மலமிளக்கியின் குறைவு

சுகாதார கல்வி

விஷயங்களின் மகத்தான திட்டத்தில், மலச்சிக்கல் ஒரு சிறிய பிரச்சனையாகத் தெரிகிறது - ஆனால் நீண்ட காலமாக அதைக் கையாளுங்கள், அது ஒரு பெரிய பெரிய விஷயமாக மாறும். தசைப்பிடிப்பு, காப்புப்பிரதி உணர்வு மற்றும் வீக்கம் உங்கள் மனநிலை, பசி மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக மலச்சிக்கல் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் போது.

குறைந்த முயற்சிக்கு ஈடாக நிவாரணம் அளிக்கும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மலமிளக்கியை உள்ளிடவும்: ஒரு மாத்திரையை பாப் செய்யுங்கள், ஆறு முதல் 48 மணி நேரம் காத்திருக்கவும், இங்கே உள்ளது , நீங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியுள்ளீர்கள். ஒரே பிரச்சனை? மலமிளக்கிகள் தோற்றமளிக்கும் அளவுக்கு முட்டாள்தனமானவை அல்ல. பல வகைகள் உள்ளன, நீங்கள் எதை எடுக்க வேண்டும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது, ​​எவ்வளவு காலம் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம்.

உங்கள் மலச்சிக்கல் துயரங்களுக்கு உதவ, நிவாரணத்திற்கு ஒரு படி மேலே கொண்டு வர இந்த வழிகாட்டியை மலமிளக்கிய பயன்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தவும்.

மலமிளக்கிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

மலம் கழிப்பதற்கு உங்கள் பெருங்குடலைத் தூண்டுவதன் மூலமாகவோ அல்லது ஏற்கனவே உள்ளதை கடந்து செல்வதை எளிதாக்குவதன் மூலமாகவோ குடல் இயக்கம் செய்ய மலமிளக்கிகள் உங்களைத் தூண்டுகின்றன. அவை பொதுவாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகள் என்று கருதப்படுகின்றன, ஆனால் சில உணவுகள் இயற்கை மலமிளக்கியாக செயல்படலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வப்போது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர்கள் அதை அடைகிறார்கள் வீட்டில் வைத்தியம் கலிஃபோர்னியாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரில் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் எம்.டி., ருடால்ப் பெட்ஃபோர்ட் கூறுகிறார். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் மருந்துகளை நாடாமல் பிரச்சினையை கவனித்துக் கொள்ளும்.

அவ்வாறு இல்லையென்றால், பொதுவாக ஒருவித OTC மலமிளக்கியை அறிமுகப்படுத்தும்போது இதுதான். பெரும்பாலான நுகர்வோர் தங்களுக்கு எவ்வளவு காலம் அறிகுறிகள் இருந்தன, மலச்சிக்கல் எவ்வளவு கடுமையானது, எவ்வளவு விரைவாக முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள் என்பதன் அடிப்படையில் ஒரு வகை மலமிளக்கியைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

பெரும்பாலான மலமிளக்கியானது நடைமுறைக்கு ஆறு முதல் 72 மணி நேரம் வரை எங்கும் எடுக்கும். குடல் அசைவுகள் உருவானதும், உடலில் உள்ள மலமிளக்கியின் அளவு இயற்கையாகவே குறையும், இருப்பினும் மலமிளக்கியின் விளைவுகள் ஆரம்ப டோஸுக்குப் பிறகு ஓரிரு நாட்கள் நீடிக்கும்.

மலமிளக்கியின் வகைகள்

ஒரு மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வது என்பது அனைத்து விதமான மலமிளக்கியையும், ஒவ்வொன்றும் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொண்டால் மட்டுமே தெரிகிறது. இங்கே ஒரு முறிவு.

