உங்கள் கைகளை எத்தனை முறை கழுவ வேண்டும், அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி என்ன?

சுகாதார கல்வி

நாம் அனைவரும் இப்போது உலகளாவிய தொற்றுநோய்க்கு நடுவில் இல்லாவிட்டாலும், நாங்கள் கை கழுவுதல் பற்றி பேசத் தொடங்குவோம் - இது கிட்டத்தட்ட குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக! ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் உள்ளன ஒரு தொற்றுநோய்க்கு நடுவில், அதாவது இது உண்மையில் முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது உங்கள் கைகளை கழுவவும், கழுவவும், கழுவவும் (பின்னர் அவற்றை மீண்டும் கழுவலாம், மீண்டும் ஒரு முறை, நல்ல அளவிற்கு).

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கை கழுவுதல் சிறந்த மற்றும் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும் அனைத்து வகையான நோய்த்தொற்றுகளையும் தடுக்கும் , கொரோனா வைரஸ் உட்பட. மோசமான செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அதை தவறாகச் செய்கிறீர்கள்… அல்லது குறைந்த பட்சம் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் கைகளை எப்போது கழுவ வேண்டும், கைகளை சரியாகக் கழுவுவது எப்படி, சோப்பு மற்றும் தண்ணீருக்கு கை சுத்திகரிப்பாளரை மாற்றும்போது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

எண்களால்: ஏன் கை கழுவுதல் முக்கியம்

பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் நோய்கள் பல்வேறு வழிகளில் பரவுகின்றன, ஆனால் பரவுதல் முதன்மையாக அசுத்தமான மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலமாகவோ அல்லது பாதிக்கப்பட்ட சுவாச துளிகளில் சுவாசிப்பதன் மூலமாகவோ நிகழ்கிறது. சில நோய்கள் உணவு, மலம், அசுத்தமான நீர் ஆதாரங்கள் அல்லது தோலில் திறந்த காயங்கள் மூலமாகவும் பரவுகின்றன.

ஆனால் இதுவரை பரவும் மிகப்பெரிய ஆதாரம் தொடர்பு: வைரஸ் துகள்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களால் மாசுபடுத்தப்பட்ட ஒரு மேற்பரப்பைத் தொட்டு, பின்னர் உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொடும்போது, ​​கிருமிகள் உங்கள் உடலில் நுழைய உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கின்றன. . செல்போன்கள், கதவுகள், வகுப்புவாத நாற்காலிகள் மற்றும் மேசைகள், சுரங்கப்பாதை ரெயில்கள் போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் நாம் தொடும் பொதுவான மேற்பரப்புகள் அடிப்படையில் மாபெரும் பெட்ரி உணவுகள்.

• சுமார் 80% நோய்த்தொற்றுகள் கைகளால் பரவுகின்றன என்று மெர்சி மருத்துவ மையத்தின் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் எம்.டி. தஸ்னீம் மாலிக் கூறுகிறார். சால்மோனெல்லா மற்றும் நோரோவைரஸ் போன்ற ஜி.ஐ நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஜலதோஷம் போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் இதில் அடங்கும். குளிர் காய்ச்சல் , மற்றும் கொரோனா வைரஸ் நோய்.
• கை கழுவுவதற்கான சமூக கல்வி முயற்சிகள் வைரஸ் வயிற்றுப்போக்கு நோயாளிகளின் அளவை 23% முதல் 40% வரை குறைக்கலாம் மற்றும் சுவாச நோய்களின் எண்ணிக்கை 16% முதல் 21% வரை குறைக்கப்படலாம். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC).
• பல செய்தபின் ஆரோக்கியமான மக்கள் கேரியர்கள் ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் பாக்டீரியா , இது பெரும்பாலும் ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பு எம்ஆர்எஸ்ஏ போன்ற கடுமையான தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு காரணமாகிறது.
• TO 2020 யூகோவ் கருத்துக் கணிப்பு 40% அமெரிக்கர்கள் வீட்டில் குளியலறையைப் பயன்படுத்தியபின் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை தவறாமல் கழுவ வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறது.
• அடிக்கடி கை கழுவுதல் உதவக்கூடும் ஆண்டிபயாடிக் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தடுக்கவும் மற்றும் எதிர்ப்பு.

