எந்த மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எனக்கு சரியானது?

ஆரோக்கியம்

ஓவர்-தி-கவுண்டர் மெக்னீசியத்துடன் உங்கள் ஒரே அனுபவம் எப்போதாவது மெக்னீசியாவின் பாலில் இருந்து வந்தால் உங்கள் செரிமான துன்பத்தை நீக்குங்கள் , என்ன நினைக்கிறேன்? மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு பரந்த உலகம் அங்கே இருக்கிறது! இந்த அதிசய ஊட்டச்சத்து பல சூத்திரங்களில் கிடைக்கிறது, ஒவ்வொரு வகையிலும் வெவ்வேறு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகம், சுகாதார உணவுக் கடை அல்லது வைட்டமின் கடைக்குச் செல்வதையும், சிறந்த வகைகளை வாங்குவதையும் எளிதாக்குவதற்கு மெக்னீசியம் துணை உங்களுக்காக, உங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் தீட்டுமாறு நிபுணர்களிடம் கேட்டுள்ளோம் - மேலும் மெக்னீசியத்தை எப்படி, எப்போது, ​​ஏன் எடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான சில பரிந்துரைகளைச் செய்யுங்கள்.

மெக்னீசியம் என்றால் என்ன?

மெக்னீசியம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது உங்கள் தசை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் முதல் உங்கள் ஆற்றல் உற்பத்தி, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் வரை அனைத்தையும் மனித உடல் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (NIH). பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 300 முதல் 400 மில்லிகிராம் (மி.கி) வரை மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை நீங்கள் சாப்பிடுவதிலிருந்து வருகிறது-சமைத்த பீன்ஸ், முந்திரி மற்றும் பாதாம், வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள், இருண்ட சாக்லேட், முழு தானியங்கள் மற்றும் பழுப்பு போன்ற உணவுகள் பல வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளைப் போலவே அரிசியிலும் அதிக மெக்னீசியம் உள்ளது. மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவு ஆதாரங்களின் முழு பட்டியலையும் நீங்கள் NIH இன் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகத்தில் காணலாம் இங்கே .

இன்னும், நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் பெறாமல் இருக்கலாம்.

கனெக்டிகட்டில் உள்ள ஃபேர்ஃபீல்ட் குடும்ப ஆரோக்கியத்தின் மருத்துவ இயக்குநரான என்.டி., இயற்கை மருத்துவர் ஜாக்குல் பேட்டர்சன் கூறுகையில், சுமார் 80% மக்கள் மெக்னீசியம் குறைபாடுடையவர்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

TO 2017 அறிவியல் படிப்பு இது ஒரு நியாயமான மதிப்பீடாகும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேற்கத்திய மக்கள்தொகையில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இருப்பதை வெளிப்படுத்துகிறது (இது ஹைப்போமக்னீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது). பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்கள் குறுகிய கால குறைபாட்டைக் கையாள முடியும், ஆனால் நீண்ட காலமாக நீங்கள் இது போன்ற அறிகுறிகளைக் காணலாம்:

• பசியிழப்பு
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• சோர்வு மற்றும் தசை பலவீனம்
• தசைப்பிடிப்பு
• இதய அரித்மியா
• உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு

க்ரோன் நோய், செலியாக் நோய் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கு ஆளாக நேரிடும். சில மருந்துகளில் மக்கள் (கீமோதெரபி மருந்துகள், சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் போன்றவை).

மெக்னீசியத்தின் நன்மைகள்

மெக்னீசியம் சத்துணவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பரந்ததாக இருக்கலாம், இருப்பினும் சில சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது நம்பகமான சிகிச்சையாகும் என்று உறுதியாகக் கூற போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. மெக்னீசியம் பின்வருவனவற்றை மேம்படுத்த உதவக்கூடும்:

மலச்சிக்கல்

துணை மெக்னீசியம் உங்கள் குடல் இயக்கங்களை ஒரு செயல்படுவதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம் ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியாகும் , குடலில் தண்ணீரை வரைதல் மற்றும் இயக்கங்களை எளிதில் கடந்து செல்வது. மெக்னீசியம் சிட்ரேட் மற்றும் மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு ஆகியவை ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியின் பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள்.

