நீங்கள் அதிகமான கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?
சுகாதார கல்விகம்மி வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும் குழந்தைகள் உங்களிடம் இருந்தால், பின்வரும் காட்சியை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்: இது நாளின் முடிவு, நீங்கள் சோர்ந்து போயிருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் குழந்தைகள் திடீரென்று அவர்கள் சுவையான வைட்டமின் கம்மிகளை எடுக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள், மேலும் நீங்கள் அவர்களின் ஒரு கம்மியை (அல்லது இரண்டு, அது சரியான அளவு என்றால்) அனுப்பி, அவர்கள் சாக்லேட் போன்ற யை மகிழ்ச்சியுடன் மென்று சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள். அவை முடிந்ததும், அவர்கள் தங்கள் கைகளை மேலும் நீட்டிக்கிறார்கள். இது ஒரு விருந்தல்ல என்பதை மீண்டும் அவர்களுக்கு நினைவுபடுத்துகிறீர்கள். உங்கள் பிள்ளைகள் பாதுகாப்பு பூட்டை அவிழ்த்துவிட்டு தங்களுக்கு மேலும் உதவினால் என்ன ஆகும்?
கம்மி வைட்டமின்களின் முழுப் புள்ளியும் அவை நன்றாக ருசிக்கின்றன that இது குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்களுக்கு அதிகப்படியான கருத்தாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
சிறந்த கம்மி வைட்டமின் எது?
ஒற்றை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கம்மி பதிப்புகள் உள்ளன. ஆனால், மிகவும் பொதுவான வடிவம் கம்மி மல்டிவைட்டமின் ஆகும், இதில் பொதுவாக மூன்று வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்: நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, அவை உங்கள் உடலில் சிறுநீரில் செலுத்தப்படுகின்றன, வைட்டமின் சி உங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது மஞ்சள் நிறமாக மாறும். மிக அதிக அளவு பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
- கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்: உங்கள் உடல் இந்த வகைகளை கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதிக அளவு எடுத்துக் கொண்டால் அவை அகற்றப்படுவது கடினம்.
- தாதுக்கள்: உங்கள் உடலுக்கு கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் தேவை. அவை உங்கள் இதயம், மூளை மற்றும் கல்லீரலில் உருவாகலாம் - பின்னர் அவை நச்சு அளவை எட்டும்போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
கம்மி அல்லது மாத்திரை வைட்டமின்கள் சிறந்ததா?
டோட் கூப்பர்மேன், எம்.டி., தலைவர் நுகர்வோர் லேப் -இது வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை சுயாதீனமாக சோதித்து மதிப்பாய்வு செய்கிறது-என்கிறார்,ஒரு நல்ல தரமான மாத்திரையை உருவாக்குவதை விட நல்ல தரமான கம்மி செய்வது கடினம். மாத்திரைகள், கேப்லெட்டுகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் ஆகியவற்றை எதிர்த்து, கம்மிகளில் பட்டியலிடப்பட்டதை விட அதிகமான பொருட்கள் இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளோம்.
கம்மி வைட்டமின்களை அதிகமாக உட்கொள்ள முடியுமா?
ஆம். உங்களிடம் அதிகமான விஷயங்களை வைத்திருக்க முடியாது என்று பலர் நினைக்கும்போது, சில வைட்டமின்களை அதிகமாக உட்கொள்ள முடியும்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்:
- வைட்டமின் ஏ
- வைட்டமின் சி
- வைட்டமின் டி
- வைட்டமின் ஈ
- வைட்டமின் கே
- இரும்பு
கம்மி வைட்டமின்கள் லேபிளில் காட்டப்பட்டுள்ளதை விட வெவ்வேறு அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் சர்க்கரைகள், உணவு வண்ணம் அல்லது சர்க்கரை ஆல்கஹால் போன்ற கூடுதல் பொருட்கள் இருக்கலாம், அவை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
தொடர்புடையது: நான் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்?
தொடர்புடையது: வைட்டமின் ஏ விவரங்கள் | வைட்டமின் சி விவரங்கள் | வைட்டமின் டி விவரங்கள் | வைட்டமின் ஈ விவரங்கள் | வைட்டமின் கே விவரங்கள் | இரும்பு விவரங்கள்
சிங்கிள் கேர் பரிந்துரை தள்ளுபடி அட்டையை முயற்சிக்கவும்
நீங்கள் அதிகமான கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?
