முக்கிய >> சுகாதார கல்வி >> உங்களுக்கு காய்ச்சல் (அல்லது சளி) இருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் (அல்லது சளி) இருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் (அல்லது சளி) இருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்சுகாதார கல்வி

நீங்கள் பரிதாபமாக உணரும்போது, ​​உணவு என்பது உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருக்கும். நீங்கள் சாப்பிடுவது போல் உணரக்கூடாது. அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் ஒரு சாண்ட்விச்சில் கடிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்கள் வயிற்றை மாற்றிவிடும்.





உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் (அல்லது என்ன சாப்பிடக்கூடாது) என்பது பற்றிய அனைத்து வகையான ஆலோசனைகளையும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். எந்த வீட்டு வைத்தியம் உண்மையில் வேலை செய்கிறது மற்றும் பழைய மனைவியின் கதை என்ன என்பதை அலசுவது கடினம். நீங்கள் ஒரு சளி உணவளித்து ஒரு காய்ச்சல் பட்டினி? பால் உங்களை அதிக சளியை உற்பத்தி செய்யுமா? வருத்தப்பட்ட வயிற்றுக்கு இஞ்சி ஆல் ஒரு சிகிச்சையா? BRAT உணவு பற்றி என்ன?



உங்கள் உடலை வளர்ப்பது மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது. நல்ல ஊட்டச்சத்து உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஆகவே, நோய்வாய்ப்பட்டபோது என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதை விட்டு விலகி இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய நிபுணர்களுடன் நாங்கள் சோதனை செய்தோம்.

தொடர்புடையது: ஒரு சளி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​சாப்பிட முயற்சிப்பது முக்கியம் ஏதோ , நீங்கள் குறிப்பாக அதை உணரவில்லை என்றாலும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு காய்ச்சல் பட்டினி கிடப்பதில்லை.



உங்களுக்கு வைரஸ் தொற்று இருந்தால், சாப்பிட முயற்சிப்பது நல்லது, என்கிறார் மைக்கேல் ஜே. பிரவுன், ஆர்.பி. ., ஓரிகானின் ஓஸ்வெகோ ஏரியில் ஒரு மருத்துவ மருந்தாளர். ஆய்வுகளில், வைரஸ் தொற்று உள்ள எலிகள் அவற்றுக்கு எதிராக உணவளித்தபோது சிறப்பாகச் செய்தன என்று அவர் கூறுகிறார். வைரஸ்கள் மூலம் காய்ச்சல் ஏற்படலாம், எனவே உடலைப் பட்டினி கிடப்பது எப்போதும் சிறந்த திட்டமல்ல.

ஆனால் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சிறந்த உணவுகளைப் பார்ப்போம்.

தொடர்புடையது: காய்ச்சல் என்றால் என்ன?



BRAT டயட்

BRAT உணவு வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி ஆகும், மேலும் இது வருத்தமளிக்கும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. இந்த உணவுகள் வயிற்றில் எளிதானது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை கொடுக்கும், பிரவுன் கூறுகிறார். கூடுதலாக, இந்த சாதுவான உணவுகள் கார்ப்ஸில் அதிகமாகவும், நார்ச்சத்து குறைவாகவும் இருப்பதால், வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களுக்கு தளர்வான மலத்தை பிணைக்க அவை உதவக்கூடும்.

BRAT உணவின் ஒரு பகுதியாக சிலர் கருதும் பிற உணவுகளில் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி, தர்பூசணி மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

தயிர்

உங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சல் தொண்டை புண் வந்தால், தயிர் மென்மையான, கிரீமி அமைப்பு மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும். இன்னும் சிறப்பாக, நேரடி கலாச்சாரங்களில் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் உள்ளன. ஒன்றில் படிப்பு , தயிர் சாப்பிட்ட காய்ச்சல் பாதித்த எலிகள் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிபாடிகளைக் காட்டின, தயிர் கலாச்சாரங்கள் அவற்றின் உடல்கள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவியது.



