரு டன் வலைத்தளங்கள் உள்ளன. அதிகமான தகவல்கள் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான மற்றும் பதட்டத்தைத் தூண்டும். பயன்பாடுகள் சுருக்கமான தகவல்களையும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் விரைவாக அணுக மக்களை அனுமதிக்கின்றன.

பயன்பாடுகளுக்கு வரும்போது, ​​நிச்சயமாக தேர்வுக்கு பஞ்சமில்லை. பின்வரும் பட்டியலில் ஐபோன் மற்றும் ஆண்ட்ராய்டில் கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த-மதிப்பிடப்பட்ட மற்றும் அதிகம் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்ட சில பயன்பாடுகள் உள்ளன, இது தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் பயனர்களால் பாராட்டப்பட்டது.

சிறந்த மனநல பயன்பாடுகள்

1. ஹெட்ஸ்பேஸ்

4.8 நட்சத்திரங்கள் (மற்றும் 77.6 கே மதிப்பீடுகள்) மதிப்பீட்டைக் கொண்டு, ஆப் ஸ்டோரின் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி பிரிவில் ஹெட்ஸ்பேஸ் சிறந்த பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். இது முக்கியமாக ஒரு தியான பயன்பாடாகும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், நினைவாற்றலை அதிகரிப்பதற்கும் நோக்கமாக உள்ளது. இது வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் உட்பட பல்வேறு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. பயன்பாடு இலவசம் என்றாலும், பயனர்கள் நீங்கள் செல்லும்போது திறக்கக்கூடிய கூடுதல் அம்சங்கள் மற்றும் நிலைகளுக்கு பணம் செலுத்தலாம். பதிவிறக்க ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு .

தொடர்புடையது : சிறந்த மருந்து நினைவூட்டல் பயன்பாடுகள்

2. அமைதியான

ஆப் ஸ்டோரில் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி பிரிவில் அமைதியானது தற்போது நம்பர் 1 பயன்பாடாகும். கூடுதலாக, இது ஆப்பிள் நிறுவனத்தால் 2017 இன் சிறந்த பயன்பாடாக மதிப்பிடப்பட்டது, மேலும் 66 கே பெரும்பாலும் சாதகமான மதிப்புரைகளைக் கொண்டுள்ளது. அமைதியான பயன்பாட்டில் பலவிதமான கருவிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் உள்ளன, மேலும் அமைதியான படங்கள் மற்றும் பின்னணி இரைச்சல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். தியானங்களைக் கண்காணிக்க இது ஒரு காலெண்டரையும் கொண்டுள்ளது. இந்த பட்டியலில் உள்ள பிற பயன்பாடுகளைப் போலவே, அமைதியான பயன்பாடும் இலவசம், இருப்பினும் மாதாந்திர சந்தா செலுத்துதல்கள் மூலம் அணுகக்கூடிய கூடுதல் அம்சங்கள் உள்ளன. பதிவிறக்க ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு .

3. டாக்ஸ்பேஸ்

பயனர்களை உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களுடன் நேரடியாக இணைப்பது, டாக்ஸ்பேஸ் ஒரு சந்தா முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவுக்காக நீங்கள் அணுகக்கூடிய பல்வேறு அடுக்குகள் உள்ளன. இது மிகவும் விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும், மேலும் டாக்ஸ்பேஸ் சிகிச்சையாளர்கள் காப்பீட்டை ஏற்க மாட்டார்கள். இருப்பினும், உங்களிடம் காப்பீடு இல்லையென்றால், நபர் சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது விலை மிகவும் நியாயமானதாகும். வீட்டிலிருந்து மற்றும் செய்தியிடல் வழியாக இதை அணுக முடியும் என்பது சிலருக்கு விற்பனையான அம்சமாக இருக்கலாம், மற்றும் டாக்ஸ்பேஸின் வலைத்தளத்தின்படி , இந்த சேவை சில பணியாளர் உதவி திட்டங்கள் அல்லது காப்பீட்டு சலுகைகளால் மூடப்படலாம். பதிவிறக்க ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு .

4. சான்வெல்லோ (முன்பு பசிபிகா)

முன்னர் பசிபிகா என்று பெயரிடப்பட்ட, சான்வெல்லோ பயன்பாடு என்பது உளவியலாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சான்று அடிப்படையிலான தீர்வாகும், இது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) போன்ற மருத்துவ ரீதியாக சரிபார்க்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது-இது ஒரு வகை உளவியல் சிகிச்சை மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பயன்பாடு பல்வேறு செயல்பாடுகள், ஊடகங்கள் மற்றும் பயனருக்கான கருவிகள் மூலம் சிபிடி சிகிச்சையை வழங்குகிறது. பயன்பாடு பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம் என்றாலும், பிரீமியம் அம்சங்கள் சந்தா அடிப்படையில் கிடைக்கின்றன. பதிவிறக்க ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு .

5. மனநிலை குறிப்புகள்

மூட்நோட்ஸ் என்பது சிபிடியைப் பயன்படுத்தும் மற்றொரு பயன்பாடாகும், இது சிந்தனையில் எதிர்மறை வடிவங்களை மாற்றுவதில் பயனருக்கு முன்னேற உதவுகிறது. இந்த பயன்பாடு மனநிலையை எளிய மற்றும் நேரடியான முறையில் கண்காணிப்பதற்கான ஒரு பத்திரிகையாக செயல்படுகிறது. இந்த பயனர் நட்பு பயன்பாடு உங்களை back 4.99 க்கு திருப்பித் தரும்; இருப்பினும், இது சிந்தனை மற்றும் மனநிலை முறைகளை மேம்படுத்த உதவினால் செலுத்த வேண்டிய சிறிய விலையாக இருக்கலாம். பதிவிறக்க ஆப் ஸ்டோர் .

6. மகிழ்ச்சி

மகிழ்ச்சி என்பது மன அழுத்தத்திற்கும் கவலைக்கும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வேடிக்கையான பயன்பாடாகும். தொடர்ச்சியான தடங்கள் (அல்லது தன்னம்பிக்கை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது போன்ற குறிக்கோள்கள்) பயனருக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் இதில் உள்ளன. வடிவங்களை மாற்றுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பதே இறுதி குறிக்கோள். இது இலவசம்; இருப்பினும், கட்டண அடுக்குகள் உள்ளன, அவை கூடுதல் அம்சங்களை வழங்குகின்றன. பதிவிறக்க ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு .

நாம் முன்னெப்போதையும் விட பரபரப்பாக இருக்கும் உலகில், நம் விரல் நுனியில் மனநல திட்டங்களை அணுகும் திறன் விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும்.

இலைகளின்படி: இறுதியில், ஒரு பயன்பாடு என்பது ஒரு கருவித்தொகுப்பில் மனநல பிரச்சினைகளுக்கு உதவ ஒரு கருவியாகும், மேலும் இது சிகிச்சை, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் சமூக அடிப்படையிலான முன்முயற்சிகளுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க விரும்பினால், பயன்பாட்டை முயற்சிப்பது ஆரோக்கியமான, அமைதியான, வாழ்க்கைக்கான சிறந்த முதல் படியாக இருக்கலாம்.

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் பேச முயற்சிக்கவும். நிறுவப்பட்ட மனநல நோயறிதல்களைக் கொண்டவர்களுக்கான ஒரே சிகிச்சை முறையாக ஒரு பயன்பாடு இருக்கக்கூடாது என்றாலும், உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.