இயற்கை மலமிளக்கியாக

உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் காணப்படும், இயற்கை மலமிளக்கியில் என்சைம்கள் அல்லது சர்க்கரைகள் போன்ற சில கூறுகள் உள்ளன - அவை குடல் இயக்கத்தை உருவாக்க உங்கள் பெருங்குடலைத் தூண்டும். பப்பாளி, பேரிக்காய், கிவிஸ், காபி, சென்னா போன்ற மூலிகைகள், ஆமணக்கு எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்கள், மற்றும் தவிடு மற்றும் பார்லி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் பெரும்பாலும் விஷயங்களை நகர்த்தலாம் அல்லது வழக்கமான செரிமான முறையை பராமரிக்க உதவும்.

ஓ, மற்றும் கொடிமுந்திரி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் (ஆம், தாத்தா சொல்வது சரிதான்!).

உலர்ந்த கொடிமுந்திரி புதியதை விட அதிக சர்பிடால் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று கலிபோர்னியாவில் உள்ள மெமோரியல் கேர் ஆரஞ்சு கடற்கரை மருத்துவ மையத்தின் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் எம்.டி அஷ்கன் ஃபர்ஹாடி கூறுகிறார். நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு இயற்கை வழியாக ஐந்து உலர்ந்த கொடிமுந்திரிகளை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் அவற்றை சாப்பிடுவதை அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

மொத்தமாக உருவாக்கும் மலமிளக்கிகள்

உங்கள் உணவில் இயற்கையாகவே போதுமான மலமிளக்கிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் போன்ற ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் நோக்கி திரும்பலாம் நன்மை அல்லது மெட்டமுசில் . இந்த பவர் பிளேயர்களின் வடிவங்கள் உள்ளன ஃபைபர் சைலியம் உமி அல்லது மெத்தில்செல்லுலோஸ் போன்றவை உண்மையில் தண்ணீரை உறிஞ்சி, உங்கள் மலத்தின் அமைப்பை மாற்றி, உங்கள் பெருங்குடலின் இயற்கையான சுருக்கத்தை வெளியே தள்ள தூண்டுகிறது. அவை பொதுவாக அன்றாட பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகின்றன.

உணர்ச்சி மலமிளக்கியாக

எனவும் அறியப்படுகிறது மல மென்மையாக்கிகள் , உமிழ்நீர் மலமிளக்கியானது உங்கள் பெருங்குடலுக்குள் மலத்தை ஈரமாக்கி மென்மையாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் அவ்வளவு சிரமப்பட வேண்டியதில்லை. குடல் இயக்கத்தை உருவாக்க அவர்கள் உங்கள் பெருங்குடலை கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள், இருக்கும் மலத்தை மட்டுமே எளிதில் கடந்து செல்ல முடியும்.

தினமும் ஒரு மல மென்மையாக்கி எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு உண்மையான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், இது உங்கள் அடிப்படை சிக்கலையும் தீர்க்காது, மேலும் காலப்போக்கில் அளவு பயனற்றதாகிவிடும்.

ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியாக

குடலில் தண்ணீரை இழுப்பதன் மூலம் இவை வேலை செய்கின்றன என்று டாக்டர் பெட்ஃபோர்ட் கூறுகிறார், மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் இயக்கங்களை மிக எளிதாக கடந்து செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது. மிராலாக்ஸ் போன்ற இந்த மலமிளக்கியானது எந்தவொரு சார்புநிலையையும் ஏற்படுத்தாது, அவை அனைவருக்கும் வேலை செய்யவில்லை என்றாலும், தேவைப்பட்டால் அவற்றை தினமும் பயன்படுத்தலாம்.

வெவ்வேறு பொருட்களைப் பயன்படுத்தி சில வகையான ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கிய்கள் உள்ளன; லாக்டூலோஸ் மலமிளக்கியானது சர்க்கரை அடிப்படையிலானது, உப்பு மலமிளக்கியானது உப்பு அடிப்படையிலானது, மற்றும் பாலிமர் மலமிளக்கியில் பாலிஎதிலீன் கிளைகோல் உள்ளன.

