முக்கிய >> ஆரோக்கியம் >> ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா?ஆரோக்கியம்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ஏ.சி.வி) உங்கள் சமையலறையில் மிகவும் பல்துறை பொருட்களில் ஒன்றாகும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சாலட் ஒத்தடம் அல்லது சூபிலிருந்து வரம்பைப் பயன்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் இயற்கை கிருமிநாசினியாகவும் செயல்படுகிறது. ஆனால் இந்த நாட்களில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சுற்றியுள்ள அதிருப்தி என்பது எடை இழப்பு பற்றியது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவில் உடல் எடையை அதிகரிப்பது முதல் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருப்பது வரை ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாகக் கூறுகிறது. ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிப்பது உண்மையில் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, அல்லது சிறந்த மாற்று வழிகள் உள்ளதா? தோண்டிப் பார்ப்போம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்றால் என்ன?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதன் பெயருக்கு உண்மை. நொறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களின் சாறு, ஆப்பிள் சைடர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஈஸ்ட் சேர்ப்பதன் மூலம் புளிக்கப்படுகிறது, சைடரின் சர்க்கரைகளை அசிட்டிக் அமிலமாக மாற்றுகிறது, இது அந்த தனித்துவமான வினிகர் வாசனையை அளிக்கிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பாட்டில்களில் தாயைப் பற்றிய குறிப்பை நீங்கள் காணலாம். இந்த புரோபயாடிக் என்பது நொதித்தல் செயல்பாட்டின் போது உருவாகும் ஏ.சி.வி-யில் உள்ள குமிழ் அல்லது கோப்வெப் தோற்றமுடைய பொருளாகும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு தாய் தான் காரணம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது நிரூபிக்கப்படவில்லை.



ஏ.சி.வி-யில் ஆப்பிள்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, மற்ற வகை வினிகர்களில் வெவ்வேறு முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, வெள்ளை வினிகர் ஆல்கஹால் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதே சமயம் பால்சாமிக் வினிகர் திராட்சைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. பிரிட்டிஷ் பிடித்த, மால்ட் வினிகர், பார்லி கர்னல்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. அதன் உயர் அமிலத்தன்மைக்கு நன்றி, குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் சேமித்து இறுக்கமாக மூடப்பட்டால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரும் காலவரையற்ற அடுக்கு ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது.



ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் அதன் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் - அசிட்டிக் அமிலம் ஆகியவை உங்கள் உடலில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதில் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வது, இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துவது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பது ஆகியவை அடங்கும். அசிட்டிக் அமிலம் வரலாற்று ரீதியாக கிருமிநாசினியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது முடியும் பாக்டீரியாவைக் கொல்லுங்கள் இது முகப்பரு அல்லது தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த வேலை செய்கிறது, இது முடியும் இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளைத் தடுக்கும் சாப்பிட்ட பிறகு. மனிதர்களைப் பற்றிய ஆய்வுகள், ஏ.சி.வி இரைப்பைக் காலியாக்குவதை தாமதப்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைத் தடுக்கிறது. அதுவும் இருந்துள்ளது எலிகளில் படித்தார் , கணைய பீட்டா-செல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றத்தைக் காண்பிக்கும் முடிவுகளுடன் (எண்டோஜெனஸ் இன்சுலின் உற்பத்தி அதிகரித்திருக்கலாம்). எந்த வகையிலும், இதன் விளைவு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். இது முழுமையின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கக்கூடும், அதாவது நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள் எடை இழக்க . சில விலங்கு ஆய்வுகள் வினிகர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் மனிதர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் விளைவை நிரூபிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் என்பது பொதுவான கட்டுக்கதை என்றாலும், அதை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்த போதுமான ஆதாரங்கள் இதுவரை இல்லை.

மெட்ஃபோர்மின் 500 மி.கி மற்றும் மெட்ஃபோர்மின் எச்.சி.எல் 500 மி.கி இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

ஏ.சி.வி உணவு என்றால் என்ன?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்பு உணவில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது? முதலில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவு கெட்டோவை (அதிக கொழுப்புள்ள உணவு) முயற்சிப்பது அல்லது பால் வெட்டுவது போன்ற கடினமான மற்றும் வேகமாக உண்ணும் திட்டம் அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். அதற்கு பதிலாக, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க, ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை, உணவுக்கு முன் அல்லது சாப்பிடுவதைச் சுற்றி வருகிறது.



எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

அத்தகைய மலிவான, பரவலாக கிடைக்கக்கூடிய தயாரிப்புக்கு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஏ.சி.வி-அசிட்டிக் அமிலத்தில் காணப்படும் அசிட்டிக் அமிலத்திற்குக் காரணம், மற்ற வினிகர், ஊறுகாய் மற்றும் வினிகர் கொண்ட உணவுகளிலும் உள்ளன , சார்க்ராட் போன்றது. நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், சில நம்பிக்கைக்குரிய ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன, ஆனால் இது முடிவானது அல்ல.

ஒன்று எட்டு வார ஆய்வு நீரிழிவு எலிகளில் நிகழ்த்தப்பட்டவை, அசிட்டிக் அமிலம் கொண்ட உணவை உட்கொண்டவர்களுக்கு நிலையான உணவை சாப்பிட்ட எலிகளைக் காட்டிலும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். ஒரு விலங்கு ஆய்வு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொண்ட உணவை சாப்பிட்ட நீரிழிவு எலிகள் வகை -2 நீரிழிவு நோய்க்கான சுகாதார குறிப்பான்களில் முன்னேற்றம் கண்டன.

அசிட்டிக் அமிலம் மற்றும் ஏ.சி.வி ஆகியவற்றால் மனிதர்களும் பயனடைந்துள்ளனர். ஜப்பானிய இரட்டை குருட்டு, 12 வார சோதனை ஆய்வின் முடிவில், வினிகர் கொண்ட பானத்தை உட்கொண்ட பாடங்களில் எந்த வினிகரும் இல்லாத மருந்துப்போலி குழுவில் உள்ள பாடங்களை விட கணிசமாக குறைந்த எடை, உடல் நிறை குறியீட்டெண், இடுப்பு அளவு மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தது.



உணவு மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஏ.சி.வி. இரத்த சர்க்கரையை சாப்பிட்ட பிறகு குறைக்கப்படுகிறது நீரிழிவு நோயாளிகளில் அளவு. அ 2003 ஆய்வு கார்ப்-கனமான உணவுக்குப் பிறகு வினிகர் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. மற்றொரு ஆய்வு அசிட்டிக் அமிலம் இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது பசியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் . இன்னொன்று சிறிய ஆய்வு 12 பெரியவர்களில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் ரொட்டியுடன் வினிகர் வைத்திருந்தபோது, ​​அவர்கள் அதிகமாக இருந்ததாகவும், அவர்கள் ரொட்டியை மட்டும் சாப்பிட்டதை விட இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருப்பதாகவும் தெரிவித்தனர்.

எனவே நீங்கள் உடல் கொழுப்பை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சக்கை செய்வது பதில்தானா? இவ்வளவு வேகமாக இல்லை. ஏ.சி.வி நீரிழிவு இல்லாதவர்களுக்கு (மனிதர்களுக்கும் எலிகளுக்கும்) சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்றாலும், அந்த நன்மைகள் என்ன என்பதைக் காட்டும் உறுதியான ஆதாரங்கள் இன்னும் இல்லை. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும் என்றாலும், இது ஒரு நீரிழிவு நோய்க்கு கூடுதலாக கருதப்பட வேண்டும் அல்லது preiabetes மேலாண்மை திட்டம், ஒரு சிகிச்சை அல்ல.

ஒன்று சுவாரஸ்யமான ஆய்வு யு.கே.யில் இருந்து உண்மையில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பசியின்மை மற்றும் மனநிறைவு ஆகியவற்றின் விளைவுகள் வினிகரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளால் அல்லவா, ஆனால் அதன் விரும்பத்தகாத சுவை அல்லவா என்று கேள்வி எழுப்பியது. வினிகர் உட்கொள்வது மனநிறைவை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், குமட்டல் உணர்வுகளைத் தூண்டுவதைத் தொடர்ந்து மோசமான சகிப்புத்தன்மை காரணமாக விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன என்று முடிவுகள் சுட்டிக்காட்டின. படியுங்கள்: வினிகர் குடித்தபின் மக்கள் முழுமையாக உணர்கிறார்கள் என்பதல்ல, பின்னர் அவர்கள் குமட்டல் ஏற்படுவதால் அவர்கள் எதையும் சாப்பிட விரும்பவில்லை. மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியதல்ல.



