6 ஆஸ்துமா தாக்குதல் தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது

சுகாதார கல்வி

உங்களுக்கு எப்போதாவது ஆஸ்துமா தாக்குதல் ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் மார்பு இறுக்கும்போது எவ்வளவு பயமாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், இருமலுக்கு இடையில் சுவாசம் எடுப்பது கடினம். ஆஸ்துமா தாக்குதலைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் இவை. ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் பல விஷயங்களால் தூண்டப்படலாம், நீங்கள் திடீரென்று சுவாசிக்க முடியாதபோது இது மிகவும் பயமுறுத்துகிறது.

உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தடுப்பதற்கான முதல் படியாகும். பொதுவான ஆஸ்துமா தாக்குதல் தூண்டுதல்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவற்றை நாங்கள் விளக்குவோம், எனவே உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அறிகுறிகள் குறுக்கிடாமல் தடுக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யலாம்.

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல் இருந்தால் எப்படி தெரியும்?

உடல் ஒரு தூண்டுதலுக்கு-மகரந்தம் அல்லது புகை போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தும்போது ஆஸ்துமா தாக்குதல் நிகழ்கிறது, இதனால் காற்றுப்பாதைகள் வீக்கமடைந்து வீக்கமடைகின்றன.

ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் அனுபவிக்க சங்கடமானவை மற்றும் பயமுறுத்தும், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், அவர்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல் இருக்கலாம்:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• மார்பு இறுக்கம் அல்லது வலி
• இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல்

சரியான சிகிச்சையுடன் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஆஸ்துமா தாக்குதல் நீங்கக்கூடும், ஆனால் அறிகுறிகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உயிருக்கு ஆபத்தானதாக மாறும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றுடன் நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் கடுமையான ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு ஆளானால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• ஆஸ்துமா தாக்குதல் பற்றி பீதி ஒரு உணர்வு
• வெளிர் மற்றும் வியர்வை முகம்
• பேசுவதில் அல்லது நகர்த்துவதில் சிக்கல்
• நீல நிறமாக மாறும் உதடுகள் அல்லது விரல் நகங்கள்
• இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்திய பிறகு அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் இல்லை

6 பொதுவான ஆஸ்துமா தாக்குதல் தூண்டுகிறது

ஒரு ஆஸ்துமா தூண்டுதல் ஒரு எரிச்சலூட்டும் காற்றுப்பாதைகள் வீக்கமடைந்து கட்டுப்படுத்துகின்றன. காற்றுப்பாதைகளின் கட்டுப்பாடு ஆஸ்துமா தாக்குதலின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆஸ்துமாவின் ஒரே ஒரு தூண்டுதல் இல்லை. ஒரு நபருக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தூண்டுவது இன்னொருவருக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. நீங்கள் ஒரு எரிச்சலை வெளிப்படுத்தினால் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் தொடங்கினால் உங்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்கள்:

1. ஒவ்வாமை
2. காற்றில் எரிச்சல்
3. உடற்பயிற்சி
4. வானிலை
5. மன அழுத்தம்
6. வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள்
7. பீட்டா-தடுப்பான்கள் போன்ற மருந்துகள்

1. ஒவ்வாமை

ஒவ்வாமை (மகரந்தம், தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் விலங்குகளின் தொந்தரவு போன்றவை) பலருக்கு ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டுகின்றன. உணவு ஒவ்வாமை (மட்டி, மரக் கொட்டைகள் மற்றும் கோதுமை போன்றவை) கூட ஏற்படலாம் ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் . சல்பைட்டுகள் போன்ற சில உணவு சேர்க்கைகள் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளையும் தூண்டும்.

