ADHD மருந்துகள் அணியும்போது: பள்ளிக்குப் பிறகு சூனிய நேரத்தை எவ்வாறு கையாள்வது

சுகாதார கல்வி

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD அல்லது ADD) உள்ள உங்கள் பிள்ளை சோர்வாகவும் பசியுடனும் பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வருகிறார். உட்கார்ந்து வீட்டுப்பாடம் தொடங்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​தினசரி அளவு ADHD மருந்துகள் அணியப்படுகின்றன . காவிய உருகல்கள் நிகழ்கின்றன-அதன் பிறகு மீண்டும் பாதையில் செல்ல மணிநேரம் ஆகலாம்.

பல பெற்றோர்கள் உணராதது என்னவென்றால்: இது உங்கள் அன்றாட கனவாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

ADHD மருந்து மறுதொடக்கம் என்றால் என்ன?

ஒரு மருந்தின் செயல்திறனின் வால் முடிவில் அறிகுறிகளின் விரிவடைதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது ADHD மருந்து மீளுருவாக்கம் , அல்லது சில நேரங்களில் ADHD மீளுருவாக்கம் . ஒரு டோஸின் முடிவில் சுமார் 60 நிமிடங்கள் உங்கள் குழந்தையில் நீங்கள் காணும் தீவிரமான நடத்தை மாற்றம் உடலை விட்டு வெளியேறும் தூண்டுதல் மருந்துகளுக்கு மூளையின் எதிர்வினை. இது பொதுவாக குறுகிய-செயல்பாட்டு ADHD மருந்துகளுடன் காணப்படுகிறது - போன்றவை ரிட்டலின் , அட்ரல் , அல்லது ஃபோகலின் . ஆனால், இது நீண்ட காலமாக செயல்படும் மருந்துகளாலும் ஏற்படலாம்.

ADHD மருந்து மறுதொடக்கத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

இந்த உத்திகள் மீள் விளைவைத் தணிக்க உதவக்கூடும், மேலும் பள்ளிக்குப் பிறகு சூனிய நேரத்தை நிர்வகிக்க பெற்றோருக்கு உதவலாம்.

1. ADHD மீளுருவாக்கத்திற்கான காரணத்தை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் உடல் செயல்முறைகள் met அல்லது வளர்சிதைமாற்றம் செய்யும் போது தூண்டுதல் மருந்துகளை மிக விரைவாகச் செய்யும்போது ADHD மீளுருவாக்கம் நிகழ்கிறது. உங்கள் பிள்ளைக்கு வேகமாக வளர்சிதை மாற்றம் இருந்தால், எட்டு முதல் 12 மணி நேரம் நீடிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து ஆறு வரை மட்டுமே நீடிக்கும். அடுத்த திட்டமிடப்பட்ட அளவிற்கு முன்னர் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் களைந்துவிடும், முன்பு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அறிகுறிகள் திடீரென்று திரும்பி வருகின்றன, பெரும்பாலும் இன்னும் தீவிரமானவை.

நீண்ட காலமாக செயல்படும் ADHD மருந்துகள் போன்றவை அட்ரல் எக்ஸ்ஆர் , கச்சேரி , மற்றும் வைவன்சே படிப்படியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து வெளியேற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் பிள்ளை குறுகிய செயல்பாட்டு தூண்டுதலை எடுத்துக் கொண்டால், தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் சைல்ட் அண்ட் அடல்ஸ்லண்ட் சைக்கியாட்ரி (AACAP) உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து வேறுபட்ட விநியோக முறைக்கு மாற பரிந்துரைக்கிறது, இது பள்ளிக்குப் பிறகு வெடிப்பைத் தூண்டும் மருந்து அளவுகளில் செங்குத்தாக வீழ்ச்சியடைவதைத் தடுக்கலாம். அல்லது, மதியம் மதியம் இரண்டாவது பூஸ்டர் டோஸ் கொடுக்க பள்ளி செவிலியருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள், எனவே பள்ளி முடிந்ததும் மாலை நேரங்கள் வரை பாதுகாப்பு நீடிக்கிறது, ஆனால் குழந்தைகள் இன்னும் வீட்டுக்குச் செல்லும் பணிகள் அல்லது பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

2. மாலையில் ADHD அறிகுறிகளுக்கு இயற்கை தீர்வு சேர்க்கவும்.