தொடர்புடையது: மலச்சிக்கல் சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள்

தசை செயல்பாடு

நீங்கள் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அல்லது தசைப்பிடிப்புகளால் அவதிப்பட்டால், ஒரு உணவு நிரப்பு உதவக்கூடும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஆலோசனையின் பெரும்பகுதி நிகழ்வு ஆகும்; மெக்னீசியம் மற்றும் தசை பிடிப்புகளின் நிவாரணம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆராயும் ஆய்வுகளின் பல மதிப்புரைகள் இது கோக்ரேனிலிருந்து வந்தது , மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கான தெளிவான ஆதாரங்களைக் காட்டவில்லை (கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சிறிது காட்டுகிறது, ஆனால் மற்ற மக்களுக்கு இது பொருந்தாது.)

ஒற்றைத் தலைவலி

இரண்டும் அமெரிக்க தலைவலி சங்கம் மற்றும் இந்த அமெரிக்க ஒற்றைத் தலைவலி அறக்கட்டளை ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தன்மையையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைப்பதில் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன், ஏனெனில் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் மெக்னீசியத்தின் சராசரி அளவை விடக் குறைவாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இது பல ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்களின் தடுப்பு பராமரிப்பு நடைமுறைகளின் வழக்கமான பகுதியாக மாறும், குறிப்பாக உள்ளவர்களுக்கு மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி .

தொடர்புடையது: ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம்

மெக்னீசியத்தில் வாசோடைலேட்டர் பண்புகள் உள்ளன. இதன் பொருள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும் உதவும். தற்போதைய சான்றுகள் மெக்னீசியம் நிரப்புதலுடன் இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு சிறிய குறைப்பை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இது காலப்போக்கில், சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் குறைந்த ஆபத்து இருதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம். உதாரணமாக, அ 2016 ஆய்வுகள் ஆய்வு இல் உயர் இரத்த அழுத்தம் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 368 மி.கி கூடுதலாக சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டோலிக் இரத்த அழுத்த அளவுகளுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

தொடர்புடையது: இயற்கையாக இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

இன்சுலின் எதிர்ப்பு

NIH இன் கூற்றுப்படி, மெக்னீசியம் குறைபாடு இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும் - இது பெரும்பாலும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் முன்னோடியாகும். அ 2007 மெட்டா பகுப்பாய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது உள் மருத்துவ இதழ் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலின் பங்கைப் பார்த்தேன்; கருதப்பட்ட கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி கூட மெக்னீசியம் உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்

மெக்னீசியம் நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு பங்களிப்பதால், நரம்பியல் கோளாறுகளைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் அதன் பங்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. ஒரு படி 2018 ஆய்வு இல் ஊட்டச்சத்துக்கள் , மெக்னீசியம் குறைபாடு மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி ஆகியவற்றின் அதிக நிகழ்வுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் - மற்றும் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பது இந்த நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளைத் தணிக்கும். மெக்னீசியத்தின் விளைவுகளைப் பற்றி சில ஆராய்ச்சிகளும் உள்ளன தூக்க தரம் மற்றும் தூக்கமின்மை , அத்துடன் அதன் சாத்தியமான நன்மைகள் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு உள்ள குழந்தைகள் (ADHD).

மெக்னீசியம் பக்க விளைவுகள்

மெக்னீசியம் பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. ஜெஃப்ரி புடின் கருத்துப்படி, நிர்வாக ஆசிரியர் ஃபார்ம்.டி paindr.com , குமட்டல், வாந்தி, முக சுத்திகரிப்பு, தூக்கம் மற்றும் சோம்பல், இரத்த அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் இதய அசாதாரணங்கள் போன்ற மெக்னீசியம் சத்துணவின் பக்க விளைவுகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 5,000 மி.கி.க்கு மேல் மிக அதிக அளவுகளில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன.

பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கு நீங்கள் போதுமான மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள் என்றாலும், நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மற்றொரு மருந்துடன் ஒரு துணை தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள மருத்துவ நிலைக்கு முரணாக இருக்கலாம். இவை பின்வருமாறு:

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் , போன்ற ஃபோசமாக்ஸ் , இது மெக்னீசியத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது வயிற்றில் இருந்து உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கும். இந்த இரண்டு மருந்துகளையும் குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் பிரிக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் புடின் கூறுகிறார். இல்லையெனில், இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் சில வகுப்புகள் டாக்ஸிசைக்ளின் போன்ற டெட்ராசைக்ளின்கள் மற்றும் லெவோஃப்ளோக்சசின் மற்றும் சிப்ரோஃப்ளோக்சசின் போன்ற குயினோலோன்கள் உட்பட. இந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது ஆறு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்ள டாக்டர் புடின் பரிந்துரைக்கிறார் எந்தவொரு தொடர்புகளையும் தவிர்க்க மெக்னீசியம்.
• சில டையூரிடிக்ஸ் அமிலோரைடு, ஸ்பைரோனோலாக்டோன் மற்றும் ட்ரையம்டிரீன் போன்ற இதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, இது உடல் மெக்னீசியத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளக்கூடும் என்றும், அதனுடன் நீங்கள் கூடுதலாக இருந்தால் ஆபத்தான உயர் அளவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் டாக்டர் ஃபுடின் கூறுகிறார்.