தூண்டுதல் மலமிளக்கியாக

அவர்களின் பெயரைப் போலவே, இந்த மலமிளக்கியும் உங்கள் குடல்களை பெரிஸ்டால்சிஸை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது, அதாவது, மலத்தை கடக்கச் செய்யும் ஒப்பந்த இயக்கங்கள். பிசாகோடைல் அல்லது சென்னோசைடுகள் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட அவை பெரும்பாலும் மாத்திரைகளாக (எக்ஸ்-லக்ஸ் போன்றவை) எடுக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும் சிலர் அவற்றை மூலிகை டீஸாக குடிக்கிறார்கள்.

மசகு மலமிளக்கியாக

மினரல் ஆயில் போன்ற மசகு எண்ணெய் பொருட்கள் உங்கள் மலத்தை பூசும், பெருங்குடல் தண்ணீரை இழப்பதைத் தடுக்கிறது, இதனால் நீங்கள் மலத்தை எளிதாக அனுப்ப முடியும். மக்கள் பெரும்பாலும் கனிம எண்ணெயை குடிக்கிறார்கள், அல்லது உடனடி முடிவுகளுக்கு இது செவ்வகமாக செருகப்படலாம். பாட்டில் உள்ள திசைகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு மலமிளக்கியை எப்போது எடுக்க வேண்டும்?

பல உள்ளன மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் குறுகிய கால காட்சிகள் : பயணம், மன அழுத்தம், நோய், வெப்ப வெளிப்பாடு, குறைந்த நீரேற்றம், கர்ப்பம், உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் குறைந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி அல்லது செயல்பாடு அனைத்தும் மலச்சிக்கலைத் தூண்டும். ஒரு ஓடிசி மலமிளக்கியின் ஒரு முறை டோஸ் மலச்சிக்கலைத் துடைக்கலாம், உங்கள் குடலைக் கட்டுப்படுத்தலாம், வீக்கத்திலிருந்து விடுபடலாம், உங்களை மீண்டும் பாதையில் செல்லலாம்.

மலச்சிக்கலுக்கு நீண்டகால காரணங்களும் உள்ளன, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக மூன்று வகைகளாக உள்ளனர்: முதியவர்கள், சில மருந்துகளில் மக்கள் (போதைப்பொருள் மற்றும் சில ஆண்டிடிரஸன் போன்றவை), மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது நீரிழிவு போன்றவை).

மலச்சிக்கலுக்கான குறுகிய கால காரணத்தை நிவர்த்தி செய்ய எப்போதாவது ஒரு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவது பரவாயில்லை, ஆனால் ஒரு மலமிளக்கியான நீண்ட காலத்தைப் பயன்படுத்துதல் (அல்லது மற்றொரு மருந்தின் பக்க விளைவு போன்ற ஒரு நீண்டகால சிக்கலைத் தீர்ப்பது) சிறந்த யோசனை அல்ல. அவை OTC மருந்துகளாக விற்கப்பட்டாலும், பல மலமிளக்கியானது பக்க விளைவுகள் மற்றும் சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் உங்கள் மலச்சிக்கலை அதன் மூலத்தில் உரையாற்ற மாட்டார்கள் - அவை அடிப்படையில் குடல் இயக்கம் இசைக்குழு உதவி.

மக்கள் அவர்களைச் சார்ந்து இருக்கலாம் அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் அவர்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர்கள் அசல் சொற்பிறப்பியல் முறையைத் தவறவிட்டனர், டாக்டர் பெட்ஃபோர்ட் கூறுகிறார், மலச்சிக்கல் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று விளக்குகிறார் .