நீங்களோ அல்லது உங்கள் பிள்ளையோ அதிகமான கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டால், நீங்கள் சரியாக கவலைப்படுகையில், பக்க விளைவுகள் லேசாக இருக்கும், அசாந்தி உட்ஸ் , மேரிலாந்தின் பால்டிமோர் நகரில் உள்ள மெர்சி மருத்துவ மையத்தில் குழந்தை மருத்துவரான எம்.டி. குழந்தை மிகச் சிறிய அளவிலான வைட்டமின்களை ஒரு முறை உட்கொண்டால் இது குறிப்பாக உண்மை. எந்தவொரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் அதிக நேரம் உட்கொள்வது கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
வைட்டமின் அளவுக்கதிகமான பக்க விளைவுகள்
மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி உள்ளிட்ட இரைப்பை குடல் வருத்தமாக இருக்கும் என்று டாக்டர் வூட்ஸ் கூறுகிறார்.
வைட்டமின் ஈ அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வைட்டமின் டி இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கால்சியத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று டாக்டர் கூப்பர்மேன் கூறுகிறார்.
அதிகப்படியானவைட்டமின்கள் A, C மற்றும் D இன் நுகர்வு குமட்டல், சொறி, தலைவலி மற்றும் இன்னும் கடுமையான விளைவுகளை உள்ளடக்கியது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஆம் ஆத்மி).
தொடர்புடையது: நான் எவ்வளவு வைட்டமின் டி எடுக்க வேண்டும்?
வைட்டமின் கே அதிகமாக உட்கொள்வது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் அது ஏற்படலாம் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் , குறிப்பாக ஆன்டிகோஆகுலேஷன் (இது இரத்த உறைவைக் குறைக்க உதவுகிறது) மருந்துகள்.
ஒரு இரும்புச்சத்து அதிக அளவு இது மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் கம்மி வைட்டமின்களை உட்கொள்ளும் குழந்தைகளுடன் பெற்றோர்கள் எளிதாக ஓய்வெடுக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகப்படியான அளவைக் குறைக்க உதவுவதற்காக, கம்மிகளில் பொதுவாக இரும்புச்சத்து இருக்காது - இவை இரண்டும் குழந்தைகளுடன் அதிகப்படியான அளவு இருப்பதாலும், இரும்பு ஒரு கம்மியில் நன்றாக ருசிக்காது என்பதாலும், டாக்டர் கூப்பர்மேன் விளக்குகிறார்.
கம்மி வைட்டமின் அளவுக்கதிகமாக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
பாதுகாப்பாக இருக்க, உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அல்லது விஷக் கட்டுப்பாட்டைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது (1-800-222-1222)நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளை அதிக பசை வைட்டமின்களை சாப்பிட்டதை நீங்கள் உணர்ந்த உடனேயே. கம்மி வைட்டமின்களை நாள்பட்ட அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது ஒரு முறை நிகழ்வதை விட சிக்கலாக இருக்கும். ஆனாலும்,அதில் கூறியபடி தேசிய விஷ தரவு அமைப்பு , 2018 ஆம் ஆண்டில் 5 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள குழந்தைகள் தொடர்பான விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையங்களுக்கு 41,000 க்கும் மேற்பட்ட தொலைபேசி அழைப்புகள் வந்தன.
பல மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகளில் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை சிறுநீரின் வழியாக விரைவாக அகற்றப்படுகின்றன, டாக்டர் உட் கூறுகிறார். எனவே நுகர்வு நடந்தபின் ஒரு குழந்தையை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது வைட்டமின்களை மிக விரைவாக அழிக்க அனுமதிக்கும்.
நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சை பெற விரும்பினால், வைட்டமின் கொள்கலனை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். குழந்தைகளுக்காக பல்வேறு வகையான கம்மிகள் விற்பனை செய்யப்படுகின்றன, இதில் பலவிதமான மருத்துவ மற்றும் மருந்து அல்லாத பொருட்கள் உள்ளன. உங்கள் பிள்ளை உட்கொண்ட குறிப்பிட்ட வைட்டமின்களில் என்ன இருக்கிறது என்பதை மருத்துவ வழங்குநர்கள் அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) பரிந்துரைக்கிறது உங்கள் பிள்ளைக்கு வைட்டமின்கள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை வழங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.அதிகப்படியான கருத்தாய்வு அதிக ஆபத்து இருப்பதால், ஆம்உணவு மூலத்தின் மூலம் கிடைக்கும் வைட்டமின்களை குழந்தைகளுக்கு வழங்க பரிந்துரைக்கவில்லை.
