முக்கிய >> சுகாதார கல்வி >> விடுமுறை நெஞ்செரிச்சலை எவ்வாறு தவிர்ப்பது - அல்லது சிகிச்சையளிப்பது

விடுமுறை நெஞ்செரிச்சலை எவ்வாறு தவிர்ப்பது - அல்லது சிகிச்சையளிப்பது

விடுமுறை நெஞ்செரிச்சலை எவ்வாறு தவிர்ப்பது - அல்லது சிகிச்சையளிப்பதுசுகாதார கல்வி

இது மீண்டும் ஆண்டின் நேரம் - உணவு, உணவு மற்றும் அதிக உணவு. விடுமுறைகள் ஊர்ந்து செல்கின்றன. நம்மில் பலருக்கு, நலிந்த இனிப்புகள் மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பணக்கார, கொழுப்பு (மற்றும் சுவையான!) உணவின் கூடுதல் மகிழ்ச்சி நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தின் மிகப்பெரிய பக்கத்துடன் வருகிறது.

ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் உருவாகக்கூடிய மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் சேர்க்கவும், அதை விட ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை 60 மில்லியன் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் மார்பில் மெதுவாகச் செல்லும் எரியும் உணர்வை அமெரிக்கர்கள் அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். விடுமுறைகள் கொண்டாட வேண்டிய நேரம் மட்டுமல்ல-நம்மில் சிலர் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அனுபவிக்கும் நேரமாக இது மாறிவிடும்.



நெஞ்செரிச்சல் என்றால் என்ன?

உங்கள் மார்பு உங்கள் கழுத்து மற்றும் தொண்டை நோக்கி நகரும் எரியும் வலி அல்லது அச om கரியத்தை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருந்தால், நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. உங்கள் வயிற்றில் இருந்து அதிக அளவு அமிலம் இடம்பெயரும்போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.



உங்களுக்கு மாரடைப்பு இருப்பது போல் தோன்றினாலும் (மற்றும் பெயர் இருந்தாலும்), நெஞ்செரிச்சல் உங்கள் இதயத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. எளிமையாகச் சொல்வதானால், இது உங்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் தொண்டையை எரிச்சலூட்டும் அமிலத்தின் உணர்வு.

விடுமுறை நாட்களில் எனக்கு ஏன் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது?

ஒரு பெரிய உணவை உட்கொண்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக கொழுப்புகளில் ஒன்று அதிகம் most மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இதுவே விடுமுறை உணவைப் போன்றது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் (பச்சை பீன் கேசரோல் அல்லது கிரேவி போன்றவை) மற்றும் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸிற்கும் பங்களிக்கிறது.



வெல்புட்ரின் மற்றும் புப்ரோபியோன் என்பது ஒன்றுதான்

நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் அந்த நன்றி நன்றி உணவு? சரி, அதுவும் உதவாது. ஒரு பெரிய, மகிழ்ச்சியான உணவை உட்கொண்ட பிறகு, படுத்துக்கொள்வது உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். நீங்கள் நிமிர்ந்து இருக்கும்போது, ​​ஈர்ப்பு வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும் - ஆனால் கால்பந்தாட்டத்தைப் பார்க்கும்போது படுக்கையில் ஒரு பூனைத் தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உணவுக்குழாயில் அமிலம் செல்வதைத் தடுக்காது.

விடுமுறை நெஞ்செரிச்சல் தவிர்க்க எப்படி

விடுமுறை நெஞ்செரிச்சல் நிறுத்த சிறந்த வழி அது நடக்காமல் தடுப்பதாகும். உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள் இங்கே தவிர்க்கவும் அதில் மிக மோசமானது:

  • விடுமுறை நாட்களில் வரும் வாரங்களில் நீங்கள் முழுதாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
  • பெரும்பாலும் காரமான, அதிக கொழுப்பு மற்றும் க்ரீஸ் கொண்ட உணவுகளைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்கவும். அதில் அடங்கும் குருதிநெல்லி சாஸ் மற்றும் வான்கோழி தோல்.
  • நீங்கள் குடிக்கும் காபி மற்றும் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்கவும், முடிந்தவரை குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
  • உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள்.
  • உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் படுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
  • ஆன்டாக்சிட்களை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று சாப்பிடுவதற்கு முன் சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • காய்கறிகள், சிட்ரஸ் அல்லாத பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், முட்டையின் வெள்ளை, இஞ்சி, ஓட்ஸ் போன்ற அமில ரிஃப்ளக்ஸை எளிதாக்க உதவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

விடுமுறை நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து நான் எவ்வாறு விடுபட முடியும்?

