சுகாதார செலவினங்களைச் சேமிக்க 10 வழிகள்

நிறுவனம் ஆர்வமுள்ள நுகர்வோர் எங்கு பார்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் குறிப்பிடத்தக்க சேமிப்புகளைக் காணலாம்

சுகாதார செலவுகள் அமெரிக்காவில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க செலவாகும்-ஆண்டுதோறும், 11,172 சராசரி அமெரிக்கன் , மருத்துவ மற்றும் மருத்துவ சேவைகளுக்கான மையங்களின்படி. சராசரி வீட்டு வருமானம் வெறும் over க்கும் அதிகமாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் 63,000 (மற்றும் பலர் மிகக் குறைவாக சம்பாதிக்கிறார்கள்), இது ஒரு குடும்ப பட்ஜெட்டின் பெரிய பகுதியாகும். அதில் கிட்டத்தட்ட 10% சில்லறை மருந்து மருந்துகளுக்கு செலவிடப்படுகிறது.

COVID-19 தொற்றுநோயால் ஏற்படும் வேலை இழப்பு, மற்றும் முதலாளியின் நிதியுதவி பெற்ற சுகாதார காப்பீட்டின் இழப்பு ஆகியவை இன்னும் அதிகமான அமெரிக்கர்களை தங்கள் சுகாதாரப் பாதுகாப்பில் உள்ள இடைவெளிகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கின்றன - மேலும் இந்த அமைப்பு செல்ல எவ்வளவு குழப்பமான மற்றும் கடினமானதாக இருக்கும்.

நாட்பட்ட நிலைமைகள் மற்றும் நீண்டகால சிகிச்சை தேவைகள் உள்ளவர்களுக்கு, வங்கியை உடைக்காமல் மருத்துவ செலவுகளை ஈடுகட்ட வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது அன்றாட நடவடிக்கையாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக இது மோசமான செய்தி அல்ல. பல பொதுவான சுகாதார சூழ்நிலைகளில், ஆர்வமுள்ள நுகர்வோர் எங்கு பார்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் குறிப்பிடத்தக்க சேமிப்புகளைக் காணலாம்.

சுகாதார செலவினங்களைச் சேமிக்க 10 வழிகள்

மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சராசரி நபர் சுகாதார செலவினங்களில் பணத்தை மிச்சப்படுத்தக்கூடிய முதல் 10 வழிகள் இவை.

1. உங்கள் தற்போதைய காப்பீட்டு திட்டத்தை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்

உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டத்திலிருந்து நீங்கள் மிகச் சிறந்ததைப் பெறுகிறீர்களா? உங்கள் திட்டம் உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான பல செலவுகளின் விலையை ஆணையிடுகிறது. உங்கள் திட்டத்தைப் படிப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் தற்போதைய திட்டத்தின் கீழ் என்ன இருக்கிறது (என்ன இல்லை) என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதாவது, உங்கள் நகலெடுப்பு மற்றும் / அல்லது இணை காப்பீட்டு செலவுகள் என்ன, உங்கள் விலக்கு எவ்வளவு பெரியது, எந்த வழங்குநர்கள், வசதிகள் அல்லது மருத்துவமனைகள் நெட்வொர்க்கில் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நேரம் எடுத்துக்கொள்வது. உங்கள் திட்டத்துடன் தொடர்புடைய மருந்து சூத்திரத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட கவரேஜின் குறைந்த விலையில் வர மருந்துகளை மாற்ற உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நீங்கள் பணியாற்றலாம்.

உங்கள் தற்போதைய திட்டம் உங்கள் தற்போதைய சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், உங்கள் கவரேஜை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் திட்டம் தனிப்பட்டதாக இருந்தாலும், முதலாளியாக இருந்தாலும், அல்லது அரசு அனுசரணையுடன் இருந்தாலும், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற பிற விருப்பங்கள் உங்களிடம் இருக்கலாம்.

2. உங்கள் மருந்துகளில் சேமிக்க நிரல்களைப் பயன்படுத்தவும்

மருந்தியல் சேமிப்பு அட்டைக்கு பதிவுபெறுக.

