முக்கிய >> சுகாதார கல்வி >> ஒற்றைத் தலைவலி ஹேங்கொவரை எவ்வாறு பிழைப்பது

ஒற்றைத் தலைவலி ஹேங்கொவரை எவ்வாறு பிழைப்பது

ஒற்றைத் தலைவலி ஹேங்கொவரை எவ்வாறு பிழைப்பதுசுகாதார கல்வி

உங்கள் தலையில் மந்தமான வலி மற்றும் நீங்கள் ஒரு டிரக் மீது மோதியதாக ஒட்டுமொத்த உணர்வோடு சோர்வாகவும், ஆச்சியாகவும், எரிச்சலுடனும் எழுந்திருக்கிறீர்கள். (அச்சச்சோ!) ஒரு ஹேங்ஓவர் போல் தெரிகிறது, இல்லையா? நேற்றிரவு உங்களிடம் குடிக்க எதுவும் இல்லை என்பதைத் தவிர - அதற்கு பதிலாக உங்களுக்கு ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தது.

ஒற்றைத் தலைவலி போஸ்ட்ரோம் கட்டத்திற்கு வருக, சில நேரங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி ஹேங்கொவர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அத்தியாயத்தின் மோசமான முடிவடைந்த பகுதியாகும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் 100% க்கு திரும்பவில்லை.



ஒற்றைத் தலைவலி போஸ்ட்ரோம் என்றால் என்ன, அது என்னவாக இருக்கும்?

ஒற்றைத் தலைவலி அனுபவத்தின் நான்கு நிலைகள் உள்ளன அமெரிக்க ஒற்றைத் தலைவலி அறக்கட்டளை :



  1. புரோட்ரோம் கட்டம் : ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை. புரோட்ரோமல் அறிகுறிகளில் மனநிலை மாற்றங்கள், உணவு பசி, கழுத்து விறைப்பு மற்றும் பனிமூட்டம் ஆகியவை அடங்கும்.
  2. இருக்கும் : ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும் ஐந்து முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒற்றைத் தலைவலி கொண்ட 25% முதல் 30% பேர் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கின்றனர். ஆரா அறிகுறிகளில் காட்சி தொந்தரவுகள் மற்றும் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
  3. தலைவலி : இந்த வலி கட்டம் 72 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். தலைவலி அறிகுறிகள் ஒரு துடிப்பிலிருந்து துளையிடும் உணர்வு வரை, குமட்டல், தூக்கமின்மை, நெரிசல் மற்றும் பலவற்றுடன் இருக்கும்.
  4. போஸ்ட்ரோம் கட்டம் : இது தலை வலி முடிந்த பிறகு ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலியின் கட்டமாகும். பொதுவான அறிகுறிகள் ஹேங்கொவரை ஒத்தவை, மேலும் இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
    • சோர்வு அல்லது மூளை மூடுபனி
    • குமட்டல்
    • ஒளி அல்லது இரைச்சல் உணர்திறன்
    • தலைச்சுற்றல்
    • உடல் வலிகள்
    • குவிப்பதில் சிரமம்
    • பிடிப்பான கழுத்து
    • வெளிர் முகம்

ஒற்றைத் தலைவலியின் போது, ​​உங்கள் உடல் உங்கள் மூளையின் அனைத்து வெவ்வேறு பகுதிகளையும் பாதிக்கும் இந்த மிகப்பெரிய புயலுக்கு உட்படுகிறது என்று டெபோரா I. ப்ரீட்மேன், எம்.டி., எம்.பி.எச்., நரம்பியல் பேராசிரியர் டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகம் தென்மேற்கு மருத்துவ மையம் மற்றும் அமெரிக்க தலைவலி சங்கத்தின் உறுப்பினர். இது [ஒற்றைத் தலைவலி நிறுத்தப்படும்போது] மாயமாக அணைக்காது… விஷயங்களை மீட்டமைக்க மற்றும் உங்கள் அடிப்படைக்குத் திரும்புவதற்கு நேரம் எடுக்கும், இது அனைவருக்கும் வித்தியாசமானது.

ஒரு படி, போஸ்ட்ரோம் கட்டம் மிகவும் பொதுவானது 2016 ஆய்வு பத்திரிகையில் நரம்பியல் . மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட 120 நோயாளிகளில், 97 பேருக்கு போஸ்ட் டிரோமில் குறைந்தது ஒரு தலைவலி அறிகுறி இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இவை சோர்வு மற்றும் சிரமம் முதல் கழுத்து வலி மற்றும் மீதமுள்ள ஒற்றைத் தலைவலி போன்றவற்றுக்கு பின் ஏற்படும் விளைவுகளுக்குப் பிறகு.