அடிக்கடி கை கழுவுதல் இல்லாமல், டயப்பரை மாற்றிய அல்லது குளியலறையைப் பயன்படுத்திய ஒருவருடன் கிருமிகளை மாற்றுவது மிகவும் எளிதானது. (மொத்தமாக, எங்களுக்குத் தெரியும்… ஆனால் அது உண்மைதான்!) அதிர்ஷ்டவசமாக, கை கழுவுதல் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

உங்கள் கைகளை எப்போது கழுவ வேண்டும்

கழுவுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அதிர்வெண் பேச வேண்டிய நேரம் இது: நோயைத் தடுக்க நீங்கள் எத்தனை முறை கைகளை கழுவ வேண்டும்?

குறுகிய பதில்? அடிக்கடி , ஓவர்லியாவில் மெர்சி தனிநபர் மருத்துவர்களுடன் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவரான சூசன் பெஸ்ஸர் கூறுகிறார்.

உண்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இல்லை, ஆனால் [நீங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும்] நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அசுத்தமான மேற்பரப்பைத் தொடும்போது, ​​ஓய்வறை பயன்படுத்தவும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, அல்லது உங்கள் மூக்கை அல்லது தும்மல் அல்லது இருமலை உங்கள் கையில் ஊதினால், டாக்டர் பெசர் விளக்குகிறார் .

மேலும் தகவல் தேவையா? சோப்பு மற்றும் தண்ணீரை அழைக்கும் வேறு சில காட்சிகள் இங்கே:

நீங்கள் இருந்தால் கைகளை கழுவ வேண்டும்…

… ஒரு டயப்பரை மாற்றியுள்ளனர்

… ஒரு உணவு தயாரிக்க உள்ளனர்

… வீட்டில் அல்லது வேலையில் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள்

… ஒரு காயத்தை கிருமி நீக்கம் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும்

… குப்பைகளை வெளியே எடுத்த பிறகு

… விலங்குகளின் கழிவுகளைத் தொட்ட பிறகு (அதாவது, உங்கள் பூனையின் குப்பை பெட்டியை மாற்றுவது அல்லது உங்கள் நாயின் பூப்பை எடுத்தது)

… செல்லப்பிராணி உணவு அல்லது செல்லப்பிராணி விருந்துகளைத் தொட்ட பிறகு, சால்மோனெல்லா போன்ற பாக்டீரியாக்களால் மாசுபடுத்தப்படலாம்

… ஒரு நமைச்சலைக் கீறவும், ஒப்பனை பூசவும் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் செருகவும் உங்கள் முகத்தைத் தொடும் முன்

கைகளை சரியாக கழுவுவது எப்படி

வியாபாரத்தில் இறங்க தயாரா? கைகளை திறம்பட கழுவுவது எப்படி - இங்கே நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு தயாராகும் மருத்துவரிடம் செல்கிறீர்கள், குறுநடை போடும் குழந்தை மூன்று வினாடிகள் வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளை கழுவுவதில்லை, குறிப்பாக COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது.