பார்மசி சேமிப்பு அட்டைகள் மருந்தக கவுண்டரில் மருந்து விலையில் குறிப்பிடத்தக்க தள்ளுபடியை வழங்கும் இலவச சேவைகள். போன்ற நிகழ்ச்சிகள் சிங்கிள் கேர் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மருந்தகங்களில் மிகக் குறைந்த விலையைக் கண்டறிய உங்கள் மருந்துகளைத் தேட உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் மருந்துகளில் உடனடி சேமிப்புகளைப் பெற உங்கள் அட்டையை மருந்தாளரிடம் காண்பிப்பதே நீங்கள் செய்ய வேண்டியது. நீங்கள் பயன்பாட்டையும் பதிவிறக்கலாம் இங்கே . கூடுதலாக, சில மருந்தகங்கள் விரும்புகின்றன வால்க்ரீன்ஸ் மற்றும் வால்மார்ட் அனைத்து வாடிக்கையாளர்களும் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்து சேமிப்பு திட்டங்களைக் கொண்டிருங்கள்.

பொருந்தும்போது பொதுவான மருந்துகளைக் கேளுங்கள்.

கிடைக்கக்கூடிய மலிவான சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் அல்லது மருந்தாளுநர்கள் தானாகவே பரிந்துரைப்பார்கள் என்று கருத வேண்டாம். மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களுக்கு மிகவும் தெரிந்த பெயர்-பிராண்ட் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், பொதுவான மருந்துகள் பிராண்ட் பெயர் மருந்து போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் செலவு சராசரியாக 80% -85% குறைவாக . உங்கள் மருந்துக்கு சமமான பயனுள்ள, குறைந்த விலை பொதுவான மாற்று இருக்கிறதா என்று எப்போதும் உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

மெயில்-ஆர்டர் மருந்துகளுக்கு மாறவும்.

நீங்கள் ஒரே மருந்து அல்லது மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் Rx ஐ ஒரு மெயில்-ஆர்டர் மருந்தகத்தில் நிரப்புவதன் மூலம் பணத்தைச் சேமிக்கலாம். மெயில்-ஆர்டர் மருந்தகங்கள் உங்கள் மருந்துகளை மொத்தமாக நிரப்ப அனுமதிக்கின்றன, 30 நாள் பொருட்களுக்கு பதிலாக 90 நாள் பொருட்களை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன, பெரும்பாலும் தள்ளுபடி விலையில். இன்னும் சிறப்பாக-பல மெயில்-ஆர்டர் மருந்தகங்கள் வேலை செய்யும் சிங்கிள் கேர் மருந்து தள்ளுபடி அட்டை இன்னும் அதிகமான சேமிப்புகளுக்கு.

தொடர்புடையது: எனது மருந்துகளை எவ்வாறு சேமிப்பது?

3. எப்போதும் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்

எந்தவொரு பெரிய சுகாதார செலவிற்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், உங்கள் விருப்பங்களை ஆராய்வது. ஒரே நடைமுறையானது ஒரு மருத்துவமனையிலோ அல்லது வசதியிலோ மற்றொரு மருத்துவமனையை விட பல்லாயிரக்கணக்கான செலவாகும் அல்லது ஒரு மருத்துவரால் மற்றொருவருக்கு எதிராக செய்யப்படும் என்பதை பலர் உணரவில்லை. திட்டமிடப்பட்ட நடைமுறைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு, நோயாளிகள் விலைப்பட்டியல் மதிப்பீட்டைக் கோர முன்கூட்டியே மருத்துவமனைகளை அழைக்கலாம். சந்திப்பைத் திட்டமிடுவதற்கு முன்பு நெட்வொர்க் வழங்குநர்களைத் தேட பல காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. சில மருத்துவமனைகள் மற்றும் காப்பீட்டாளர்கள் கூட நிகழ்நேர மதிப்பீடுகளுக்கு ஆன்லைன் விலை கருவிகளை வழங்குதல் .