ஒற்றைத் தலைவலி போஸ்ட்ரோம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

ஒற்றைத் தலைவலி முடிந்தபின் போஸ்ட்ரோம் கட்டம் ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் என்றும், இந்த செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவோ அல்லது விரைவாக நன்றாக உணரவோ நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது என்றும் டாக்டர் ப்ரீட்மேன் கூறுகிறார். ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி போஸ்ட் டிரோம் கட்டத்தின் தீவிரத்தை குறைக்க வழி இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.

ஒற்றைத் தலைவலி ஹேங்கொவரில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

போஸ்ட்ரோம் கட்டத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, முதலில் ஒற்றைத் தலைவலி இல்லாதது என்று புளோரிடாவைச் சேர்ந்த நரம்பியல் நிபுணர் மியாமி கூறுகிறார் டெஷாமே மான்டித் , எம்.டி., அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூரோலஜியின் சக. ஒற்றைத் தலைவலி என்பது பல கட்டக் கோளாறு, எனவே இது அமைந்தவுடன், உங்களுக்கு போஸ்ட்ரோம் கட்டம் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் நல்லது.

மேலும் ஒற்றைத் தலைவலியை வெற்றிகரமாகத் தடுக்க, டாக்டர் மான்டித் உங்கள் மருத்துவருடன் பணிபுரியுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்:



  • மருந்தியல் சிகிச்சையின் சரியான கலவையைக் கண்டறியவும்
  • தேவையான ஏதேனும் முகவரி வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் , உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி பழக்கம் போன்றவை
  • உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகள், செயல்பாடுகள் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்களை அடையாளம் காணவும்.

டாக்டர் மான்டித் மேலும் கூறுகையில், நீங்கள் மாதத்திற்கு குறைந்தது நான்கு ஒற்றைத் தலைவலிகளால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு தடுப்பு மருந்தைப் பெறுவது போன்றவை குடை , டோபமாக்ஸ் ( topiramate ), பீட்டா-தடுப்பான்கள், போடோக்ஸ் ஊசி அல்லது ஒரு கால்சிட்டோனின் மரபணு தொடர்பான பெப்டைட் (சி.ஜி.ஆர்.பி) ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அதிக நேரம் காத்திருப்பது பெரும்பாலும் முழு அத்தியாயத்தையும் மோசமாக்குகிறது.

தொடர்புடையது: ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மருந்து பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும்போது

டிரிப்டான்ஸ் ஒற்றைத் தலைவலி வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் மற்றொரு வகை. ஒற்றைத் தலைவலி மூளையில் வலி பாதைகளைத் தடுக்க இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அதைத் தொடங்குவதற்காக அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சில டிரிப்டான்கள் உண்மையில் அவற்றின் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் போஸ்ட்ரோம் கட்டத்தின் விளைவுகளை மோசமாக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். (டிரிப்டான்கள் அடங்கும் இமிட்ரெக்ஸ் , மாக்சால்ட் , மற்றும் சோமிக் , மற்றவற்றுடன்.) மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் டிரிப்டான்களை எடுக்க முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.



டிரிப்டான்கள் சோர்வு, செறிவு குறைபாடு, மார்பு இறுக்கம், கழுத்து வலி மற்றும் தாடையின் வலி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம் என்று டாக்டர் மான்டித் அறிவுறுத்துகிறார். ஆனால் நீண்ட காலமாக செயல்படும் டிரிப்டான் [ஃப்ரோவாட்ரிப்டன் போன்றது] குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், எனவே உங்கள் டிரிப்டன் போஸ்ட்ரோம் கட்டத்தை மோசமாக்குகிறது என நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

தொடர்புடையது: ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள்

20mg vyvanse எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்

இறுதியாக, போஸ்ட்ரோம் கட்டத்தில் சாத்தியமான போதெல்லாம் சில தீவிரமான சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மூளை நிறையவே உள்ளது மற்றும் மீட்க நேரம் தேவை. கூடுதல் தூக்கத்தைப் பெறுவது, மனதைத் தூண்டும் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் குறிப்பிட்ட ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளை அவர்கள் வரும்போது நிர்வகித்தல் (வலி நிவாரணியுடன் கழுத்து வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது போன்றவை) டாக்டர் மான்டித் பரிந்துரைக்கிறார்.



இந்த போஸ்ட்ரோம் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய பதட்டமும் இருக்கலாம் என்று டாக்டர் மான்டித் கூறுகிறார், எனவே போஸ்ட் டிரோம் ஒற்றைத் தலைவலி எபிசோடின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை அறிந்து கொள்ள இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் அது கடந்து செல்லும்.