அயோடின் குறைபாட்டை உணவு மற்றும் கூடுதல் பொருட்களுடன் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது

ஆரோக்கியம்

அயோடின் என்றால் என்ன? | அயோடின் குறைபாடு | தினசரி உட்கொள்ளல் பரிந்துரைகள் | உணவுகள் | சப்ளிமெண்ட்ஸ்

அயோடின் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும், மேலும் இது பல உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. அயோடின் நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவின் பிரதானமாகும், இருப்பினும் அனைவருக்கும் இந்த ஊட்டச்சத்து தவறாமல் கிடைக்காது. அயோடின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள், உணவில் அயோடினை உட்கொள்வதற்கான இயற்கை வழிகள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், தொடர்ந்து படிக்கவும்.

அயோடின் என்றால் என்ன?

அயோடின் என்பது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஒரு சுவடு தாது ஆகும் ட்ரியோடோதைரோனைன் (டி 3) மற்றும் தைராக்ஸின் (டி 4) . இது தூக்கம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான ஒரு கட்டடமாகும். பெரும்பாலான மக்கள் தவறாமல் போதுமான அயோடினைப் பெறுகிறார்கள், இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குறைபாட்டை எதிர்த்து அயோடின் கூடுதல் தேவைப்படலாம்.

அயோடின் குறைபாடு என்றால் என்ன?

உங்களிடம் அயோடின் குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவுக்கு அயோடின் கிடைக்காது. அயோடின் குறைபாட்டிற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் உணவில் அயோடின் இல்லாததுதான் என்கிறார் கேசி நிக்கோல்ஸ் , இயற்கை மருத்துவத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற என்.எம்.டி. அயோடின் குறைபாடு கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, 1924 இல் அட்டவணை உப்பில் அயோடின் சேர்க்கப்பட்டதால், அமெரிக்காவில் அயோடின் குறைபாடு ஒப்பீட்டளவில் அசாதாரணமானது.

பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் ஒரு பாரம்பரிய மேற்கத்திய உணவில் போதுமான அயோடினைப் பெற்றாலும், அயோடின் ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளையும் அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

எடை அதிகரிப்பு, கற்றல் சிரமங்கள், அடிக்கடி குளிர்ச்சியைப் பெறுதல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அயோடின் குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். அயோடின் குறைபாட்டின் மிகவும் கடுமையான மற்றும் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று goiter , இது பெரிதாக்கப்பட்ட தைராய்டு சுரப்பியால் ஏற்படும் கழுத்தில் வீக்கம். ஒரு அயோடின் குறைபாடுள்ள நபருக்கு பிற தைராய்டு கோளாறுகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது ஹைப்போ தைராய்டிசம் (போதுமான தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியால் ஏற்படும் தைராய்டு நோய்). வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளின் விஷயத்தில், கடுமையான அயோடின் குறைபாடு போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும் அறிவார்ந்த இயலாமை , மெதுவான மூளை வளர்ச்சி அல்லது குன்றிய வளர்ச்சி.

ஒரு அயோடின் குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க, ஒரு நபர் சில அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கலாம் அல்லது அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

எனக்கு அயோடின் தேவைப்பட்டால் எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

அயோடின் குறைபாட்டைக் கண்டறிவதற்கான முதல் படி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது. உங்களிடம் உணவு அயோடின் இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க அவர் அல்லது அவள் உங்கள் அயோடின் அளவை பல்வேறு வழிகளில் சோதிக்க முடியும். இந்த செயல்முறைக்கு உதவக்கூடிய சில வேறுபட்ட சோதனைகள் உள்ளன.

