ஆண்களில் கவலை அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது

சுகாதார கல்வி

இது வேலை அல்லது தற்போதைய நிதி சிக்கல்களைப் பற்றிய கவலையுடன் தொடங்கி சுய சந்தேகத்தின் முடிவற்ற வளையமாக உருவாகலாம். மனக்கவலை கோளாறுகள் அமெரிக்காவில் 40 மில்லியன் பெரியவர்களை பாதிக்கிறது— அவர்களில் 14% ஆண்கள் . ஆண்களும் பெண்களும் பதட்டத்துடன் போராடுகையில், ஆண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசவோ அல்லது உதவியை நாடவோ தயங்குகிறார்கள்.

கவலை என்பது மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சாதாரண எதிர்வினை என்று மிச்சிகனில் உரிமம் பெற்ற மனநல ஆலோசகரான எல்.எல்.பி.சி கெல்லி ஹவுஸ்மேன் விளக்குகிறார், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இது எல்லாவற்றையும் உட்கொண்டு நம் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

மன அழுத்தம் என்பது தினசரி நடவடிக்கைகளுக்கு நம் உடலின் பிரதிபலிப்பாகும், இது ஒரு சூழ்நிலையை எங்களால் முடிந்தவரை சிறப்பாகச் செய்ய நம்மைத் தூண்டுகிறது, ஹவுஸ்மேன் கூறுகிறார். கடுமையான காலக்கெடுவின் கீழ் ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் பெறும் உணர்வு இது. கவலை, மறுபுறம், ஒரு இடைவிடாமல் பதட்டம் அல்லது ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றிய பயம்.

ஆண்களில் உள்ள கவலை உடல்நலம் மற்றும் உறவுகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். நல்ல செய்தி ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உதவ முடியும் talk பேச்சு சிகிச்சை, தளர்வு மற்றும் சமாளிக்கும் நுட்பங்களை கற்பித்தல் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள்.

ஆண்களில் கவலை அறிகுறிகள்

ஆண்களும் பெண்களும் பதட்டத்திற்கு பல வழிகளில் பதிலளிக்கும் அதே வேளையில், கலிபோர்னியாவில் உள்ள ஒரு திருமண மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளரான ஜூலி லெவின், எம்.ஏ, எம்.எஃப்.டி, ஆண்களில் கவலை அறிகுறிகள் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று கூறுகிறார். பதட்டத்தைச் சுற்றியுள்ள களங்கம் மற்றும் உணர்ச்சி பாதிப்பை ஒரு பலவீனமாகக் கருதுவதற்கு எத்தனை ஆண்கள் வளர்க்கப்பட்டார்கள் என்பதற்கு இது ஒரு காரணம் என்று அவர் கூறுகிறார்.

லெவின் உடல் என்று கூறுகிறார் கவலை அறிகுறிகள் இதில் அடங்கும்:

• தலைவலி
• வியர்வை
• துடிக்கும் இதயம்
• இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்
• தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு

கூடுதலாக, பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் ஆண்கள் பெரும்பாலும் எரிச்சலூட்டுகிறார்கள் அல்லது கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், லெவின் கூறுகிறார். அவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை வித்தியாசமாக நிர்வகிக்கலாம், அவர்களின் கவலையைக் குறைக்க ஆல்கஹால் பக்கம் திரும்பலாம் அல்லது ஆன்லைனில் அதிக நேரம் செலவிடலாம், விளையாடுவார்கள், அல்லது ஆபாசத்தைப் பார்ப்பார்கள்.

பிரச்சனை, லெவின் கூறுகிறார், பதட்டத்தை புதைக்க முயற்சிப்பது, அதை நிர்வகிப்பதற்கு பதிலாக, சிக்கலை மோசமாக்குகிறது. ஆண்கள் கவலைக்கு உதவியை நாடுவது முக்கியம், விரைவில், சிறந்தது, லெவின் கூறுகிறார். கவலை என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, ஒரு பலவீனம் அல்ல - சரியான சிகிச்சையால், பெரும்பாலான ஆண்கள் பதட்டத்தை சமாளிக்க முடியும்.

கவலைக் கோளாறுகளின் வகைகள்

யு.எஸ். சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் துறை ஐந்து முக்கிய வகை கவலைக் கோளாறுகளை அடையாளம் காட்டுகிறது:

• பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD) : நாள்பட்ட கவலை, கவலை அல்லது பதற்றம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு கோளாறு, அதைத் தூண்டுவதற்கு எதுவும் இல்லாதபோது கூட
• அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி) : தொடர்ச்சியான தேவையற்ற எண்ணங்கள் (ஆவேசங்கள்) மற்றும் / அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நடத்தைகள் (நிர்ப்பந்தங்கள்) ஆகியவற்றால் ஏற்படும் கவலை
• பீதி கோளாறு : அச்சத்தின் எதிர்பாராத மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் அத்தியாயங்கள் மூச்சுத் திணறல், வயிற்றுத் துன்பம் போன்ற அறிகுறிகளை உள்ளடக்கிய தாக்குதல்களாக அனுபவிக்கின்றன.
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு : ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படக்கூடிய ஒரு கவலைக் கோளாறு (இராணுவப் போர், விபத்துக்கள், விரும்பத்தகாத வாழ்க்கை நிகழ்வு போன்றவை)
• சமூக கவலைக் கோளாறு (எஸ்ஏடி): சமூக சூழ்நிலைகளில் மிகுந்த கவலை மற்றும் தீவிர சுய உணர்வு, சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வழிவகுக்கிறது

கவலை பெரும்பாலும் பிற மனநல நிலைமைகளுடன் சேர்ந்து ஏற்படுகிறது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஒரே மாதிரியான உறவினர்கள், லெவின் கூறுகிறார். கவலைக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஆண்கள் இருவரையும் கண்டறிவது வழக்கமல்ல.