அதைத் தவிர்க்க உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், விடுமுறை நாட்கள் நம்மில் பலருக்கு நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்க ஒரு பிரதான நேரம். சில சுவையான உணவைக் கொண்டாடுவதை யார் விரும்பவில்லை? அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் கஷ்டப்படுவதைக் கண்டால் பல பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.



மேலதிக மருந்துகள்

நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணத்திற்கான பிரபலமான OTC மருந்துகளில் ஆன்டாக்சிட்கள் அடங்கும் டம்ஸ் அல்லது ரோலிட்ஸ் , இது வயிற்று அமிலம் மற்றும் அமில அஜீரணத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கு வேலை செய்கிறது. சிலர் அமிலத் தடுப்பான்களை விரும்புகிறார்கள், இது வயிற்று அமிலத்தின் உண்மையான அளவைக் குறைக்கிறது அச்சு AR , பெப்சிட் ஏ.சி. , அல்லது டாகமேட் எச்.பி. .

எந்தவொரு நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது ஒரு பெரிய விடுமுறை உணவை உட்கார்ந்துகொள்வதற்கு முன் அல்லது பஃபேவில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு சிகிச்சை முறைகளைத் தொடங்குவது எப்போதும் நல்லது.

தொடர்புடையது : Prevacid vs Prilosec: முக்கிய வேறுபாடுகள் மற்றும் ஒற்றுமைகள்



பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மிகவும் வழக்கமானதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருந்தால் மற்றும் OTC விருப்பங்கள் அதைக் குறைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் அறிகுறிகள் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) எனப்படும் மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், உங்களுக்கு மருத்துவரின் வருகை மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் தேவைப்படலாம். இவை பொதுவாக OTC பிராண்ட் விருப்பங்களின் வலுவான பதிப்புகள் ப்ரிலோசெக் , முன்கூட்டியே மற்றும் நெக்ஸியம் .

GERD 20% அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது. நன்றி செலுத்துவதற்கு ஒரு வாரம் (நவ. 17-23) என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல GERD விழிப்புணர்வு வாரம் . உங்களிடம் GERD அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணருடன் ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள், எனவே உங்கள் விடுமுறை விருந்துகளை நெஞ்செரிச்சல் இல்லாமல் அனுபவிக்க முடியும்.



மெலோக்சிகாம் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு மது அருந்த எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

நீங்கள் மாத்திரைகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் முழுதாக இருக்கும் வரை மட்டுமே சாப்பிட்டால், அது அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் என்று பலர் கூறுகிறார்கள். நிச்சயமாக விடுமுறை நாட்களில் செய்யப்படுவதை விட இது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் வான்கோழி மற்றும் திணிப்பு வழங்கப்படுவதற்கு முன்பே நீங்கள் பழக்கத்தை அடைந்தால், நீங்கள் அதை எளிதாகக் காணலாம் அதிகப்படியான உணவு .

உங்கள் நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும் உணவுகள் என்ன என்பதை அறிந்துகொள்வதும், முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது. நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும் உணவுகளில் காபி, ஆல்கஹால், குளிர்பானம், காரமான உணவுகள், தக்காளி, சாக்லேட், மிளகுக்கீரை, வெங்காயம் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.



உங்கள் உணவைச் சாப்பிட்டுவிட்டு சிறிது நேரம் படுக்க வைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும், அதற்கு பதிலாக ஒரு நடைக்குச் செல்வதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் இது உதவும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஈர்ப்பு உங்களுக்கு சாதகமாக செயல்பட உதவுகிறது.

இப்போது இரைப்பை குடல் துன்பம் இல்லாமல் விடுமுறை காலத்தை அனுபவிக்கவும்.