உங்கள் தற்போதைய வழங்குநரை நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பினால், அவர்கள் வேறு இடத்தில் குறைந்த செலவில் சிகிச்சையை வழங்க முடியுமா என்று கேட்பது மதிப்பு. சில மருத்துவர்கள் பல வசதிகளில் பயிற்சி செய்கிறார்கள், இவை அனைத்தும் ஒரே மாதிரியான பல சேவைகளுக்கு வித்தியாசமாக கட்டணம் செலுத்தலாம். உங்கள் சுகாதாரத் திட்டத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் தடுப்பூசிகள், நடைமுறைகள் அல்லது சோதனை போன்ற சில சேவைகளை குறைந்த செலவில் மற்றொரு வசதியில் வழங்க முடியும். மற்றொரு சிகிச்சை தளத்தில் உங்கள் கவனிப்பு குறைவாக செலவாகுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது எப்போதும் மதிப்புக்குரியது.

4. தேவையற்ற செலவுகளைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை கடைபிடிப்பது அல்லது ஒரு மருந்தை நிரப்புவது போன்ற நிதி சவால்களைப் பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் சொந்த நிதி வரம்புகளை அடையாளம் காண்பது, குறைந்த கட்டண விருப்பங்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டத்தையும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரையும் கேட்க சரியான கேள்விகளைக் குறைக்க உதவும். இறுதியாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சோதனை, மருந்து அல்லது செயல்முறை உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்காக வேலை செய்யக்கூடிய மாற்று, குறைந்த விலை விருப்பம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

5. விலைகளை பேச்சுவார்த்தை நடத்த பயப்பட வேண்டாம்

இது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் பல பெரிய மருத்துவமனை பில்கள் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டவை . பல மருத்துவமனைகள் தள்ளுபடிகள், பண தள்ளுபடிகள் அல்லது நிவாரணத் திட்டங்களை வழங்குகின்றன. பில்லிங் துறையை அழைப்பதை உறுதிசெய்து, தள்ளுபடிகள் கிடைக்குமா அல்லது அதனுடன் தொடர்புடைய கட்டணங்களை அசைக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள். பில்லிங் துறையால் வட்டி வசூலிக்காத கட்டணத் திட்டத்தை அமைப்பது பற்றிய தகவல்களையும் வழங்க முடியும்.

6. இலவச வளங்களை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

சமூக கிளினிக்குகள் சில சுகாதாரத் திரையிடல்களை இலவசமாக அல்லது நெகிழ் அளவில் வழங்கக்கூடும் - மேலும் பல பெரிய செலவுகள் எந்த செலவுமின்றி சிகிச்சையைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும் திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளன.

தடுப்பு சேவைகள் : உங்களிடம் காப்பீட்டுத் தொகை இருந்தால், பலர் வருடாந்திர உடல் அல்லது நன்கு பெண் தேர்வு போன்ற இலவச வருடாந்திர பரிசோதனையை உள்ளடக்குகிறார்கள் cop எந்த நகலெடுப்பும் தேவையில்லை. இந்த நன்மையை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியுமா என்று உங்கள் திட்டத்துடன் சரிபார்க்கவும்.

தொடர்புடையது: இலவச பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு பெறுவது

இன்சுலின்: அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் 34.2 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்கின்றனர். இன்சுலின் விலை தொடர்ந்து உயர்ந்து வருவதால், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் சிகிச்சைக்காக பணம் செலுத்த சிரமப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மருந்தக உற்பத்தியாளர்கள் இலவச அல்லது தள்ளுபடி இன்சுலின் வழங்கும் திட்டங்களை உருவாக்கியுள்ளனர். பல மருந்தக உற்பத்தியாளர்கள் வழங்குகிறார்கள் இன்சுலின் உதவி திட்டங்கள் . இந்த திட்டங்களுக்கு மேலதிகமாக, சிங்கிள் கேர் போன்ற தள்ளுபடி மருந்தியல் அட்டைகளும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இன்சுலின் பரிந்துரைக்கு மிகவும் மலிவு விலையில் மருந்தகத்தை வழங்க உதவுகின்றன.

