முக்கிய >> ஆரோக்கியம் >> மஞ்சளின் 14 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

மஞ்சளின் 14 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆரோக்கியம்

மஞ்சள் எல்லா இடங்களிலும் தோன்றுகிறது-பாப்கார்ன் மற்றும் பட்டாசுகள் போன்ற தினசரி சிற்றுண்டிகளிலும், இன்ஸ்டாகிராமிற்கு தகுதியான தங்க பால் லட்டுகளிலும் ஒரு நவநாகரீக ஆரோக்கியமான மசாலாவாக. ஆனால் மஞ்சள் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியாக என்ன செய்கிறது, அது உண்மையில் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

மஞ்சளின் 14 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

மஞ்சள் என்பது ஒரு போக்கு மட்டுமல்ல: இதன் மருத்துவ பயன்பாடு சுமார் கிமு 1700 க்கு முந்தையது அண்ணா கபேக்கா , எம்.டி., டிரிபிள் போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட OB-GYN மற்றும் முழுமையான வாழ்க்கை முறை ஆசிரியர். மஞ்சளின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் (குர்குமா லாங்கா எல்.) மற்றவர்களை விட அதிகமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டாலும், மசாலாவுடன் தொடர்புடைய நேர்மறையானது வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து சில புற்றுநோய் உயிரணுக்களுடன் போராடுவது வரை இருக்கும். எந்த மஞ்சள் நன்மைகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

1. இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு

மஞ்சளை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கீல்வாத எதிர்ப்பு மருந்தாகப் பயன்படுத்துவது ஆயுர்வேத மருத்துவத்திலும் கிழக்கு ஆசிய மருத்துவத்திலும் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முந்தையது. மஞ்சள் இருக்கும் அழற்சியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைத் தொடங்கும் வேதிப்பொருட்களை உற்பத்தி செய்வதிலிருந்து தடுக்க முடியும், இது வலி மருந்துகள் செயல்படுவதைப் போலவே இருக்கும் என்று டாக்டர் கபேக்கா கூறுகிறார்.

உடலின் அழற்சி பதில் நம்மை தீங்குகளிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் பாதுகாப்பாக வைப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அந்த பதில் சில நேரங்களில் ஓவர் டிரைவிற்கு செல்லும், விளக்குகிறது கேரி லாம் , எம்.டி., லாம் கிளினிக்கில் மருத்துவ இயக்குநர். மஞ்சளின் முக்கிய அங்கமான குர்குமின், அதிகப்படியான அல்லது நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்க வீக்கத்திற்கு காரணமான பல மூலக்கூறுகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. வயிற்று வியாதிகள், கீல்வாதம் மற்றும் கணைய அழற்சி போன்ற அழற்சி நிலைகளை அகற்றும் திறன் குர்குமினுக்கு இருப்பதாக ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. டாக்டர் லாம் கூறுகிறார்.

2. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

மஞ்சளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அறியப்படுகின்றன ஆதரவு செரிமானம் என்று டாக்டர் கபேக்கா கூறுகிறார். அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக வாயு மற்றும் வீக்கம் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் போன்ற செரிமான கோளாறுகளுக்கு உதவுவதில் இந்த கலவை குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

தொடர்புடையது: மலச்சிக்கலுக்கு 20 வீட்டு வைத்தியம்

3. இது ஆன்டிகான்சர் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது

சில ஆய்வுகள் மஞ்சள் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக மார்பக, குடல், வயிறு மற்றும் தோல் புற்றுநோய் செல்கள் ஆகியவற்றிற்கு டாக்டர் கபேக்கா கூறுகிறார். ஆய்வக ஆராய்ச்சி இந்த பகுதியில் குறைவாக உள்ளது; இருப்பினும், இது உங்கள் வழக்கமான புற்றுநோய் சிகிச்சையை மாற்றாது.

4. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

மஞ்சளில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான மூலப்பொருள் குர்குமின் உதவுகிறது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை , வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க உதவும். மனித பாடங்களில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் நீரிழிவு நோயாக பிரீடியாபயாட்டீஸ் உருவாகாமல் தடுக்க மஞ்சள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

மஞ்சள் இருந்துள்ளது காட்டப்பட்டுள்ளது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்த உதவுவதற்கு, இரண்டு நிபந்தனைகள் பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், மஞ்சள் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு இருதய நோய் அல்லது மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. இரத்த அழுத்த மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் மஞ்சள் முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகி இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.

6. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது

மஞ்சள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் சுற்றோட்ட அளவைக் குறைக்கும் என்று கூறுகிறது ஆண்ட்ரியா பால் , எம்.டி., இல்லுமினேட் லேப்ஸின் மருத்துவ ஆலோசகர். மஞ்சளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் உயிரணுக்களுக்கு இலவச தீவிர சேதத்தைத் தடுப்பதில் உள்ள பங்கு, இதய நோய் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்க அல்லது மேம்படுத்த உதவும் அதன் திறனை விளக்கக்கூடும்.

7. இது வைரஸ் பாதுகாப்பிற்கு உதவுகிறது

குறைந்த அளவுகளில், குர்குமின் ஆன்டிபாடி பதில்களை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது வைரஸ்களுக்கான பதிலை ஏற்ற உடலுக்கு உதவுகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துபவராக, குர்குமின் குறிப்பிடத்தக்க வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது என்று டாக்டர் லாம் கூறுகிறார். ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி குர்குமின் சிலவற்றைப் போக்க உதவும் என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது COVID இன் அறிகுறிகள் -19, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக.

8. இது அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க உதவக்கூடும்

தென்கிழக்கு ஆசியா மற்றும் இந்தியாவிலிருந்து பூர்வீகமாக இருக்கும் மஞ்சள் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க உதவலாம் அல்லது அதன் முன்னேற்றத்தை குறைக்க உதவும். இந்தியாவில் அல்சைமர் நோய் ஏற்படுவதற்கான விகிதம் மிகக் குறைவு, இது இந்திய குடிமக்களின் சராசரி தினசரி உட்கொள்ளலுடன் இணைக்கப்படலாம் 125 மி.கி குர்குமின் ஒரு நாளைக்கு. மேலும், மஞ்சள் ஒரு ஆக செயல்படலாம் நியூரோபிராக்டிவ் அல்சைமர் சிகிச்சையில்.

9. இது கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது

முடக்கு வாதம், மூட்டு வலி மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றிற்கு உதவ மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. கீல்வாதம் குறித்த குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் குறிப்பிட்ட செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் மருத்துவ பரிசோதனைகள் தேவைப்பட்டாலும், ஆரம்ப ஆய்வுகள் மஞ்சள் வழங்கக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகின்றன ஒத்த முடிவுகள் கீல்வாதத்திற்கான NSAID சிகிச்சைகளுக்கு.

தொடர்புடையது: கீல்வாத சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள்

10. இது மனச்சோர்வுக்கு உதவும்

சில விலங்கு ஆய்வுகள், கரிகுமின் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன்-உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் இரண்டு மூளை இரசாயனங்கள் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன. எதிர்பாராத மன அழுத்தத்திற்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கவும் இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும்போது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திட்டம் மற்றும் மருத்துவ நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன், மஞ்சளின் ஆண்டிடிரஸன் விளைவுகள் ஒரு நிரப்பியாக உதவியாக இருக்கும் சிகிச்சை .

11. இது கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது

மஞ்சளை நியாயமாகப் பயன்படுத்துவது கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரல் கோளாறுகளைக் குறைக்கும் என்று டாக்டர் லாம் கூறுகிறார். இரும்பு அதிகப்படியான அளவு, சிரோசிஸ், எத்தனால் மற்றும் கார்பன் டெட்ராக்ளோரைடு ஆகியவற்றிலிருந்து கல்லீரலுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குர்குமின் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சி இந்த பகுதியில் அதிகரித்து வருகிறது, ஆனால் மஞ்சள் கல்லீரல் நொதிகளின் அளவைக் குறைக்கக்கூடும், இது கல்லீரல் பாதிப்பைக் குறிக்கும்.

