முக்கிய >> சுகாதார கல்வி >> காய்ச்சல் வர 9 வழிகள்

காய்ச்சல் வர 9 வழிகள்

காய்ச்சல் வர 9 வழிகள்சுகாதார கல்வி

ஒவ்வொரு குளிர்காலத்திலும், பொதுவாக காய்ச்சல் தடுப்பூசிகளை எளிதில் அணுகலாம் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க சுகாதார நிபுணர்களிடமிருந்து முடிவற்ற வேண்டுகோள் இருந்தபோதிலும், தி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) மதிப்பீடுகள் 9 மில்லியன் முதல் 45 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் வரை காய்ச்சல் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள். இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் ஏற்படும், அந்த அறிகுறிகளில் சோர்வு, தொண்டை வலி, காய்ச்சல் அல்லது சளி, மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல், தலைவலி, தசை மற்றும் உடல் வலிகள், காது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

ஒவ்வொரு காய்ச்சல் பருவத்திலும் நூறாயிரக்கணக்கான அமெரிக்கர்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவார்கள், மேலும் பல்லாயிரக்கணக்கானவர்கள், பொதுவாக மிகவும் வயதானவர்கள் அல்லது மிகச் சிறியவர்கள், அவர்களின் நோயின் விளைவாக இறந்துவிடுவார்கள். 2018-2019 காய்ச்சல் பருவத்தில், 34,000 அமெரிக்கர்கள் வரை கடுமையான காய்ச்சலால் இறந்ததாக சிடிசி மதிப்பிடுகிறது. இருப்பினும், காய்ச்சல் வரும் பெரும்பாலான மக்கள் லேசான மற்றும் மிதமான அறிகுறிகளை ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் வரை அனுபவிப்பார்கள்.



காய்ச்சல் எப்படி வருவது

அந்தக் குழுவில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும், மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்தவும், மற்றவர்களுக்கு வைரஸ் பரவாமல் இருக்கவும் பின்வரும் காய்ச்சல் தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும்.



  1. நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும்
  2. நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள்
  3. காற்றை ஈரப்பதமாக்குங்கள்
  4. உங்களை வசதியாக ஆக்குங்கள்
  5. வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
  6. இயற்கை காய்ச்சல் தீர்வுகளைக் கவனியுங்கள்
  7. உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
  8. மற்றவர்களைத் தவிர்த்து, நல்ல சுகாதாரத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும்
  9. மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

1. நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும்

நீங்கள் காய்ச்சலுடன் இறங்கும்போது, ​​படுக்கையில் இருந்து வெளியேற நீங்கள் உணராத நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. அப்படியானால், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். காய்ச்சலுக்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான வீட்டு வைத்தியம் ஒன்று, முடிந்தவரை ஓய்வு பெறுவது. ஓய்வு என்பது உடலுடன் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சி-ஒரு இரவில் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவது your உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் அது வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.

2. நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது, ​​உங்களுக்கு அதிக திரவ இழப்பு ஏற்படுகிறது என்று குழந்தை மருத்துவரான எமி கிராம் கூறுகிறார் வடகிழக்கு மருத்துவக் குழு நியூயார்க்கின் ரைப்ரூக்கில். உங்கள் உடலுக்கு அதிக திரவங்கள் தேவைப்படும், எனவே நீங்கள் அதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், எப்போதும் உங்களுடன் தண்ணீர் வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உணவின் மூலம் உப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளை உட்கொண்டால், நீர் ஹைட்ரேட்டுக்கான சிறந்த வழியாகும், ஆனால் நீங்கள் இல்லையென்றால், எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட பிற திரவங்களை குடிக்கலாம். உங்களுக்கு கேடோரேட் அல்லது ஒரு குழந்தைக்கு பெடியலைட் தேவைப்படும் நேரங்கள் you நீங்கள் உண்மையில் எதையும் சாப்பிடவில்லை என்றால், அவர் விளக்குகிறார். உங்கள் உடல் தண்ணீரைப் பிடிக்காது. அதனால்தான் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உதவியாக இருக்கும்.



தொண்டை புண் மற்றும் வயிற்று வயிற்றை மென்மையாக்கும் போது உங்களுக்கு ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும் பிற திரவங்களில் பழச்சாறுகள், மூலிகை தேநீர், இஞ்சி தேநீர், சுடு நீர், மற்றும், ஆம், சிக்கன் சூப் ஆகியவை சளியை உடைக்க உதவும்.