போனஸ், தயிரில் புரதம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலுக்கு வலிமையையும் ஆற்றலையும் நிலைநிறுத்த உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் அழிக்கப்படுவதை உணர மாட்டீர்கள்.

தொடர்புடையது: தொண்டை புண் 25



சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்கள்-ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் க்ளெமெண்டைன்கள் போன்றவை ஒரு நல்ல ஆதாரமாகும் வைட்டமின் சி , இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்க ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் பொதுவான ஜலதோஷத்தை (பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக) குறைப்பதில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்றாலும், இந்த உணவுகள் உங்கள் குளிர் அறிகுறிகளை லேசானதாக மாற்ற அல்லது அவற்றின் காலத்தை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் தவறாமல் அவற்றை சாப்பிட வேண்டும் வைட்டமின் சி குளிர் அறிகுறிகள் தொடங்கிய பின் எந்த வித்தியாசமும் தெரியவில்லை.



வைட்டமின் சி அதிக செறிவுள்ள மற்ற உணவுகளில் காலே, கேண்டலூப், கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் மா போன்ற இலைக் பச்சை காய்கறிகளும் அடங்கும். தொண்டை புண்ணைக் குறைக்க இவற்றில் சிலவற்றை உறைந்த மிருதுவாக எறிய விரும்பலாம் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாற்றைக் குடிக்கலாம்!

துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்

சிப்பிகள், நண்டு, கோழி, ஒல்லியான இறைச்சிகள், சுண்டல், வேகவைத்த பீன்ஸ், தயிர் போன்ற உணவுகள் அனைத்தும் துத்தநாகம் அதிகம், நோயெதிர்ப்பு மண்டல நாணயத்தின் மறுபக்கம்.



நோய்த்தொற்று முதலில் பதிலளிப்பவர்களாக நோயெதிர்ப்பு மறுமொழி செல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் காய்ச்சலை அவர்கள் வெளியேற்ற வேண்டிய நெருப்பாக அவர்கள் பார்க்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் அனைவரையும் தனியாக விட்டுவிட்டால், அவை கட்டுப்பாட்டை மீறி, வலி ​​மற்றும் ஆபத்தான அழற்சியை ஏற்படுத்தும். அங்குதான் துத்தநாகம் வருகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் இருப்பதால், COVID-19 நோயாளிகளுக்கு துத்தநாகம் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்படுகிறது.

ஆய்வுகள் துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை சமப்படுத்த செயல்படுகிறது மற்றும் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டு. நீங்கள் மட்டி மற்றும் கோழிப்பண்ணையை வயிற்றில் போட முடியாவிட்டால், எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும் துத்தநாகம் துணை நீங்கள் முதலில் சளி அல்லது காய்ச்சல் அறிகுறியைக் கவனிக்கும்போது.

தொடர்புடையது: காய்ச்சல் 101

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது என்ன குடிக்க வேண்டும்

திரவங்களை அழிக்கவும்

உங்களால் எதையும் கீழே வைக்க முடியாவிட்டால், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முற்றிலும் முக்கியமானது. [திரவங்களை குடிப்பது முக்கியம்] குறிப்பாக காய்ச்சலுடன், நீங்கள் விரைவாக நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று கூறுகிறார் சூசன் சிறந்தது , எம்.டி., பால்டிமோர் குடும்ப மருத்துவர். மேலும், திரவங்கள் குளிர்ச்சியுடன் நீங்கள் உருவாக்கும் கூடுதல் சளியை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகின்றன, இது அதை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. சில நேரங்களில் கேடோரேட் அல்லது குழம்பு போன்ற விளையாட்டு பானங்கள் நீரேற்றத்திற்கு உதவக்கூடும் - ஆனால் பல விளையாட்டு பானங்களில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் வணிக ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் பல சூப்களில் சோடியம் அதிகம் உள்ளது. லேபிளைப் படிப்பதை உறுதிசெய்து, அவற்றை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். உங்களை உற்சாகப்படுத்த உங்களுக்கு கொஞ்சம் சர்க்கரை தேவைப்பட்டால், ஒரு தட்டையான சோடாவை (ஸ்ப்ரைட் அல்லது இஞ்சி போன்றவை) குடிப்பது சரி. நீங்கள் போதுமான H2O ஐப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மூலிகை தேநீர்

