மருந்துகளை உட்கொள்வது சுய பாதுகாப்பு

சுகாதார கல்வி

சுய பாதுகாப்பு இந்த நாட்களில் ஒரு பெரிய கடவுச்சொல். நம் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை புறக்கணிப்பது எளிதானது என்று நம்மில் பலர் அபத்தமான திட்டமிடப்பட்ட மற்றும் அதிக வேலை செய்கிறோம். ஒவ்வொரு நாளும் இன்னும் கொஞ்சம் இலவச நேரத்தை கசக்கிவிட நாங்கள் தூக்கத்தைத் தவிர்த்து விடுகிறோம். நாங்கள் ஜிம்களில் சேர்கிறோம், பின்னர் ஒருபோதும் ஒரு மணிநேரத்தை ஒதுக்குவதில்லை. நோய் மற்றும் காயத்தின் அறிகுறிகளை நாங்கள் புறக்கணிக்கிறோம், ஏனெனில் அவற்றைச் சமாளிக்க எங்களுக்கு நேரம் இல்லை.

எரிந்துபோன, தேய்ந்துபோன மக்களின் இந்த நெருக்கடியை தீர்க்க சுய பாதுகாப்பு இயக்கம் தோன்றியது. விரைவான கூகிள் தேடல் உங்களுக்கு வழிகாட்டுதல்களைச் சொல்லும். போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். புகைபிடிக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். புதிய, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை உண்ணுங்கள். தியானிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். இரவு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்குங்கள். ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் நீண்ட ஆயுட்காலம் இவைதான் சாவி. ஆனால் நீங்கள் மனநோயுடன் வாழும்போது, ​​வழக்கமான # சுய பாதுகாப்பு படிகள் மட்டும் போதாது.

சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியம்

இயற்கை வைத்தியம் மூலம் அதை கடுமையாக முயற்சித்தேன். நான் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டேன், முடிந்தவரை தூங்கினேன், பின்னர் படி ஏரோபிக்ஸ் எடுத்தேன், பின்னர் ஜூம்பா வகுப்புகள். நான் விசுவாசமுள்ள நபர், எனவே நானும் நிறைய ஜெபம் செய்தேன். அந்த விஷயங்கள் எனக்கு நன்றாக இருந்தபோதிலும், என் மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கையாள அவை போதுமானதாக இல்லை. ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்த்தபோதுதான், ஒரு ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக் பரிந்துரைத்தவர், நான் பகல் நேரத்தைப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, புஷல் காலே சாப்பிடுவதும், பல மணிநேர சூடான யோகா செய்வதும் அதை குறைக்கவில்லை. ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை எப்போதுமே உதவுகிறது, ஆனால் பொருத்தமான மருத்துவ கவனிப்பு my என் விஷயத்தில் மருந்துகளில், சரியான அளவுகளில் self சுய பாதுகாப்பு என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் ஆரோக்கியம் பரஸ்பரம் இல்லை.

சுய மருந்து ஏன் பாதுகாப்பற்றது

சுய மருந்து பல்வேறு வடிவங்களை எடுக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், கெட்ட பழக்கங்கள்-பொருள் துஷ்பிரயோகம், காஃபின் அதிகப்படியான அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான உணவு போன்றவை-முகமூடி கவலை அல்லது மனச்சோர்வு அறிகுறிகள். மன அழுத்த நிவாரணமாகத் தொடங்குவது எளிதில் போதைப்பொருளாக மாறி மன ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். மற்றவர்களில், மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை நல்ல பழக்கங்களுடன் சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கின்றனர்-யோகா எடுத்துக்கொள்வது, ஒமேகா -3 களுடன் மனநிலையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது. உண்மை என்னவென்றால், சில நிபந்தனைகள், அவற்றின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நன்றாக உணர மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. அதை சுய பாதுகாப்பு உத்திகள் மூலம் மாற்ற முயற்சிப்பது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

மருந்து பின்பற்றுதல் இருக்கிறது சுய பாதுகாப்பு

உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் தினசரி எனது மருந்துகளை உட்கொள்வது எனது சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்கிறார் நிறுவனர் ஜெனிபர் மார்ஷல் இது என் தைரியம் , ஒரு தேசிய அமைப்பு மனநோய்களின் உண்மையான கதைகளை மேடையில் பகிர்ந்து கொள்வதில் கவனம் செலுத்தியது. பைபோலார் கோளாறுடன் வாழும் மார்ஷல், என் மெட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளாதது நீரிழிவு நோயாளி மற்றும் இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்ளாதது போன்றது என்று விளக்குகிறார். என்னை நிலையானதாக வைத்திருப்பது புதிரின் ஒரு பகுதியாகும்.