தொடர்புடையது: இலவச நீரிழிவு பொருட்களை எவ்வாறு பெறுவது

தடுப்பு மருந்துகள்: பிரபலமான ஞானத்திற்கு மாறாக, மிகவும் மலிவான தடுப்பூசிகள் எப்போதும் சமூக சுகாதார கிளினிக்குகளில் காணப்படுவதில்லை. பல உள்ளூர் சுகாதார மையங்கள் மற்றும் மாநில சுகாதார துறைகள் காப்பீடு செய்யப்படாத அல்லது காப்பீடு செய்யப்படாத பெரியவர்களுக்கு இலவச அல்லது தள்ளுபடி தடுப்பூசிகளை வழங்குங்கள், ஆனால் அவை உள்ளன தடுப்பூசி செலவில் சேமிக்க பிற வழிகள் . தடுப்பூசி உற்பத்தியாளர்கள் விரும்புகிறார்கள் பிராண்ட் மற்றும் ஃபைசர் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு கட்டண உதவி திட்டங்களை வழங்குதல். அதிகபட்ச சேமிப்பிற்கு, ஷாப்பிங் செய்வது முக்கியம், எந்த விருப்பம் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

தொடர்புடையது: தள்ளுபடி அல்லது இலவச காய்ச்சல் காட்சியை எவ்வாறு பெறுவது?

7. ஒரு ஹெச்எஸ்ஏ அல்லது எஃப்எஸ்ஏ-க்கு பதிவுபெறுக

உங்களிடம் சுகாதார காப்பீடு இருந்தால், ஒரு ஹெச்எஸ்ஏ (சுகாதார சேமிப்புக் கணக்கு) அல்லது எஃப்எஸ்ஏ (நெகிழ்வான செலவுக் கணக்கு) கொண்ட ஒரு திட்டம் உங்கள் பாக்கெட்டுக்கு வெளியே உள்ள மருத்துவ செலவுகளில் பணத்தைச் சேமிக்க உதவும். இரண்டு கணக்குகளும் உங்கள் வரிக்கு முந்தைய வருமானத்தில் ஒரு பகுதியை பங்களிக்க அனுமதிக்கின்றன, அவை நகலெடுப்புகள், நாணய காப்பீடு, மருந்துகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ செலவுகளுக்கு செலுத்த பயன்படும். ஒவ்வொரு திட்டத்தின் வேறுபாடுகளைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே .

2018 ஆம் ஆண்டில் சராசரி அமெரிக்க குடும்பத்தினர் சுகாதார செலவினங்களுக்காக, 28,166 செலவிட்டனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதில் 83% காப்பீட்டு நிறுவனங்களுக்கு சென்றது, டீன் வால்ட்மேன் , எம்.டி., எம்பிஏ, நியூ மெக்ஸிகோ பல்கலைக்கழகத்தில் குழந்தை மருத்துவம், நோயியல் மற்றும் முடிவு அறிவியல் பேராசிரியர். அவர்கள் அதை ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு ஹெச்எஸ்ஏவில் வைத்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

8. தகுந்த கவனிப்பைப் பெறுங்கள்

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, ​​சந்திப்பு கிடைக்கக்கூடிய முதல் பராமரிப்பு வசதிக்குச் செல்லுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறது. இன்னும் அனைத்து வழங்குநர் விருப்பங்களும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் a நீங்கள் அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டுமா அல்லது நெட்வொர்க் வழங்குநருடன் சந்திப்புக்காக காத்திருக்க முடியுமா? இந்த விருப்பங்கள் மிகவும் மாறுபட்ட நகல்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சிக்கலைப் பொறுத்து நூற்றுக்கணக்கான டாலர்களைச் சேமிக்க முடியும்.