12. இது விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்

மஞ்சள் ஒரு வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு என்பதால், இது கோட்பாட்டளவில் வீக்கத்தால் ஏற்படும் விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவக்கூடும் என்று டாக்டர் பால் குறிப்பிடுகிறார். எனினும், கொடுக்கப்பட்ட வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி இந்த விஷயத்தில் மற்றும் பயனுள்ள விறைப்பு மருந்துகளின் கிடைக்கும் தன்மை குறித்து, பெரும்பாலான மக்களுக்கு மஞ்சளை முதன்மை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்துவதில் அர்த்தமில்லை.

13. இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

அரிக்கும் தோலழற்சி, புண்கள், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் காயங்கள் போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு மஞ்சள் உதவும் என்று டாக்டர் கபேக்கா கூறுகிறார். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இதை ஒரு பிரபலமான தோல் பராமரிப்பு மூலப்பொருளாக ஆக்குகின்றன, இது பெரும்பாலும் பிரகாசம் அல்லது மாலைடன் தொடர்புடையது தோல் நிறம் .

14. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

2018 ஆய்வில் , குர்குமின் நுகர்வு உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ), எடை, இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் கணிசமாகக் குறைந்தது லெப்டின் அளவு . வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த நிரப்பியாக குர்குமின் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர், இது 2017 ஆம் ஆண்டில் உலகளவில் சுமார் 20% மக்களை பாதிக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

தொடர்புடையது: அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் புள்ளிவிவரங்கள் 2020

மஞ்சள் பக்க விளைவுகள்

மஞ்சள் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் கனமான உலோகங்களில் அதிகமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவை அதிக சுற்றுச்சூழல் மாசுபடும் நாட்டிலிருந்து பெறப்பட்டவை எனில் டாக்டர் பால் கூறுகிறார். கன உலோகங்கள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் இரண்டாலும் செயலாக்கப்படுகின்றன, எனவே துணை நுகர்வோர் அவர்கள் எடுக்கும் தயாரிப்புகள் குறித்து அக்கறை கொண்டிருந்தால் சோதனை முடிவுகளைப் பற்றி தங்கள் தயாரிப்பு உற்பத்தியாளரை அணுக வேண்டும்.

மஞ்சள் பித்தப்பை அல்லது பித்தநீர் குழாய் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று டாக்டர் பால் கூறுகிறார். கூடுதலாக, மஞ்சள் சாற்றின் அதிக அளவு இந்த நிலைக்கு முன்கூட்டியே இருப்பவர்களுக்கு சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும். தினமும் மஞ்சள் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கீழே வரி: மஞ்சள் உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

மஞ்சள் பல நிலைமைகளை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் உங்கள் உணவில் மஞ்சள் தூளை தெளிப்பது அர்த்தமுள்ள முடிவுகளைத் தரப்போவதில்லை. ஒரு தாக்கத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு உணவு நிரப்பியைத் தேட வேண்டியிருக்கும்.

டாக்டர் பால் கூற்றுப்படி, மஞ்சள் நன்மைகளை அதிகரிக்கவும், உயிர் கிடைப்பதை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் கருப்பு மிளகு அல்லது கருப்பு மிளகு சாறு (பைபரின்) உடன் ஒரு துணை தேட வேண்டும். மஞ்சள் மற்றும் அதன் குர்குமினாய்டுகள் எளிதில் தனியாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் ஆய்வுகள் ஷோ பைப்பரின் மஞ்சள் உறிஞ்சுதலை 2000% அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் தினமும் எடுக்க வேண்டிய மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் அளவு நீங்கள் மேம்படுத்த முயற்சிக்கும் நிலை மற்றும் உங்கள் மரபணு ஒப்பனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மாறுபடும். பொதுவாக, வழக்கமான மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 0.5 முதல் 3 கிராம் வரை இருக்கும் என்று டாக்டர் கபேக்கா கூறுகிறார். மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், உங்களுக்கான சரியான போக்கைத் தீர்மானிக்க மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. உங்கள் கூடுதல் பொருட்களில் பணத்தை சேமிக்க, மஞ்சள் மருந்துக்கான மருந்து பெறுவது குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள். ஒரு மருந்து மூலம், நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் சிங்கிள் கேர் கூப்பன்கள் உங்கள் மறு நிரப்பல்களில் 80% எழுந்திருக்க.