2. காற்றில் எரிச்சல்

புகையிலை புகை, மரத்தடி, காட்டுத்தீ மற்றும் இரண்டாவது புகை ஆகியவை ஆஸ்துமா தாக்குதலை எளிதில் தூண்டக்கூடும், ஏனெனில் அவை காற்றுப்பாதைகளுக்கு எவ்வளவு எரிச்சலூட்டுகின்றன. காற்று மாசுபாடு, ரசாயன தீப்பொறிகள், வலுவான நாற்றங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களும் உள்ளன எரிச்சலூட்டும் எடுத்துக்காட்டுகள் இது அடிக்கடி ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும்.

3. உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் குளிர் காலநிலையில் நிகழ வாய்ப்புகள் அதிகம். கடுமையான உடற்பயிற்சி காற்றுப்பாதை அழற்சி மற்றும் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் சுவாசிப்பது கடினம்.

4. வானிலை நிலைமைகள்

ஆஸ்துமா ஒரு பசுமையான நிலை, ஆனால் சில வானிலை மாற்றங்கள் அதை மோசமாக்கும். குளிர்ந்த வானிலை ஆஸ்துமா விரிவடையக்கூடும். வறண்ட, குளிர்ந்த காற்று காற்றுப்பாதைகளை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் அவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​இது ஹிஸ்டமைன்களையும் உருவாக்குகிறது, இது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமலை மோசமாக்கும். மேலும், வசந்த மற்றும் கோடைகாலத்தின் வெப்பமான பருவங்கள் குளிர்ந்த மாதங்களை விட பல மாசுபடுத்தல்களுடன் உள்ளன. கூடுதலாக, ஈரப்பதம் அதிகரிக்கும் மற்றும் மகரந்தம் பரவி சிறிய துகள்களாக உடைக்கப்படுவதால் இடியுடன் கூடிய மழை ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும்.

5. மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் ஒன்று மிகவும் பொதுவான ஆஸ்துமா தூண்டுகிறது ஏனெனில் இது பலரை பாதிக்கிறது. வலுவான உணர்ச்சிகள் உடல் ரீதியான மன உளைச்சலை உருவாக்கி, ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை ஏற்படுத்தும். ஹைப்பர்வென்டிலேட்டிங் ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உடலுக்கு மேலும் மன அழுத்தத்தை சேர்க்கும்.

6. வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று

பொதுவான சளி, காய்ச்சல், சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் (சைனசிடிஸ்) அல்லது சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும்.

ஆஸ்துமா தாக்குதலை எவ்வாறு நிறுத்துவது

ஒருவர் தொடங்கியவுடன் என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் ஆஸ்துமா தாக்குதலை நிறுத்துவது எளிது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு இன்ஹேலர் இல்லாமல் ஆஸ்துமா தாக்குதலை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாது. இருப்பினும், ஆஸ்துமா தாக்குதலின் காலத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தவும்
• தூண்டுதலில் இருந்து உங்களை நீக்கு
• நிமிர்ந்து உட்காருங்கள்
• அமைதியாய் இரு

உங்கள் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தவும்

ஆஸ்துமா தாக்குதலின் போது காற்றோட்டங்களைத் திறக்க உதவுவதற்காக டாக்டர்களால் இன்ஹேலர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஆஸ்துமா இருமலைத் தடுக்க உதவும். சரியாகப் பயன்படுத்தினால் இன்ஹேலர்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதலை நிறுத்தலாம்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், நீங்கள் அல்லது அவர்களின் சுகாதார வழங்குநர் ஒரு இன்ஹேலரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் அவர்களுக்கு ஒரு இன்ஹேலரை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது உங்கள் குழந்தையின் பள்ளியை ஒரு திட்டம் ஆஸ்துமா தாக்குதல் வழக்கில்.

தூண்டுதலில் இருந்து உங்களை நீக்கு

இது எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், உங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதலை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதலிலிருந்து உங்களை நீக்குவதுதான். எடுத்துக்காட்டாக, வெளிப்புற ஒவ்வாமை உங்களைத் தூண்டினால் உள்ளே செல்லுங்கள். அல்லது, நீங்கள் வாசனை திரவியத்தை வெளிப்படுத்தினால், குளிக்க உதவியாக இருக்கும்.