1. சுத்தமான தண்ணீரில் ஈரமான கைகள். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, தி தண்ணீர் சூடாக இருக்க வேண்டியதில்லை ; இங்குள்ள முக்கியமான விஷயங்கள் சோப்பு மற்றும் ஸ்க்ரப்பிங், நீரின் வெப்பநிலை அல்ல.
2. உங்கள் கைகளின் மேற்பரப்பை மறைக்க போதுமான சோப்பை விநியோகிக்கவும். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு என்று பெயரிடப்பட்ட சோப்பை நீங்கள் பயன்படுத்த தேவையில்லை. இவை நிச்சயமாக வேலையைச் செய்யும்போது, ​​அங்கே இருக்கிறது அவை சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை வழக்கமான சோப்பை விட. ஒழுங்காகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​வழக்கமான சோப்பு உண்மையில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஆகும், ஏனெனில் இது பாக்டீரியா மற்றும் பிற வைரஸ் ஏற்படுத்தும் கிருமிகளின் கைகளை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. துடைப்பதைத் தொடங்குங்கள்: உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளின் முதுகில் உங்கள் மணிகட்டை வரை இழுக்க மாற்று உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் விரல்களை ஒன்றிணைத்து ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையில் துடைக்கவும், உங்கள் ஒவ்வொரு கட்டைவிரலையும் தேய்க்க மாற்று உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்தவும், மற்றும் டாப்ஸ் மற்றும் விளிம்புகளை துடைக்கவும் ஒவ்வொரு எதிரெதிர் கைகளிலும் உங்கள் விரல் நகங்கள். சோப்பைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம் உங்கள் கைகள், விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் , கடினமாக அடையக்கூடிய அனைத்து மூலைகள் மற்றும் கிரானிகள் உட்பட.
4. உங்கள் கைகளை எவ்வளவு நேரம் கழுவ வேண்டும்? குறைந்தது 20 வினாடிகள். ஒரு சுலபமான தந்திரம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு இரண்டு முறை இனிய பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்.
5. நீங்கள் முடித்ததும், உங்கள் கைகளில் சோப்பை தண்ணீர் மற்றும் நன்கு உலர்ந்த கைகளால் துவைக்கவும் ஒரு சுத்தமான காகித துண்டுடன். பொது இடங்களில், கைகளை முழுவதுமாக உலர்த்துவதில் துண்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால், காற்று உலர்த்திகளை விட காகித துண்டுகள் விரும்பப்படுகின்றன, மேலும் தேவையற்ற கிருமிகளை அகற்றுவதற்கான மற்றொரு பாதுகாப்பு அடுக்கு காகித துணியில் உங்கள் கைகளைத் தேய்க்கும் கையேடு நடவடிக்கை. வீட்டில், சுத்தமான துணி துண்டுகள் பரவாயில்லை, ஆனால் அடிக்கடி சலவை செய்யப்பட வேண்டும், குறிப்பாக குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது விருந்தினர்களால் பகிரப்பட்டால். காகித துண்டுகள் எப்போதும் சிறந்த வழி.
6. நீங்கள் பொதுவில் இருந்தால், குழாய் அணைக்க காகித துண்டு பயன்படுத்தவும் ; இல்லையெனில், உங்கள் சுத்தமான கைகளை மீண்டும் மாசுபடுத்தும் அபாயம் உள்ளது. முடிந்தால், நீங்கள் வெளியேறும்போது குளியலறையின் கதவு கைப்பிடியைத் திறக்க ஒரு காகிதத் துணியைப் பயன்படுத்தவும் (அதை விரைவில் நிராகரிக்கவும்).

அதிக நேரம் கைகளை கழுவ முடியுமா?

தொழில்நுட்ப ரீதியாக, நீங்கள் முடியும் உங்கள் கைகளை அதிக நேரம் கழுவவும் - ஆனால் இந்த எச்சரிக்கை கைகளை கழுவுவதன் கிருமிகளைக் கொல்லும் விளைவுகளை விட வறண்ட சருமத்தோடு தொடர்புடையது.

அதிகப்படியான கழுவுதல் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், இது சருமத்தை சிதைத்து காயம் அல்லது மேலோட்டமான தோல் தொற்றுநோய்களுக்கு திறந்து விடக்கூடும் என்று டாக்டர் பெசர் விளக்குகிறார். இது உங்கள் உடலை இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும், மற்றும் நல்ல பாக்டீரியா நீங்கள் கிருமிகளுடன் போராட வேண்டும்.

கைகளை மிகவும் ஆக்ரோஷமாக கழுவியதால் யாரும் தோல் நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாக விரும்பவில்லை என்றாலும், பர்மிங்காமில் உள்ள அலபாமா பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவமனை மருத்துவத்தின் தலைவரான கியர்ஸ்டின் கென்னடி, இந்த பக்க விளைவைத் தவிர்ப்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது என்று கூறுகிறார்: இதில் ஈரப்பதமூட்டும் கை கிரீம் பயன்படுத்தவும் கழுவும் இடையில்.