பெரும்பாலான மக்களுக்கு, அதிக ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இருப்பது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, ஆனால் இது எடை இழப்பு நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது மிகவும் சாத்தியமில்லை என்று நியூ மெக்ஸிகோவில் உள்ள அமெரிக்க பொது சுகாதார சேவை இந்திய மருத்துவமனையின் குடும்ப மருத்துவர் ரேச்சல் டிரிப்பெட், எம்.டி. . ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் குடிப்பதை விட, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தரமான இறைச்சிகள் போன்ற முழு உணவுகளை சாப்பிடுவதிலும், ஜிம்மிற்குச் செல்வதிலும் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பாதுகாப்பானதா?

இருப்பினும், நீங்கள் ஏ.சி.வி குழுவில் இருந்தால், அதை முயற்சிக்க விரும்பினால், நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பும் சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன…



நீரிழிவு இல்லாத பெரியவர்களுக்கு சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு

ஏ.சி.வி பல் பற்சிப்பினை பலவீனப்படுத்தும். வினிகரில் உள்ள அமிலம் பல் பற்சிப்பி அரிக்கும். பலவீனமான பற்கள் பல் சிதைவு உள்ளிட்ட பல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முக்கிய மூலப்பொருளாகப் பெறப் போகிறீர்கள், இல்லையென்றால், சாலட் அலங்காரத்தில், அதை சிறிது தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வது நல்லது.

ஏ.சி.வி பொட்டாசியம் அளவைக் குழப்பக்கூடும். சிலரில், ஏ.சி.வி யின் வழக்கமான நுகர்வு பொட்டாசியம் அளவைக் குறைத்துள்ளது. சில இரத்த அழுத்த மருந்துகளைப் போல, பொட்டாசியத்தை குறைக்கக்கூடிய மருந்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே இருந்தால், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க விரும்புவீர்கள்.



ஏ.சி.வி இன்சுலின் அளவை மாற்றும். ஏ.சி.வி நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் போது, ​​இது இன்சுலின் அளவையும் மாற்றக்கூடும். உங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் வினிகர்களுடன் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க எடை குறைக்கும் மருந்துகள்

எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்கான சிறந்த ஆதாரம் உரிமம் பெற்ற சுகாதார வழங்குநர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணர். உங்கள் வாழ்க்கை முறை, அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள், ஏதேனும் மருந்துகள் மற்றும் பலவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, பாதுகாப்பாக உடல் எடையை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு திட்டத்தை வடிவமைக்க அவை உதவக்கூடும்.



கூடுதலாக, பல மருந்து மருந்துகள் உள்ளன அங்கீகரிக்கப்பட்டது எடை இழப்புக்கு யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) வழங்கியது. பொதுவாக, அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டவை:

  • ஜெனிகல் (ஆர்லிஸ்டாட்)
  • பெல்விக் (லோர்காசெரின்)
  • Qsymia (phentermine-topiramate)
  • முரண்பாடு (நால்ட்ரெக்ஸோன்-புப்ரோபியன்)
  • சாக்செண்டா (லிராகுளுடைடு)
  • அங்கே (மருந்து இல்லாமல் குறைந்த அளவுகளில் கிடைக்கும்)

சில மருந்துகள் பசியை அடக்கும் மருந்துகள் மற்றும் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு 12 வாரங்கள் வரை மட்டுமே FDA ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் இவற்றில் ஒன்றை 12 வாரங்களுக்கும் மேலாக பரிந்துரைக்கலாம் என்றாலும், இந்த காலகட்டத்தை கடந்த பக்க விளைவுகள் தெரியவில்லை. இந்த மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • ஃபென்டர்மின்
  • பென்ஸ்பெட்டமைன்
  • டைதில்ப்ரோபியன்
  • ஃபெண்டிமெட்ராசின்

இந்த மருந்து மருந்துகளில் ஒன்றிற்கான சிறந்த வேட்பாளராக உங்கள் மருத்துவ வரலாறு உங்களை சிறந்த வேட்பாளராக ஆக்குகிறதா என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மதிப்பீடு செய்யலாம்.