இறுதியாக, சிறுநீரக செயல்பாடு குறைதல் போன்ற வயதானவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் உட்பட ஆபத்தான காரணிகளைக் கொண்டவர்கள் ஆபத்தான அளவில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் குவிந்துவிடும் என்று டாக்டர் புடின் கூறுகிறார், எனவே அவர்கள் ஒரு மருத்துவரின் கவனிப்பு மற்றும் மேற்பார்வையின் கீழ் மெக்னீசியத்துடன் மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும் அல்லது மருந்தாளர்.

மெக்னீசியம் வகைகள்

நீங்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் செய்கிறீர்கள் மற்றும் ஒரு டஜன் வெவ்வேறு வகைகள் பாப் அப் செய்வதைப் பார்த்தால், ஒவ்வொன்றுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டைக் கூற உங்களுக்கு வேதியியல் பட்டம் தேவைப்படுவது போல் உணரலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இதை நாங்கள் உங்களுக்கு எளிதாக்கலாம்: இது எல்லா உறவுகளையும் பற்றியது. மெக்னீசியம் மற்ற உறுப்புகளுடன் இணைந்திருப்பதைப் பொறுத்து, சில வடிவங்கள் மற்றவர்களை விட இரத்த ஓட்டத்தில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன - இது உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை மாற்றும்.

வெவ்வேறு சூத்திர விருப்பங்கள் முக்கியம், ஏனென்றால் அவை குடலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சும் திறன் கொண்டவை என்று டாக்டர் புடின் கூறுகிறார். சில மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக நீரில் கரையக்கூடியவை, எனவே அவை இரத்தத்தில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் குறைவாக உறிஞ்சப்படும் உப்புகள் மெக்னீசியத்தை குடலில் விட்டு விடுகின்றன, அங்கு அது ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியாக மாறுகிறது.

உடனடியாக உறிஞ்சப்படுகிறது: வெளிமம் குளோரைடு, மெக்னீசியம் சிட்ரேட், மெக்னீசியம் அஸ்பார்டேட், எல்-த்ரோனேட், லாக்டேட், கிளைசினேட், மாலேட், ஓரோடேட் மற்றும் டாரேட்

நன்கு உறிஞ்சப்படுவது குறைவாக: ஆக்சைடு மற்றும் சல்பேட் (இது பொதுவாக சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அது அவ்வாறு நன்கு உறிஞ்சப்பட்டிருப்பதைக் காட்ட அதிக ஆதாரங்கள் இல்லை)

சிறந்த மெக்னீசியம் கூடுதல்

நீங்கள் எந்த மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கும் தான். ஆனால் சரியான சூத்திரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலும் நீங்கள் விரும்பும் அல்லது மெக்னீசியம் தேவைப்படுவதற்கு எதிராக மெக்னீசியம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதை எடைபோடும் விஷயமாக இருப்பதால், எங்கு தொடங்குவது என்று நியாயமான யூகத்தை நீங்கள் செய்யலாம்.