மிகவும் பொதுவான இரண்டு அயோடின் சோதனைகள் சிறுநீர் பரிசோதனை மற்றும் இரத்த பரிசோதனை ஆகும், அவை அயோடினின் அளவை சரிபார்க்க விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகள். இருப்பினும், சிறுநீர் கழித்தல் இரத்த பரிசோதனையைப் போல துல்லியமாக இருக்காது. மற்றொரு விருப்பம் மிகவும் ஆழமான சிறுநீர் ஏற்றுதல் சோதனை ஆகும், இது உங்கள் சிறுநீரில் அயோடின் செறிவை 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் காட்டுகிறது. இது மிகவும் துல்லியமான சோதனையாகும், இருப்பினும் ஒரு நாள் முழுவதும் அனைத்து சிறுநீர் மாதிரிகளையும் பெறுவது சிரமமாக இருக்கும். கடைசியாக, அயோடின் பேட்ச் சோதனையும் முடிவடைய 24 மணிநேரம் ஆகும், ஆனால் அது துல்லியமாக இல்லை. இந்த பரிசோதனையின் மூலம், உங்கள் மருத்துவர் அயோடினுடன் தோலின் ஒரு பகுதியை வரைந்து, உடல் எவ்வளவு விரைவாக அதை உறிஞ்சுகிறது என்பதைக் கவனிப்பார்.

இந்த சோதனைகளின் முடிவுகள் மற்றும் நோயாளியின் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, ஒரு மருத்துவர் கூடுதல் சோதனைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் TSH சோதனை தைராய்டு ஹார்மோன் அளவையும், குறைந்த அளவு அயோடினால் அவை எவ்வாறு பாதிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதையும் தீர்மானிக்க.

எனக்கு எவ்வளவு அயோடின் தேவை?

அயோடின் ஒரு தேவையான கூறு என்பதால் சரியான தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சி வளர்ச்சி, ஒரு நபருக்குத் தேவையான அயோடினின் அளவு அவர்களின் வாழ்க்கை நிலையைப் பொறுத்தது.

அயோடின் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலின் பட்டியல் கீழே உள்ளது தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் :

தினசரி அயோடின் உட்கொள்ளல் பரிந்துரைகள்
வாழ்க்கை நிலை	தினசரி உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
பிறப்பு முதல் 6 மாதங்கள் வரை	110 எம்.சி.ஜி.
கைக்குழந்தைகள் 7–12 மாதங்கள்	130 எம்.சி.ஜி.
குழந்தைகள் 1–8 வயது	90 எம்.சி.ஜி.
குழந்தைகள் 9–13 வயது	120 எம்.சி.ஜி.
பதின்வயதினர் 14–18 வயது	150 எம்.சி.ஜி.
பெரியவர்கள்	150 எம்.சி.ஜி.
கர்ப்பிணி பெண்கள்	220 எம்.சி.ஜி.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்	290 எம்.சி.ஜி.

குறிப்பு: கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு அதிக அயோடின் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் அயோடின் அளவு வளர்ச்சியின் போது தங்கள் குழந்தைக்கு செல்கிறது. இதன் காரணமாக, பாலூட்டும் பெண்கள் தங்கள் தாய்ப்பாலில் தங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான அயோடின் இருப்பதை உறுதிசெய்ய அயோடின் நுகர்வு அதிக அளவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அயோடின் எவ்வளவு அதிகம்?

அதிகபட்ச அயோடின் தேவைகளும் வாழ்க்கை நிலை மூலம் மாறுபடும். உதாரணமாக, ஒரு சிறு குழந்தை ஒரு நாளில் 300 எம்.சி.ஜி அயோடினைத் தாண்டக்கூடாது, அதே நேரத்தில் முழு வளர்ந்த வயது வந்தவருக்கு 1,100 மி.கி. அதிகப்படியான அயோடின் கோயிட்டர் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற அயோடின் குறைபாடு போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கும்.

உணவில் அயோடினின் நல்ல ஆதாரங்கள் யாவை?

அயோடைஸ் அட்டவணை உப்பு 20 களில் நிறைய அயோடின் குறைபாடு கோளாறுகளை தீர்த்தது தரவு அறிவுறுத்துகிறது அயோடின் குறைபாடு பிரச்சினை யு.எஸ். இல் மீண்டும் உருவாகக்கூடும், ஏனெனில் அதிகமான நுகர்வோர் அயோடைஸ் இல்லாத கோஷர் உப்பு மற்றும் கடல் உப்பு ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உப்பு தவிர பல அயோடின் நிறைந்த உணவுகள் கிடைக்கின்றன. உங்கள் உணவில் அதிக அயோடினை இணைக்க பால் பொருட்கள் (குறிப்பாக பால் மற்றும் முட்டை) மற்றும் கடல் உணவுகள் (மீன், இறால் மற்றும் கடற்பாசி) ஆகியவற்றைப் பார்க்கலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் அயோடினின் நல்ல உணவு ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, குறிப்பாக லிமா பீன்ஸ், வாழைப்பழங்கள் அல்லது சோளம்.