எல்லா கிருமிகளையும் போதுமான அளவு அகற்றாமல் போகக்கூடிய விரைவான கழுவலில் நான் அடிக்கடி அடிக்கடி கழுவும் பக்கத்திலேயே தவறாக இருப்பேன், அவள் அறிவுறுத்துகிறாள்.

கை துப்புரவாளர் எதிராக கை கழுவுதல்

அழுக்கு கைகள் கிடைத்தன… ஆனால் சோப்பும் தண்ணீரும் இல்லையா? பல சந்தர்ப்பங்களில், கை சுத்திகரிப்பு ஒரு சிட்டிகை செய்ய முடியும், குறிப்பாக மாற்று பூஜ்ஜிய சலவை அல்லது சுத்திகரிப்பு என்றால். நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​சுகாதார அமைப்பில் நுழையும்போது அல்லது வெளியேறும்போது (உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகம் போன்றவை) அல்லது சாப்பிட உணவகத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

கை சுத்திகரிப்பாளரின் பயண அளவிலான பாட்டிலை வெளியே இழுப்பது உங்களுடையதாக இருக்கக்கூடாது முதல் ஒரு பாரம்பரிய மடு அருகில் இருந்தால் தேர்வு.

கை சுத்திகரிப்பு சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் கை கழுவுவதை மாற்றலாம் (மற்றும், வெறுமனே, மட்டும் என்றால்) சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவுவது ஒரு விருப்பமல்ல, டாக்டர் கென்னடி கூறுகிறார். பழைய பழங்கால சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ உங்களுக்கு எப்போதாவது வாய்ப்பு இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

ஏன்? நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் கை சுத்திகரிப்பு ஒரு வசதியான கருவியாக இருந்தாலும், நாம் அனைவரும் இல்லாமல் நிறைய நோயுற்றவர்களாக இருப்போம்! அதே முடிவுகளை அடைய முடியாது மேலே சரியான கை கழுவுதல் நுட்பமாக.

கை சுத்திகரிப்பாளர்கள் அனைத்து வகையான கிருமிகளிலிருந்தும் விடுபடுவதில்லை என்று டாக்டர் மாலிக் கூறுகிறார், மேலும் கைகள் அழுக்காகவோ அல்லது க்ரீஸாகவோ இருக்கும்போது அவை அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது.

இங்கே கை சுத்திகரிப்பாளரை மாற்றுவதற்கான சிறந்த நடைமுறைகள் வழக்கமான கை கழுவுவதற்கு:

• உங்கள் கைகள் பார்வைக்கு மண்ணாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு மடு தேவை-பியூரலின் பாட்டில் அல்ல. கை சுத்திகரிப்பாளரால் உங்கள் தோலில் இருந்து அழுக்கு, கிரீஸ், மலம் அல்லது பிற பொருட்களை அகற்ற முடியாது. உங்கள் பிள்ளையின் மூக்கை ஊதி, உங்கள் கையில் சளி கிடைத்தால், நீங்கள் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்ட ஒரு துப்புரவாளரைப் பயன்படுத்துங்கள் என்று டாக்டர் மாலிக் கூறுகிறார். மெத்தனால் என்ற மூலப்பொருளைக் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பாளர்களைத் தவிர்க்கவும் , இது உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) குறிப்பிட்ட அளவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கொடியிடப்பட்டுள்ளது.
• கை கழுவுவதற்கான அதே விதிகள் கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துவதற்கும் பொருந்தும்: இதை 20 விநாடிகளுக்கு தேய்த்து, சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவினால், உங்கள் கைகளின் அதே மேற்பரப்புகளை மூடி வைக்கவும், டாக்டர் கென்னடி அறிவுறுத்துகிறார்.
• கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் அல்லது பின் உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டிய அவசியமில்லை (உங்கள் கைகள் அழுக்காக இல்லாவிட்டால்). இரண்டையும் செய்வது பொதுவாக தேவையற்றது. துப்புரவாளர் உங்கள் தோலில் காய்ந்தவுடன், கை கழுவிய பின் சாப்பிடுவது, குடிப்பது, உங்கள் முகத்தைத் தொடுவது அல்லது வேறு எதையும் செய்வது பாதுகாப்பானது.