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒப்பிடுக
உருவாக்கம்	மெக்னீசியம் கலக்கப்படுகிறது	நிலையான தினசரி டோஸ்	சிகிச்சைக்கு சிறந்தது	கூப்பன் கிடைக்கும்
மெக்னீசியம் குளோரைடு(பிராண்ட் பெயர்: ஸ்லோமேக்)	அடிப்படை குளோரின்	200-500 மி.கி.	நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல், புண் தசைகள் (மேற்பூச்சு)	கூப்பன் கிடைக்கும்
மெக்னீசியம் சிட்ரேட்(பிராண்ட் பெயர்: இயற்கை உயிர்ச்சக்தி அமைதியானது)	சிட்ரிக் அமிலம்	300-600 மிகி (அல்லது பேக்கேஜிங்கில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரவ / தூளின் அளவு)	மலச்சிக்கல், ஒற்றைத் தலைவலி, மனநிலை மாற்றங்கள் (கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை மேம்படுத்தலாம்)	கூப்பன் கிடைக்கும்
மெக்னீசியம் கிளைசினேட்	கிளைசின்(அமினோ அமிலம்)	300-600 மி.கி.	தூக்கமின்மை, பதட்டம், மன அழுத்தம்	கூப்பன் கிடைக்கும்
மெக்னீசியம் லாக்டேட்(பிராண்ட் பெயர்: மேக் தாவல் எஸ்ஆர்)	லாக்டிக் அமிலம்	200-400 மி.கி.	லேசான செரிமான பிரச்சினைகள், குறைந்த அளவு மெக்னீசியம்	கூப்பன் கிடைக்கும்
மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் (பிராண்ட் பெயர்: மாக்டீன்)	த்ரோயோனிக் அமிலம்	1,500-2,000 மி.கி.	ADHD, முதுமை, பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்ற நரம்பியல் பிரச்சினைகள்	மேலும் அறிக
மெக்னீசியம் மாலேட் (பிராண்ட் பெயர்: மேக்எஸ்ஆர்டி)	மாலிக் அமிலம்	200-500 மி.கி.	நாள்பட்ட வலி, சோர்வு, குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு	மேலும் அறிக
மெக்னீசியம் ஓரோடேட்	சிற்றின்ப அமிலம்	200-500 மி.கி.	குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு, இருதய ஆதரவு	மேலும் அறிக
மெக்னீசியம் ஆக்சைடு(பிராண்ட் பெயர்: மேக்-ஆக்ஸ்)	ஆக்ஸிஜன்	200-500 மி.கி.	நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம்	கூப்பன் கிடைக்கும்
மெக்னீசியம் சல்பேட்(பிராண்ட் பெயர்: எப்சம் உப்பு)	கந்தகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன்	வாய்வழி பயன்பாடு : 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் 2-6 தேக்கரண்டி கரைக்கப்படுகிறது (பெரியவர்கள் மற்றும் 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்) மேற்பூச்சு பயன்பாடு : 2 கப் சூடான நீரில் கேலன் கரைக்கப்படுகிறது	புண் தசைகள், மன அழுத்த நிவாரணம்	கூப்பன் கிடைக்கும்
மெக்னீசியம் டாரேட்	கால்நடைகள்(அமினோ அமிலம்)	1,500 மி.கி வரை	இருதய செயல்பாடு (இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை மேம்படுத்தலாம்)	கூப்பன் கிடைக்கும்

குறிப்பு: இவை துணை உற்பத்தியாளர்களால் வழங்கப்பட்ட சராசரி அளவு பரிந்துரைகள்; மெக்னீசியம் அளவைப் பற்றி ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது. நீங்கள் எடுக்கத் தொடங்கும் ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

குழந்தைகளுக்கான மெக்னீசியம் கூடுதல்

உங்கள் பிள்ளைகளின் குழந்தை மருத்துவரிடம் ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை வழங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் அவர்களுடன் எப்போதும் பேச வேண்டும், ஆனால் மெக்னீசியம் பல சந்தர்ப்பங்களில், ADHD அல்லது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ள குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான விருப்பமாக இருக்கும்.

மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் குழந்தை நட்பு தூளில் வருகிறது, மேலும் மூளை நன்மைகள் ஏ.டி.எச்.டிக்கு உதவக்கூடும் என்று டாக்டர் பேட்டர்சன் கூறுகிறார். மெக்னீசியம் ஆக்சைடு அல்லது சிட்ரேட் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ள குழந்தைகளுக்கு அல்லது இரவில் குடியேற உதவி தேவைப்படும் குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒன்றுக்கு மயோ கிளினிக் , 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு (ஆர்.டி.ஏ) ஒரு நாளைக்கு 40 முதல் 80 மி.கி ஆகும், அதே சமயம் 4 முதல் 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் 120 மி.கி மற்றும் 7 முதல் 10 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் 170 மி.கி. எவ்வாறாயினும், உங்கள் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் அதிக அல்லது குறைந்த அளவை உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உதாரணமாக, டாக்டர் பேட்டர்சன், வயதான குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் 300 மி.கி மெக்னீசியத்துடன் தொடங்கவும், தேவைப்பட்டால் மெதுவாக அளவை அதிகரிக்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், 500 முதல் 600 மி.கி அளவுகள் தளர்வான மலத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் (இது உங்கள் அளவை சற்று குறைக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்). உங்கள் பிள்ளை மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், பல மெல்லக்கூடிய அல்லது கூட கிடைக்கின்றன பசை சூத்திரங்கள் .