டாக்டர் பெட்ஃபோர்டின் கூற்றுப்படி, மிராலாக்ஸ் மற்றும் பெனிஃபைபர் போன்ற ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர வேறு எந்த மலமிளக்கியும் நீண்ட கால பயன்பாடு குறிக்கப்படவில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மூலோபாயத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள்: அவர்கள் தங்கள் மலச்சிக்கலை வீட்டிலேயே வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், பின்னர் அவை வேலை செய்யாதபோது, ​​அவை மல மென்மையாக்கிகளுக்குச் செல்கின்றன, பின்னர் பொதுவாக ஆஸ்மோடிக் அல்லது தூண்டுதல் மலமிளக்கியாகின்றன.

இருப்பினும், அந்த நேரத்தில், மலச்சிக்கலை ஒரு மருத்துவர் உரையாற்றியிருக்க வேண்டும்.

ஒரு பெரிய முகவர் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மென்மையாக்கிக்குச் செல்லுங்கள் அந்த வேலை செய்யாது, நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும், பெட்ஃபோர்ட் கூறுகிறார், இந்த மற்ற நடவடிக்கைகள் தோல்வியுற்றவுடன் மிகவும் தீவிரமான மலமிளக்கியைப் பட்டம் பெறுவதற்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறார்.

நீண்ட கால பயன்பாட்டின் பக்க விளைவுகள்

மலமிளக்கியிலிருந்து நீர் இழப்பு தற்காலிக எடை இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் மலமிளக்கிகள் எடை குறைக்க உதவுகின்றனவா? மலமிளக்கியானது உடல் கொழுப்பை எரிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முறையோ அல்லது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பாதுகாப்பான வழியாகவோ இல்லை. உடன் மக்கள் அதிக உணவு கோளாறுகள் உடல் எடையை குறைக்க பெரும்பாலும் மலமிளக்கிய துஷ்பிரயோகத்திற்கு மாறலாம், ஆனால் இந்த வகை தவறான பயன்பாடு உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான பக்க விளைவுகளையும் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்.

குறுகிய காலத்தில், மலமிளக்கியை அதிகமாக பயன்படுத்துவது ஏற்படலாம் நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள் , டாக்டர் பெட்ஃபோர்ட் கூறுகிறார், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற உங்கள் இயற்கையான ஊட்டச்சத்துக்களை சீர்குலைக்கிறது. மலமிளக்கியின் பயன்பாடு தொடர்ந்தால், அது வழிவகுக்கும் சிறுநீரக நோய் மற்றும் இதய நோய்.

மற்றொரு பொதுவான பக்க விளைவு கேதார்டிக் பெருங்குடல் அல்லது பெருங்குடல் மந்தநிலை . நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு பெருங்குடல் நீண்டு சோம்பேறியாக இருக்கும் நிலை இருக்கக்கூடும் என்று டாக்டர் ஃபர்ஹாடி கூறுகிறார்.

இது நிகழும்போது, ​​உங்கள் பெருங்குடல் தசைகள் இனி பெரிஸ்டால்சிஸை உருவாக்கவோ அல்லது உங்கள் குடல்கள் வழியாக கழிவுகளை திறம்பட நகர்த்தவோ முடியாது, அவற்றுக்கான அனைத்து வேலைகளையும் செய்யும் மலமிளக்கியுடன் மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டன. இது பொதுவாக தூண்டுதல் மலமிளக்கியின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படுகிறது என்று டாக்டர் ஃபர்ஹாடி கூறுகிறார்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்; தூண்டுதல் மலமிளக்கியின் பயன்பாடு நிறுத்தப்படும் வரை பெருங்குடலின் விளைவுகள் பொதுவாக நிரந்தரமாக இருக்காது.

நோயாளிகள் [தூண்டுதல் மலமிளக்கியுக்கும் வினையூக்க பெருங்குடலுக்கும் இடையிலான உறவை] ஏற்றுக்கொண்டு புரிந்துகொள்ளும்போது, ​​மிராலாக்ஸ் போன்ற ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியாக மாறும்போது, ​​பிரச்சினைகள் பொதுவாக ஒரு வருடத்திற்குள் மாற்றப்படலாம் என்று டாக்டர் ஃபர்ஹாடி விளக்குகிறார்.