உங்கள் குழந்தையின் பள்ளிக்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உடல் செயல்பாடுகளை முதலில் வைக்கவும் .

உகந்த மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக ADHD க்கு மதிப்புமிக்கது என்பதற்கு இப்போது குறிப்பிடத்தக்க சான்றுகள் உள்ளன சான்ஃபோர்ட் நியூமார்க், எம்.டி. , ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்திற்கான யு.சி.எஸ்.எஃப் ஓஷர் மையத்தில் மருத்துவ திட்டங்களின் இயக்குனர் மற்றும் ஆசிரியர் மருந்துகள் இல்லாமல் ADHD . ADHD உள்ள எனது நோயாளிகளின் பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் தினசரி உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது பள்ளியிலும் வீட்டிலும் தங்கள் குழந்தை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கான முழுமையான திறவுகோல் என்று என்னிடம் கூறுகிறார்கள். ஆராய்ச்சி குறிக்கிறது அந்த உடற்பயிற்சி தூண்டுதல் மருந்துகள் செயல்படுத்தும் அதே டோபமைன் மற்றும் நோட்ரெனெர்ஜிக் அமைப்புகளைத் தூண்டுகிறது.

உங்கள் ADHD மூளைக்கு நீங்கள் வழங்கக்கூடிய சிறந்த பரிசுகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி, எட்வர்ட் ஹாலோவெல், எம்.டி. , ஆசிரியர் கவனச்சிதறலுக்கு உந்தப்படுகிறது ஒப்புக்கொள்கிறார். பள்ளியில் இருந்து வீட்டிற்கு பைக்கிங் செய்வது, அல்லது டிராம்போலைன் கேனில் குதிக்க குழந்தைகளை கொல்லைப்புறத்திற்கு அனுப்புதல் செறிவு அதிகரிக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் செயலாக்கம் வீட்டுப்பாடத்தில் கவனம் செலுத்த போதுமானது. குறைந்தபட்சம், இது உங்கள் பிள்ளையை சந்திக்க உதவும் WHO ஒவ்வொரு நாளும் 60 நிமிட ஏரோபிக் செயல்பாட்டிற்கான பரிந்துரை.

உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக புரத மதிய சிற்றுண்டியை வழங்குங்கள் .

ADHD அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உணவுத் தேர்வுகள் மட்டும் பெரும்பாலும் போதாது, ஆனால் சில ஆராய்ச்சி ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு டிரிப்டோபான் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது நடத்தை கற்றுக்கொள்வதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் தேவையான டோபமைன், நோராட்ரெனலின் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவற்றை உருவாக்க உதவுகிறது.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவை அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சாப்பிடுகிறார்கள், அவை விரைவாக செரிக்கப்பட்டு, நிலையற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவை விளைவிக்கும் என்று டாக்டர் நியூமார்க் விளக்குகிறார். ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதத்தைச் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துவதோடு அதிக கவனத்தையும் செயல்திறனையும் தரும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி அல்லது ஆப்பிள் துண்டுகளில் பரவியிருக்கும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த பள்ளிக்குப் பின் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது ADHD அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

வீட்டுப்பாடம் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு நினைவாற்றல் செயல்பாட்டை முயற்சிக்கவும்.

போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி சில தருணங்களை செலவிடுங்கள் அமைதியானது அல்லது ஒரு மண்டலத்தை வண்ணமயமாக்குவது சவாலான உணர்ச்சிகளைக் கரைத்து, செறிவு திறன்களை அதிகரிக்கும்.குறுகிய மனப்பாங்கு பயிற்சிகளுக்குப் பிறகும் நிர்வாக செயல்பாடு மற்றும் கவனத்தை அதிகரிப்பதற்கான உற்சாகமான நன்மைகளை மேலும் மேலும் ஆராய்ச்சி கண்டுபிடித்து வருகிறது என்று கூறுகிறது கிறிஸ்டோபர் வில்லார்ட், சை.டி.டி. , ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் பின்னடைவை உயர்த்துதல் .

தொடர்புடையது : வைவன்சை நீண்ட காலம் நீடிக்க முடியுமா?

3. உங்கள் மாலை அட்டவணையை மாற்றவும்.

இரவு 7 மணியளவில் மருந்துகள் அணிவதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் வழக்கமாக வீட்டுப்பாடத்தைத் தொடங்கும்போது, ​​பள்ளிக்குப் பிறகு உங்கள் வழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். மருந்துகள் இன்னும் நடைமுறையில் இருக்கும்போது பெரிய உணர்வுகளைத் தூண்டும் உயர் செறிவு பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மாலையின் பிற்பகுதியில், ஒரு குடும்பமாக ஒன்றாக இரவு உணவை உட்கொள்வது அல்லது வீ ஸ்போர்ட்ஸின் போட்டி விளையாட்டை விளையாடுவது போன்ற அதிவேகத்தன்மை, மனக்கிளர்ச்சி அல்லது கவனமின்மை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படாத வேடிக்கையான அல்லது ஈடுபாட்டுடன் செயல்பாடுகளை திட்டமிடுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் அமைப்பிலிருந்து மருந்துகள் செயலாக்கப்படும்போது, ​​முடிந்தவரை, ஒரு இனிமையான சூழலை உருவாக்குங்கள்.

4. வேறு வகையான மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்.

தூண்டுதல் மருந்துகள் பெரும்பாலும் ADHD அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முதலில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை வேலை செய்கின்றன 70-80% குழந்தைகள் . ஆனால் அவை ஒரே வழி அல்ல. அளவையும் நேரத்தையும் சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவருடன் பணிபுரிந்த பிறகு, உங்கள் பிள்ளை தீவிரமான ADHD மீளுருவாக்கத்தை அனுபவித்து வருகிறான் என்றால், அது வேறு வகை மருந்துகளை முயற்சிக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்க எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட மூன்று தூண்டப்படாத மருந்துகள் உள்ளன: ஸ்ட்ராடெரா , இன்டூனிவ் , மற்றும் கப்வே . என்றாலும், தி AACAP குறிப்புகள் , அவை அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை, மேலும் தூண்டுதல்கள் பயனுள்ளதாக இல்லாதபோது அல்லது எதிர்மறையான விளைவுகள் தாங்க முடியாததாக இருக்கும்போது மட்டுமே முயற்சிக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தை நாள் முழுவதும் ஒரு தேவதூதனைப் போலவே செயல்பட்டதாக ஆசிரியர்களிடமிருந்து வரும் செய்திகளைக் கேட்கும்போது கடினமாக உள்ளது, ஆனால் அவர் அல்லது அவள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் ஒரு சிறிய அரக்கனாக மாறுகிறார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ADHD மீளுருவாக்கம் மோசமான நடத்தை அல்ல. இது மருந்துகளின் அளவின் முடிவின் எதிர்விளைவாகும், இது அறிகுறிகளை மேலும் தீவிரமாக்குகிறது. சில சிறிய அளவிலான மாற்றங்கள் அல்லது ஆக்கபூர்வமான திட்டமிடல் மூலம், நீங்கள் உங்கள் வீட்டிற்கு ஒழுங்கு மற்றும் நட்புறவை மீட்டெடுக்கலாம் (மற்றும் செய்வீர்கள்).