ஆண் பதட்டத்திற்கு என்ன காரணம்?

வேலை, குடும்பம், உறவுகள் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை அனுபவங்கள் குறித்த தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தால் கவலை ஏற்படலாம், இது இதய நோய், நீரிழிவு நோய் அல்லது ஹார்மோன் அளவு குறைதல் உள்ளிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளின் விளைவாகவும் இருக்கலாம். உதாரணத்திற்கு, குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கவலை நிலைகளை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது, இது கவலை உணர்வுகளை உந்துகிறது.

பதட்டத்தை ஆண்கள் எவ்வாறு துல்லியமாக கண்டறிய முடியும்?

ஆண்களில் பதட்டத்தை உறுதியாகக் கண்டறிய எளிய சோதனை எதுவும் இல்லை. ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அறிகுறிகளுக்கான மருத்துவ காரணங்களை நிராகரிக்க முடியும் மற்றும் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைப் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரை பரிந்துரைக்க முடியும், அவர் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து நிர்வகிக்க உதவ முடியும்.

ஆண்களில் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சை

கவலை குணப்படுத்தக்கூடியது என்பதால், யாரும் ம .னமாக தனியாக கஷ்டப்படக்கூடாது. பதட்டம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கத் தொடங்கி, நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களிலிருந்து இன்பத்தை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களைத் தயாரிப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால், அது ஒருவருடன் பேசுவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம், ஹவுஸ்மேன் கூறுகிறார். ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் இணைந்து தீர்வுகளை வழங்க முடியும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

கவலை இயற்கையாகவே போக முடியுமா? வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பதட்டத்தை குணப்படுத்தாது என்றாலும், அவை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சுவாச பயிற்சிகள், அதிக தூக்கத்தைப் பெறுவது மற்றும் நம்பகமான நண்பர் அல்லது தொழில்முறை நிபுணரிடம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேசுவது ஆகியவை அடங்கும், ஹவுஸ்மேன் கூறுகிறார்.

கவலைக்கான பெரும்பாலான இயற்கை வைத்தியங்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது. அவை பின்வருவனவற்றையும் சேர்க்கலாம்:

• ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வது
• தியானம்
• சிகரெட், ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது
• கவலை உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த எழுதுதல்
• கன்னாபிடியோல் போன்ற கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

அவற்றின் நன்மை நிரூபிக்கப்படாத நிலையில், பதட்டமுள்ள பலர் நறுமண சிகிச்சை, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் விலங்குகளுடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்றவற்றால் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.

சிகிச்சை

சில வகையான சிகிச்சைகள் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகின்றன, ஹவுஸ்மேன் கூறுகிறார். நீங்கள் கண்டறியப்பட்ட கவலைக் கோளாறின் வகையைப் பொறுத்து, சில சிகிச்சைகள் மற்றவர்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆண்களில் பதட்டத்திற்கு பயனுள்ள சில வகைகள் உள்ளன:

• பேச்சு சிகிச்சை
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை

சிகிச்சை எப்படி இருக்கும் என்று பல ஆண்கள் பயப்படுகிறார்கள், அல்லது தீர்ப்பு வழங்கப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், ஹவுஸ்மேன் கூறுகிறார், ஆனால் ஒரு அமர்வு கூட எப்படி வினோதமாக உணர முடியும் என்பதையும், உயர்த்தக்கூடிய உணர்ச்சிகரமான எடையையும் கண்டு ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

மருந்து

மருந்துகள் நிச்சயமாக சிகிச்சையில் ஒரு இடத்தைப் பெறக்கூடும், மேலும் ஆண்கள் தங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் கலந்துரையாட வேண்டிய தனிப்பட்ட முடிவு இது என்று ஹவுஸ்மேன் கூறுகிறார்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனின் வீழ்ச்சி உங்கள் கவலை உணர்வை ஏற்படுத்தினால், அது மேம்படக்கூடும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை (டிஆர்டி). டிஆர்டியை பரிந்துரைக்கும் முன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சோதிப்பார். நீங்கள் டிஆர்டிக்கு ஒரு நல்ல வேட்பாளராகக் கருதப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மேற்பூச்சு ஜெல், கிரீம், ஊசி அல்லது பேட்சை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் சோதனைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளை சாதாரண வரம்பில் காண்பித்தால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய வகை மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• பென்சோடியாசெபைன்கள்
• புஸ்பிரோன்

மூன்று சிகிச்சை வகைகளின் கலவையாக சிறந்த தீர்வு இருக்கலாம். சிலருக்கு, ஒரு மருந்து ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் உடனடி நன்மைகளை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் அவர்கள் பதட்ட சிகிச்சையில் கலந்துகொள்கிறார்கள், அவர்களின் கவலையின் வேரைப் பெறுகிறார்கள், லெவின் கூறுகிறார்.