உங்கள் திரவங்களைப் பெற ஒரு சிறந்த வழி சூடான தேநீர் குடிக்க வேண்டும். சூடான நீரில் காய்ச்சும் சில தேநீர் உங்கள் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளையும் ஆற்ற உதவும். பிரவுனின் கூற்றுப்படி, மிளகுக்கீரை தேநீரில் உள்ள மெந்தால் நாசி நெரிசல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுவதை அழிக்க உதவும். எல்டர்பெர்ரி தேநீர் உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் மூக்கிலிருந்து மூச்சு விடுவதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம். இஞ்சி தேநீர் பெரும்பாலும் குமட்டல் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது மற்றும் விரைவாக குணமடைய உதவும். இஞ்சி தேநீர் இந்த நோய்களுடன் தொடர்புடைய வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு நாசி மற்றும் மார்பு நெரிசலையும் போக்க உதவும் என்று பிரவுன் கூறுகிறார்.

இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் பல வணிக டீஸில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படலாம்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

மேலே உள்ள தேர்வுகளைப் போலன்றி, உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

க்ரீஸ் உணவுகள்

அம்மாவின் வறுத்த கோழியை உங்களுக்கு பிடித்த ஆறுதல் உணவாக நீங்கள் கருதலாம், ஆனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், க்ரீஸ் அல்லாத வகைகளில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. பீஸ்ஸா, பிரஞ்சு பொரியல் அல்லது எண்ணெயில் நனைத்த எதையும் போன்ற க்ரீஸ் உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமானது, வயிற்று வலி உள்ள ஒருவருக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது என்று டாக்டர் பெஸ்ஸர் கூறுகிறார்.

பால்

இது இல்லை பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற பால் பொருட்கள் உங்கள் உடல் அதிக சளியை உண்டாக்குகின்றன என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், டாக்டர் பெஸ்ஸர் கூறுகையில், இந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது.

ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்

ஆல்கஹால் (ஒயின், பீர், மதுபானம்) அல்லது காஃபின் (காபி, பிளாக் டீ, சோடா) ஆகியவற்றைக் கொண்ட பானங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு இது ஒரு வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று என்றாலும் பெரிய விஷயமல்ல. குடிப்பது காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் . இது மிகவும் ஆபத்தானது, குறிப்பாக உங்கள் நோய் வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்குடன் இருக்கும்போது. கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உங்கள் மேலதிக அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் வரை இந்த இரண்டையும் தவிர்ப்பது நல்லது.

தொடர்புடையது: குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் மருந்துகளுடன் மது அருந்துவது பாதுகாப்பானதா?

நன்றாக உணர சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உடலை வளர்ப்பது மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது. நல்ல ஊட்டச்சத்து உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் விரைவாக மீட்க முடியும்.

இருப்பினும், நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் அதைத் தள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. டாக்டர் பெஸ்ஸரின் கூற்றுப்படி, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நன்றாக உணர சாப்பிட வேண்டும், குடிக்க வேண்டும்.உங்கள் உடல் உங்களுக்கு வழிகாட்டியாக இருக்கட்டும், என்று அவர் கூறுகிறார்.

எனவே, நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், வேண்டாம். பெரும்பாலும், உங்கள் உடல் ஒரு சிற்றுண்டி துண்டு அல்லது சிக்கன் சூப் ஒரு கிண்ணத்தை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே எடுக்கச் சொல்லும். நீங்கள் நீரேற்றத்துடன் இருக்கும் வரை, அதிக நேரம் உணவு இல்லாமல் போகாத வரை, நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் பசியுடன் உணர்ந்தால், மேலே பட்டியலிடப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.