சளி பூச்சுகள் உடலில் மேற்பரப்புகள் மற்றும் காற்று மற்றும் பிற திரவங்களின் இயக்கத்திற்கு ஒரு தடையாகும் என்கிறார் குழந்தை மருத்துவத்தின் பேராசிரியரான எம்.டி., பி.எச்.டி ஸ்டீவன் ஹிர்ஷ்பீல்ட். சீருடை சேவைகள் சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகம் மேரிலாந்தில். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உற்பத்தி செய்யப்படும் சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்ய சூடான திரவங்கள் உதவுகின்றன. இருப்பினும், காஃபின் கொண்டிருக்கும் காபி போன்ற பானங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உண்மையில் நீங்கள் அதிக நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

3. காற்றை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

நீராவி அல்லது நீராவியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சளி கட்டமைப்பைக் கையாள்வதற்கான மற்றொரு வழி. உங்கள் வீட்டிலுள்ள காற்று வறண்டிருந்தால், ஈரப்பதமான காற்றை உருவாக்கும் ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஆவியாக்கி கீறல் தொண்டையை ஆற்றவும் சளியை நீர்த்தவும் உதவும். உங்களிடம் ஈரப்பதமூட்டி இல்லையென்றால், ஒரு நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் சூடான, நீராவி பொழிவில் உட்கார்ந்திருப்பது உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.



வைட்டமின் டி மற்றும் டி 3 என்ன வித்தியாசம்

சிலர் கொதிக்கும் நீரிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள், கூடாரம் போல தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டு போட்டு, நீராவியை உள்ளிழுக்கிறார்கள். பல மருத்துவர்கள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது மிளகுக்கீரை எண்ணெயை தண்ணீரில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். வெறுமனே, நீங்கள் வெற்று குழாய் நீரைக் காட்டிலும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், அதில் அசுத்தங்கள் இருக்கக்கூடும், மேலும் அனைத்து வழங்குநர்களும் அவற்றின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்காததால் நெட்டி பானைகள் மற்றும் உமிழ்நீர் போன்ற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. உங்களை வசதியாக ஆக்குங்கள்

காய்ச்சலைக் குறைக்கவும், காய்ச்சலுடன் தொடர்புடைய உடல் மற்றும் தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், பெரும்பாலான மக்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) எடுத்துக்கொள்ளலாம் அட்வைல் , மோட்ரின் ( இப்யூபுரூஃபன் ), டைலெனால் ( அசிடமினோபன் ), மற்றும் அலீவ் ( naproxen ). இருப்பினும், காய்ச்சலுடன் ஆஸ்பிரின் பயன்படுத்த நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் வேறு சிக்கல்கள் இருக்கலாம், டாக்டர் ஹிர்ஷ்பீல்ட் கூறுகிறார். காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் 18 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, ஏனெனில் ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வது நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளில் ஆபத்தான பக்க விளைவை ஏற்படுத்தும் ரேயின் நோய்க்குறி , மூளையை பாதிக்கும் மற்றும் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் ஒரு அரிய ஆனால் தீவிர நோய். ஒட்டுமொத்தமாக, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் வயிற்றை பாதிக்கும் என்பதால் NSAID களைப் பயன்படுத்துவதில் ஒருவர் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வயதானவர்கள் குறிப்பாக இதய நோய் அல்லது இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ) இரத்தப்போக்கு பற்றிய மருத்துவ வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தால் NSAID களைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

தொடர்புடையது: குழந்தைகளுக்கான சிறந்த வலி நிவாரணி அல்லது காய்ச்சல் குறைப்பான் எது?



5. பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆன்டிவைரல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பெரும்பாலான மக்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நன்கு பொருத்தப்பட்டிருந்தாலும், மற்றவர்கள் அதிக ஆபத்தை இயக்குகிறார்கள் கடுமையான மற்றும் ஆபத்தான காய்ச்சல் அறிகுறிகளை வளர்ப்பது. இதில் 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள், கர்ப்பிணி பெண்கள், இளம் குழந்தைகள் மற்றும் ஆஸ்துமா, நீரிழிவு நோய், எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ், மாற்று அறுவை சிகிச்சை, நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் உள்ளனர். இந்த நபர்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது, ​​மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் போன்ற வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள் தமிஃப்லு ( oseltamivir ) மற்றும் ஸோஃப்ளூசா (baloxavir) காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தோன்றிய முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள். ஆன்டிவைரல்கள் உடலில் இருந்து காய்ச்சல் வைரஸை விரைவாக அழிக்கவும், காய்ச்சல் அறிகுறிகளின் காலத்தை குறைக்கவும் உதவும். ஸோஃப்ளூசாவும் இப்போது அங்கீகரிக்கப்பட்டது வைரஸுக்கு ஆளான பிறகு காய்ச்சலைத் தடுக்க.

குழந்தைக்கு காது தொற்றுக்கான இயற்கை வைத்தியம்

தொடர்புடையது: டமிஃப்லு வேலை செய்யுமா?