நீங்கள் மருந்து உதவி செய்யாவிட்டால், உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரைப் பார்வையிட வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் நேரத்தை நசுக்கும்போது மருத்துவரிடம் அல்லது சோதனைகளை மேற்கொள்வது பொதுவானது. நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் உடல்நிலையை கண்காணிக்கவும், சரியான மருந்துகளின் சமநிலையைக் கண்டறியவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பணியாற்றுவது முக்கியம்.

பக்க விளைவுகள் பற்றிய உங்கள் எல்லா கேள்விகளையும் கேளுங்கள், கிளாசிக் தாண்டி மாத்திரை பாட்டில் லேபிளில் இந்த மருந்து எச்சரிக்கையை எடுக்கும்போது கனரக இயந்திரங்களை இயக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு மருந்தை மாற்ற அல்லது நிறுத்த விரும்பும் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் மருத்துவருடன் புதிய உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள். மருந்துகளைப் பொறுத்து, திடீரென்று அதை உட்கொள்வதை நிறுத்துவது ஆபத்தானது, எனவே ஒரு சுகாதார நிபுணரை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

தொடர்புடையது: சரியான மருந்தைக் கண்டுபிடிப்பது சரியான மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது

மருந்துகள் நோயாளிகளை மீண்டும் குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு விரிவான, பலதரப்பட்ட அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாகும், வர்ஜீனியாவின் வர்ஜீனியா கடற்கரையில் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான ரிச்சர்ட் மியர்ஸ், எம்.டி. மருந்து உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு நல்லது, மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றி உங்கள் உடல்நலம் குறித்து நீங்கள் தீவிரமாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சமிக்ஞை செய்கிறீர்கள். உங்கள் மருந்தை எடுத்துக்கொள்வது நோயாளிக்கு சுகாதார வழங்குநருக்கு தெரியப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும், ‘ஏய் - நான் அனைவரும் இருக்கிறேன்! நான் நன்றாக இருக்க விரும்புகிறேன்! அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டங்களைப் பின்பற்றுவேன்! என்னை குணப்படுத்த நான் உங்களுடன் ஈடுபட்டுள்ளேன்! ’, டாக்டர் மியர்ஸ் கூறுகிறார்.

மருந்து தேவைப்படும் ஒருவருக்கு சுய பாதுகாப்பு எப்படி இருக்கும்? இது தினமும் காலையில் ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது போலவும், உங்கள் தயிர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அவுரிநெல்லிகள் போன்றவற்றை நீங்கள் ரசிக்கும் ஒன்றோடு இணைப்பது போலவும் எளிமையாக இருக்கலாம். இது உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்ப்பதுடன், அது தீவிரமடைவதற்கு முன்பு ஒரு நிலையைப் பிடிக்க பொருத்தமான சோதனைகள் மற்றும் திரையிடல்களைக் கொண்டிருக்கலாம். எங்கள் ஓடும் காலணிகளை அணிந்துகொள்வதற்கும், எங்கள் தண்ணீர் பாட்டில்களை நிரப்புவதற்கும், எங்கள் யோகா பாய்களை உருட்டுவதற்கும் நாங்கள் ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்வது போலவே, எங்கள் மருந்து விதிமுறைகளை கடைபிடிப்பது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் முக்கிய பகுதியாக இருக்கலாம்.

ஒரு மில்லியன் நெருக்கடிகள் மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்களின் இடைவிடாத உணவு பல நோய்கள் மற்றும் நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தை நிறுத்த முடியாது. அந்த லாவெண்டர் வாசனைத் தலையணையுடன் தூங்குங்கள், தை சி, ப்ரோக்கோலியை நீராவி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் அந்த 10,000 படிகளைப் பெற முயற்சிக்கவும் - ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மிக முக்கியமான பகுதியை புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்களை நேசிக்கவும். உங்கள் மெட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.