நிமிர்ந்து உட்காருங்கள்

ஆஸ்துமா தாக்குதலைக் கொண்டிருக்கும்போது நேராக உட்கார்ந்துகொள்வது அது போக உதவும். நிமிர்ந்து அமர்ந்திருக்கும் நிலையில், காற்றுப்பாதைகள் அதிகமாகத் திறந்து சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகின்றன.

அமைதியாய் இரு

ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் பயமுறுத்துகின்றன, ஆனால் அமைதியாக இருப்பது அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதைத் தடுக்கும். உங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதலைக் குறைக்க உங்கள் சுவாசத்தில் நிதானமாக கவனம் செலுத்துங்கள்.

சிலர் இரவில் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறார்கள். இரவில் ஆஸ்துமா தாக்குதலை நிறுத்த, செல்லப்பிராணி மற்றும் தூசி போன்ற சாத்தியமான தூண்டுதல்களை ஏற்கனவே அகற்றுவது உதவியாக இருக்கும். இரவில் விலங்குகளை அறைக்கு வெளியே வைத்து, காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரத்தை இயக்குவது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு உள்ளான ஒருவருடன் இருந்தால், அவர்களை நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, அவர்களின் இன்ஹேலரை அணுக அவர்களுக்கு உதவுங்கள். அவற்றின் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் உடனடியாக 911 ஐ அழைக்க வேண்டும்.

ஆஸ்துமா தாக்குதலை எவ்வாறு தடுப்பது

உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுவது எது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தடுப்பது எளிதானது.

தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது பல சந்தர்ப்பங்களில் ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தடுக்க உதவும் என்று மருத்துவ மற்றும் மருத்துவ விவகாரங்களின் மூத்த வி.பி., எம்.டி., டேவிட் ஸ்டெம்பல் கூறுகிறார் புரோப்பல்லர் உடல்நலம் . உள்ளிழுக்கும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், சில சந்தர்ப்பங்களில் உடற்பயிற்சி போன்ற தூண்டுதலுக்கு வெளிப்படுவதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் அல்புடெரோல் போன்ற குறுகிய-செயல்பாட்டு மூச்சுக்குழாயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தணிக்க முடியும்.

ஆஸ்துமா மருந்து

தடுப்பு மற்றும் விரைவான நிவாரண மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• சிம்பிகார்ட்
• பிரியோ எலிப்டா
• அட்வைர் ​​டிஸ்கஸ்
• காண்டாமிருகம் ஒவ்வாமை
• சோலைர்
• என்டோகார்ட் ஈ.சி.

இருப்பினும், சிலவற்றை அழைப்பது முக்கியம் மருந்துகள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை சிகிச்சையளிப்பதை விட தூண்டலாம். இவற்றில் சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் (பீட்டா தடுப்பான்கள், ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள்) மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அடங்கும். ஒரு புதிய மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தாகவோ அல்லது எதிர் மருந்தாகவோ இருக்கலாம் - உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருப்பதை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆஸ்துமா என்பது பிற நோய்கள், நோய்கள் அல்லது நிலைமைகளுக்கான உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை பாதிக்கும் ஒரு அடிப்படை நிலை.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் எடுக்க வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்க உதவும். நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது உணவு தூண்டுதலுக்கான திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளை உடலில் செயலாக்க உதவும். காபி கூட ஆஸ்துமாவுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் காஃபின் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவுகிறது.

சிலர் தங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களை இயக்குவதன் மூலமாகவோ அல்லது உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் தியானத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமாகவோ ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரிடம் பேசுங்கள்

இன்ஹேலர் இல்லாமல் உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவது முற்றிலும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிப்பது நீங்கள் ஒரு இன்ஹேலரை எவ்வளவு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்கலாம். ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை எவ்வாறு தடுப்பது அல்லது உங்கள் ஆஸ்துமாவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணருடன் பேசுங்கள்.