உங்கள் காப்பீடு அதை உள்ளடக்கியிருந்தால், நேரில் சென்று பார்வையிடுவதற்குப் பதிலாக தொலைபேசியிலோ அல்லது டெலிஹெல்த் சந்திப்பு மூலமாகவோ மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க முடியுமா என்று பாருங்கள். தகுதி பெற்றவர்களுக்கு, டெலிஹெல்த் நியமனங்கள் காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க சேமிப்பைக் கொடுக்கும். ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு மெய்நிகர் மருத்துவரின் சந்திப்பின் சராசரி செலவு $ 40- $ 50 ஆகும், அதே நேரத்தில் நேரில் அதே சந்திப்பு வருகைக்கு 6 176 செலவாகும். நோயாளிகளுக்கும் வழங்குநர்களுக்கும் தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதால், தற்போதைய தொற்றுநோயின் வெளிச்சத்தில் இந்த விருப்பம் இன்னும் ஈர்க்கும். யு.எஸ். சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் துறை ( எச்.எச்.எஸ் ) டெலிஹெல்த் சேவைகளுக்கான அணுகலை விரிவுபடுத்த நடவடிக்கை எடுத்துள்ளது.

உங்கள் காப்பீட்டுத் தொகையைச் சரிபார்த்து, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுவதை உறுதிசெய்க.

9. உங்கள் பில்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும் (மற்றும் மேல்முறையீட்டு பிழைகள்)

படி நியாயமான சுகாதார நுகர்வோர் , நீங்கள் ஒரு பெரிய மருத்துவ மசோதாவைப் பெறும் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில அடிப்படை வழிமுறைகள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் ஒரு வகைப்படுத்தப்பட்ட ரசீதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு பொருளும் உடைக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு பொருளுடன் தொடர்புடைய செலவுகளுடன் தனித்தனியாக பட்டியலிடப்பட வேண்டும். எந்தவொரு முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சுகாதார காப்பீட்டின் நன்மைகள் (EOB) விளக்கத்துடன் இந்த நடைமுறைகளையும் அவற்றின் செலவுகளையும் குறுக்கு குறிப்பு. நீங்கள் ஒரு பிழையைக் கண்டால், உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்தை அழைத்து முறையீடு செய்யுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்முறை, மருந்து அல்லது சோதனைக்கு ஏன் கட்டணம் வசூலிக்கப்பட்டது என்பது குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுக்கு கட்டணம் வசூலித்த மருத்துவரை அழைத்து கேட்பது எப்போதும் நல்லது. முறையீடுகளை முடிந்தவரை எளிதாக்குவதற்கு உங்கள் ரசீதுகள் மற்றும் கட்டணச் சான்றுகள் அனைத்தையும் சேமிக்கவும்.

10. தடுப்பு பராமரிப்பு பயிற்சி

உங்கள் நீண்டகால சுகாதார செலவினங்களைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் தினசரி உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய வழக்கத்தை நிறுவுவதாகும். ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த உதவும் முக்காலியின் மூன்று கால்களாக நல்ல ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை நான் நினைக்கிறேன், ஜூலி கன்னிங்ஹாம் , வட கரோலினாவை தளமாகக் கொண்ட ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் நீரிழிவு பராமரிப்பு மற்றும் கல்வி நிபுணர். நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றைக் காணவில்லை என்றால், உங்கள் முக்காலி கவிழும். நீங்கள் மூன்றையும் பெற்றவுடன், உங்கள் உடல்நலம் மிகவும் உறுதியான அடித்தளத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, தினசரி நடைப்பயணத்தில் இறங்குவது, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது, குறைந்த ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தில் அர்த்தமுள்ள தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் எதிர்கால செலவுகளைத் தடுக்கலாம்.

தொடர்புடையது: இலவச சாண்டிக்ஸ் பெறுவது எப்படி (சுகாதார காப்பீடு இல்லாமல் கூட)

உங்கள் அன்றாட சுகாதார செலவினங்களில் கூடுதல் சேமிப்புகளைக் கண்டறிய இந்த முறைகள் சிறந்த வழிகள். உங்களிடம் எந்த அளவிலான காப்பீடு இருந்தாலும், உங்கள் சிகிச்சைக்கு தேவையானதை விட அதிகமாக செலுத்த எந்த காரணமும் இல்லை!