மிகவும் பொதுவான அயோடின் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் சதவீதம் தினசரி மதிப்புகள் (% டி.வி) கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இந்த எண்கள் இருந்து தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் அயோடின் உணவு நுகர்வுக்கான பரிந்துரைகள்.

அயோடின் நிறைந்த உணவுகள்
உணவு	ஒரு சேவைக்கு அயோடின் மைக்ரோகிராம்	சதவீதம் தினசரி மதிப்பு (% DV)
கடற்பாசி (நோரி, கொம்பு, வகாம்பே, அரேம்)	1 கிராம் கடற்பாசிக்கு 16-2,984 எம்.சி.ஜி வரை இருக்கும்	11% -1.989%
குறியீடு	சுட்ட அவுட் 3 அவுன்ஸ் 99 எம்.சி.ஜி.	66%
பால்	குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு பாலில் 1 கப் 56 மி.கி.	37%
ரொட்டி	வெள்ளை, செறிவூட்டப்பட்ட ரொட்டியின் 2 துண்டுகளுக்கு 45 மி.கி.	30%
இறால்	3 அவுன்ஸ் இறாலுக்கு 35 மி.கி.	2. 3%
முட்டை	ஒரு முட்டைக்கு 24 மி.கி.	16%
டுனா	3 அவுன்ஸ் டுனாவுக்கு 17 எம்.சி.ஜி (எண்ணெயில் பதிவு செய்யப்பட்டவை)	பதினொரு%
லிமா பீன்ஸ்	வேகவைத்த லிமா பீன்ஸ் ஒரு கப் ஒன்றுக்கு 8 மி.கி.	5%
சோளம்	க்ரீம் செய்யப்பட்ட சோளத்திற்கு ½ கப் ஒன்றுக்கு 14 மி.கி.	9%
வாழை	1 வாழைப்பழத்திற்கு 3 எம்.சி.ஜி.	இரண்டு%

தொடர்புடையது: உப்பு உங்களுக்கு மோசமானதா? விஞ்ஞானிகள் ஏன் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது என்பது இங்கே

அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடியுமா?

அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது டேப்லெட்டுகளாக கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன. அவற்றில் சில அயோடின் நிறைந்த கெல்ப் (ஒரு வகை கடற்பாசி) என்பதிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகளுக்கு ஒரு மருந்து தேவையில்லை, ஆனால் அவற்றை மற்ற அயோடின் சூத்திரங்களிலிருந்து வேறுபடுத்துவது அவசியம்.

இது நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஆனால் அயோடின் சிறு வெட்டுக்கள் அல்லது காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் முதலுதவி ஆண்டிசெப்டிக் மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். அயோடின் டிங்க்சர்கள் மற்றும் அயோடினின் பிற திரவ அடிப்படையிலான வடிவங்கள் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றை உட்கொள்ளக்கூடாது.

லுகோலின் தீர்வு , இதில் பொட்டாசியம் அயோடைடு உள்ளது, இது ஒரு துணைப் பொருளாக பயன்படுத்த விரும்பவில்லை. தைரோடாக்சிகோசிஸ் (தைராய்டு புயல்) அல்லது கதிர்வீச்சு அவசரநிலை சிகிச்சையில் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இதை உட்கொள்ளலாம். ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் வழிகாட்டுதலும் மேற்பார்வையும் இல்லாமல் அயோடின் கொண்ட திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

நீங்கள் ஒரு அயோடின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க விரும்பினால், பயன்படுத்த சிறந்த தயாரிப்புகள் குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது, உங்களுக்கு என்ன அளவு சரியானது. பொதுவாக, இந்த வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸில் 150 எம்.சி.ஜி அயோடின் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது ஒரு வயது வந்தவருக்கு தினமும் பெற வேண்டிய அயோடினின் நிலையான அளவு. இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு வரும்போது எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், மேலும் அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது சில நபர்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கும்.