முக்கிய >> ஆரோக்கியம் >> ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படிஆரோக்கியம்

பள்ளி ஆண்டின் இயல்பான தொடக்கமானது புதிய முதுகெலும்புகள், புதிய ஆசிரியர்கள் மற்றும் புதிய கிருமிகளுடன் வருகிறது. இந்த ஆண்டு அதற்கு ஒரு புதிய அர்த்தத்தை தருகிறது. உங்கள் பிள்ளை கே-க்கு முன்பாகவோ அல்லது 12-ஆம் வகுப்பில் இருந்தாலும், ஒரு பொதுவான பள்ளி ஆண்டில், அவர்கள் மற்ற குழந்தைகளைச் சுற்றி குறிப்பிடத்தக்க நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், மேலும் அதிக நுண்ணுயிரிகளுக்கு அவற்றை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் பழகுவர். COVID-19 இன் வெளிச்சத்தில் , பல பள்ளி மாவட்டங்கள் ஆன்லைன் கற்றல் அல்லது முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுடன் திறக்கப்படுகின்றன. உங்கள் பிள்ளை மீண்டும் வகுப்பறைக்குச் சென்றாலும் அல்லது வீட்டிலேயே தங்கியிருந்தாலும், உங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் கற்பிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் உள்ளன.





1.அவர்களின் தூக்க அட்டவணையை மீட்டமைக்கவும்

கோடை மாதங்கள் முகாம்கள், ஸ்லீப் ஓவர்கள் மற்றும் விடுமுறைகள் நிறைந்தவை… மற்றும் அவற்றுடன் வரும் பிற்பகல் இரவுகளும். பள்ளி இடைவேளையின் போது குழந்தைகள் பிற்கால படுக்கை நேரத்தை பெறுவது மிகவும் சாதாரணமானது your உங்கள் குடும்பம் சமூக தொலைவில் இருந்தாலும் கூட. இருப்பினும், அவர்களின் உடல்கள் அவற்றை சரிசெய்ய நேரம் இருப்பது முக்கியம் புதிய தூக்க அட்டவணை மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன்னால்.



சிகாகோவைச் சேர்ந்த எரின் மெக்கான், எம்.டி. குழந்தை மருத்துவர் , பள்ளிக்குச் செல்லும் வாரங்களில் ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் சுமார் 15 நிமிடங்களுக்குள் குழந்தையின் படுக்கை நேரத்தை மெதுவாக சரிசெய்ய பெற்றோர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அவ்வாறு செய்வது அவர்களின் உடலை மறுசீரமைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் பள்ளி ஆண்டுக்கு அவர்கள் நன்கு ஓய்வெடுப்பதை உறுதி செய்கிறது. பள்ளி துவங்கியதும், சீரான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்க உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உதவ விரும்புவீர்கள், அதாவது வாரத்தில் ஏழு இரவுகளில் ஒரே படுக்கை நேரம். மேலும், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது முக்கியம், அதாவது படுக்கைக்குப் பிறகு படுக்கையறையில் எலக்ட்ரானிக்ஸ் (தொலைக்காட்சி, மடிக்கணினி, கேமிங் சாதனம், டேப்லெட் அல்லது தொலைபேசி) இல்லை.

இரண்டு.கை சுகாதாரம் கற்பிக்கவும்

தொற்றுநோய் முழுவதும் கை கழுவுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பித்திருக்கலாம், ஆனால் பள்ளிகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு தூய்மைக்கான கூடுதல் தேவையை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுவது முக்கியம் the குளியலறையின் பின்னர் மட்டுமல்ல. குழந்தைகள் குளியலறையின் பின்னர், சாப்பிடுவதற்கு முன், தும்மல் அல்லது இருமல் கைகளில் கழுவ வேண்டும் ( அவர்கள் எப்படியும் செய்யக்கூடாது! ), அல்லது அவர்கள் வாயில் அல்லது மூக்கில் கைகளை வைத்திருந்தால்.

புதிய குழந்தைகள் மற்றும் புதிய கிருமிகளைச் சுற்றி இருப்பதால், முதல் முறையாக மாணவர்களுக்கு விடாமுயற்சியுடன் கை கழுவுவதன் முக்கியத்துவத்தை டாக்டர் மெக்கான் வலியுறுத்துகிறார். தி நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் 20 விநாடிகள் கழுவ பரிந்துரைக்கிறது. சிறு குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தந்திரம் என்னவென்றால், அவர்கள் நீண்ட நேரம் கழுவும்போது தெரிந்துகொள்ள ஏபிசி களைப் பாடுவது.



கை கழுவுதல் சாத்தியமில்லாதபோது கை சுத்திகரிப்பாளரை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பது உங்கள் குழந்தைகளுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதை உட்கொள்ளவோ ​​அல்லது கண்களைத் தொடவோ கூடாது என்பதை அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, பாதுகாப்பான தயாரிப்புகளுடன் பள்ளிக்கு அனுப்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சமீபத்திய கை சுத்திகரிப்பு பற்றி இங்கே படிக்கவும்.

3.ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்கவும்

பல இளம் மாணவர்களுக்கு, அவர்கள் ஒரு புதிய பள்ளி ஆண்டை ஒரு புதிய மதிய உணவு பெட்டியுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள். (மேலும் ஆன்லைன் கற்றல் செய்யும் கிடோஸுக்கு ஒன்றைப் பெறுவது ஒரு சாதாரண பள்ளி ஆண்டுக்கு நண்பர்களைப் பார்க்காததால் ஏற்படும் விரக்தியைக் குறைக்க உதவும்.) ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களுடன் அதை நிரப்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தி மயோ கிளினிக் புரதம், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றின் சீரான உணவை பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வழங்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் சர்க்கரையுடன் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

பள்ளி ஆண்டில், உணவு எரிபொருளாகும், எனவே அவர்கள் நாள் முழுவதும் சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன்பு காலை உணவைப் பெறுவது பற்றி டாக்டர் மெக்கான் அறிவுறுத்துகிறார்.