6. இயற்கை காய்ச்சல் தீர்வுகளை கவனியுங்கள்

காய்ச்சலுடன் நீங்கள் எல்டர்பெர்ரியை ஆரம்பத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், அது அறிகுறிகளின் போக்கைக் குறைக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன, டாக்டர் கிராம் கூறுகிறார். சிரப்ஸ், கம்மீஸ், லோசெஞ்ச்ஸ், மாத்திரைகள் மற்றும் டீஸில் உள்ள சுகாதார உணவுக் கடைகளில் கிடைக்கிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, எல்டர்பெர்ரி சார்ந்த கூடுதல் மருந்துகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுவதோடு பாதகமான பக்கவிளைவுகளுக்கு மிகக் குறைவான ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின்படி, எல்டர்பெர்ரி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு.



செயல்திறனை மருத்துவர்கள் ஏற்கவில்லை புரோபயாடிக்குகள், எக்கினேசியா, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பிற இயற்கை வைத்தியங்களில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க உதவும், ஆனால் அதற்கு சிறிய சான்றுகள் இல்லை காய்ச்சல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது வேக மீட்புக்கு அவை அதிகம் செய்கின்றன. புரோபயாடிக்குகள், ஒரு வகை நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும், ஆனால் அவற்றின் நீண்டகால பாதுகாப்பு குறித்து அதிகம் அறியப்படவில்லை. வாய்வழியாக எடுக்கப்பட்ட துத்தநாகம் குளிர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், ஆனால் இது குமட்டல் மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், வைட்டமின் சி மற்றும் எக்கினேசியா பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.

7. உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

காய்ச்சலின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளில் ஒன்று தொண்டை புண். இருமல் சொட்டுகள், இருமல் சிரப், லோஸ்ஜென்ஸ் மற்றும் கடினமான சாக்லேட் போன்ற காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் மருந்து கூட தொண்டை புண்ணை ஆற்றவும் சளியை உடைக்கவும் உதவும். போன்ற டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ் சூடாஃபெட் (சூடோபீட்ரின் ), நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் போன்றவை அஃப்ரின் ( ஆக்ஸிமெட்டசோலின் ), மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் போன்றவை மியூசினெக்ஸ் ( guaifenesin ), சளியை உடைத்து நெரிசலைப் போக்க உதவும். இருமல் அடக்கிகள் (டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் கொண்ட தயாரிப்புகள்) இருமலைக் குறைக்க இருமல் நிர்பந்தத்தைத் தடுக்கின்றன. போன்ற தொண்டை ஸ்ப்ரேக்கள் செபகோல் ( டைக்ளோனைன் ) அல்லது குளோராசெப்டிக் ( பினோல் ), தொண்டையைத் தணிக்கவும், தொண்டை புண்ணிலிருந்து வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கசக்குவது சளியை உடைக்கவும், காதுகளை எளிதாக்கவும் உதவும், மேலும் உங்கள் நெற்றியில் மற்றும் மூக்கில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைத்திருப்பது தலைவலி மற்றும் சைனஸ் வலியைப் போக்க மற்றும் நாசி நெரிசலைக் குறைக்க உதவும். மேலும் கர்ல் ரெசிபிகளையும் தொண்டை புண் தீர்வுகளையும் கண்டறியவும் இங்கே .



தொடர்புடையது: தொண்டை புண் சிகிச்சை எப்படி

8. மற்றவர்களைத் தவிர்த்து, நல்ல சுகாதாரத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும்

உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவோ அல்லது காய்ச்சலை விரைவாகப் பெறவோ இது எதுவும் செய்யாது என்றாலும், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது மற்றவர்களுடனான தொடர்பைக் குறைப்பது முக்கியம், மேலும் பரவுவதைத் தடுக்க காய்ச்சல் அறிகுறிகள் நீங்கிய பிறகு குறைந்தது 24 மணிநேரம் நோய். காய்ச்சல் மிகவும் தொற்றக்கூடியது மற்றும் காற்று வழியாக எளிதில் பரவுகிறது. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் வாழ்ந்தால் உங்கள் வீட்டின் ஒரு அறையில் உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; சரியான பயிற்சி கை சுகாதாரம் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புடன்; எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், ஒரு அணிய மறக்காதீர்கள் மாஸ்க் .

நிச்சயமாக, காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு காய்ச்சலைப் பெறுவதுதான். CDC கூற்றுப்படி , ஆய்வுகள், காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் ஒட்டுமொத்த மக்கள்தொகையில் காய்ச்சல் அபாயத்தை 40% -60% குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

9. மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

காய்ச்சல் பொதுவாக வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், காய்ச்சல் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். மூச்சுத் திணறல், ரத்தம் இருமல், மார்பு வலி, அல்லது சமநிலையில் சிக்கல், நடைபயிற்சி, அல்லது உட்கார்ந்து கொள்வது போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு, உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து அல்லது உங்களை ஒரு மருத்துவமனை அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு மற்றொரு கடுமையான நோய் இருந்தால், உடனடியாக காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தோன்றினால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சையையும் பெற வேண்டும்.