சிறந்த மலமிளக்கியாக

உங்களுக்கு சிறந்த மலமிளக்கியானது உங்கள் தனித்துவமான சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. ஆனால், உங்கள் மலச்சிக்கலை இயற்கையான மலமிளக்கியுடன் சிகிச்சையளிக்க முயற்சித்திருந்தால் எந்தப் பயனும் இல்லை, பின்வரும் OTC மலமிளக்கியில் ஒன்றை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

பிராண்ட் பெயர்	மலமிளக்கியின் வகை	இது எவ்வளவு விரைவாக வேலை செய்கிறது	தினசரி பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானதா?	கூப்பன் கிடைக்கும்
மெட்டமுசில்	மொத்தமாக உருவாக்குதல்	12-72 மணி நேரம்	ஆம்	கூப்பன் கிடைக்கும்
சிட்ரூசெல்	மொத்தமாக உருவாக்குதல்	12-72 மணி நேரம்	ஆம்	கூப்பன் கிடைக்கும்
நன்மை பயக்கும்	மொத்தமாக உருவாக்குதல்	12-72 மணி நேரம்	ஆம்	கூப்பன் கிடைக்கும்
ஃபைபர்கான்	மொத்தமாக உருவாக்குதல்	12-72 மணி நேரம்	ஆம்	கூப்பன் கிடைக்கும்
சுருள்கள் (ஆவணப்படுத்து)	எமோலியண்ட்	12-72 மணி நேரம்	அநேகமாக, பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றாலும்	கூப்பன் கிடைக்கும்
கரெக்டோல் (ஆவணப்படுத்து)	எமோலியண்ட்	12-72 மணி நேரம்	அநேகமாக, பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றாலும்	கூப்பன் கிடைக்கும்
மிராலாக்ஸ்	ஆஸ்மோடிக்	1-3 நாட்கள்	ஆம்	கூப்பன் கிடைக்கும்
மெக்னீசியாவின் பால்	ஆஸ்மோடிக்	30 நிமிடங்கள் முதல் 6 மணி நேரம் வரை	ஆம்	கூப்பன் கிடைக்கும்
துல்கோலக்ஸ்	தூண்டுதல்	6-12 மணி நேரம்	இல்லை	கூப்பன் கிடைக்கும்
செனோகோட்	தூண்டுதல்	6-12 மணி நேரம்	இல்லை	கூப்பன் கிடைக்கும்
காஸ்கரா சாக்ரடா	தூண்டுதல்	6-12 மணி நேரம்	இல்லை	கூப்பன் கிடைக்கும்
கனிம எண்ணெய் எனிமா	மசகு எண்ணெய்	2-15 நிமிடங்கள்	இல்லை	கூப்பன் கிடைக்கும்
கனிம எண்ணெய் வாய்வழி திரவம்	மசகு எண்ணெய்	6-8 மணி நேரம்	இல்லை	கூப்பன் கிடைக்கும்

அடிக்கோடு

நீங்கள் சமீபத்தில் பயணம் செய்திருந்தால், உங்கள் உணவை மாற்றியமைத்திருந்தால், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியிருந்தால் அல்லது உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தை சீர்குலைத்திருந்தால், மிராலாக்ஸ் அல்லது கோலஸ் போன்ற லேசான மலமிளக்கியின் குறுகிய கால பயன்பாடு உங்கள் செரிமான அமைப்பை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல உதவியாக இருக்கும்.

ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் மலச்சிக்கல் முறையை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் அல்லது மிகவும் தீவிரமான மலமிளக்கியை (தூண்டுதல் அல்லது மசகு வகைகள் போன்றவை) தவறாமல் அடைகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் ஒரு பரீட்சைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் மலச்சிக்கலின் மூல காரணத்தை மலமிளக்கிகள் தீர்க்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் your உங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலும் அடுத்த கட்டமாகும்.