காலை உணவை உட்கொள்வது எல்லா வயதினருக்கும், குறிப்பாக இளம் குழந்தைகளுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது. காலை உணவை உட்கொள்வது குறைந்த பி.எம்.ஐ.யைத் தக்கவைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது உதவக்கூடும் நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் குழந்தைகள் ஒரு தகுதி பெறலாம் உதவி பள்ளி மதிய உணவு திட்டம் இது ஒவ்வொரு பள்ளி நாளிலும் தொலைதூரக் கற்றல் என்றாலும் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து சீரான, குறைந்த விலை அல்லது விலை இல்லாத மதிய உணவை வழங்குகிறது.

நான்கு.பேச அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்

உங்கள் குழந்தைகளை கிருமி இல்லாதவர்களாக வைத்திருக்க உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், உண்மை என்னவென்றால், அவர்கள் ஒரு கட்டத்தில் நோய்வாய்ப்படுவார்கள். ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆண்டுக்கு 5-6 சளி ஏற்படலாம் என்று டாக்டர் மெக்கான் கூறுகிறார். குழந்தைகளுக்கு குளிர் வைரஸ்கள் வருவதைப் பற்றி பெற்றோர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், [ஆனால்] அவர்கள் இளமையாகவும், முதலில் பள்ளியைத் தொடங்கும்போதும் அவர்களுக்கு சளி வருவது இயல்பு.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பள்ளியில் உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், அவர்கள் பேச வேண்டும் என்று அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், கிருமிகள் பரவாமல் தடுக்க அவன் அல்லது அவள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும். அறிகுறிகளைக் காட்டினால் குழந்தை மருத்துவரின் உதவியை நாடுங்கள் COVID-19 .



5.பதட்டத்தை எதிர்பார்க்கலாம்

பள்ளிக்குச் செல்லும் ஆரோக்கியத்திற்கான மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் குழந்தையின் மன ஆரோக்கியம், இது முன்னெப்போதையும் விட இந்த ஆண்டு மிகவும் உண்மை. ஒரு புதிய வருடம் அல்லது முதல் முறையாக பள்ளிக்குச் செல்வது பயமாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கும். ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது பள்ளிக்குச் செல்வது அல்லது வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டியது அந்த மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அதற்குத் தயாராகி பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உதவலாம் பதட்டம் மற்றும் சாய்வதற்கு ஒரு தோள்பட்டை வழங்குதல்.

அவர்கள் எதை எதிர்பார்க்கலாம், பள்ளிக்குச் செல்வதால் என்ன மாற்றங்கள் வரும் என்பதை விளக்கி அவற்றைத் தயாரிக்கவும். முடிந்தால், பள்ளி மற்றும் அவர்களின் வகுப்பறை வழியாக நேரத்திற்கு முன்பே அவர்களை நடத்துங்கள். உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்கும் படப் புத்தகங்களைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றைத் தயாரிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் பள்ளியைத் தொடங்க டாக்டர் மெக்கான் பரிந்துரைக்கிறார்.



பெற்றோர்களிடமிருந்தும் பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்தும் தங்கள் கவலைகளை குழந்தைகள் மீது காட்டாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் பெரியவர்களிடமிருந்து தங்கள் குறிப்புகளை எடுக்க முனைகிறார்கள். நீண்ட விடைபெறுவதைத் தவிர்த்து, அவர்கள் சிறப்பாக செயல்படுவார்கள் என்ற இயல்பான எதிர்பார்ப்பை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அதிகப்படியான உதவி எதிர் விளைவிக்கும் மற்றும் உண்மையில் பதட்டத்தை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் குழந்தையின் கவலைகளை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவர்கள் பள்ளிக்குச் செல்லுமாறு வற்புறுத்துங்கள், இது பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு புதிய பள்ளி ஆண்டு எதைக் கொண்டுவந்தாலும், அவர்களை ஆதரிப்பதற்கும் வளமாக இருப்பதற்கும் நீங்கள் இருப்பதை அவர்கள் அறிவார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பெற்றோர்களுக்கும் ஆதாரங்கள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். உங்கள் குழந்தையின் மன ஆரோக்கியம் அல்லது உடல் ஆரோக்கியம் குறித்து நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தாலும், அவர்களின் குழந்தை மருத்துவருடன் (அல்லது பள்ளி செவிலியர்) திறந்த மற்றும் நேர்மையான உரையாடலை மேற்கொள்வது உங்களுக்கும் அவர்களுக்கும் பயனளிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.



அடிக்கோடு

பள்ளி என்பது குழந்தைகளின் வாழ்க்கையின் ஒரு அற்புதமான மற்றும் முக்கியமான பகுதியாகும். இது அவர்களுக்கு வழக்கமான, நோக்கம், அறிவு, திறன்கள் மற்றும் சக சமூகமயமாக்கல் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. ஊக்கம் மற்றும் பெற்றோரின் வழிகாட்டுதலுடன், குழந்தைகள் பள்ளிக்கு வருவதை எதிர்நோக்குவார்கள், பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பார்கள், செழிப்பார்கள்!