செயல்படாத தைராய்டுக்கு வேலை செய்ய முடியுமா?

சுகாதார கல்வி

உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால், ஜிம்மிற்குச் செல்வது ஒருவேளை நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம். உங்கள் கழுத்து குறைபாடுகளில் அந்த சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி இருக்கும்போது, ​​அது உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது, மூட்டு வலியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் தசைகளை பாதிக்கிறது. இது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நசுக்குவதற்கான செய்முறை அல்ல.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செயல்படாத தைராய்டு உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, அதாவது நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் வேலை செய்வதற்கான ஆற்றல் இல்லை. சுருக்கமாக: ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை இயற்கையான கலவையாகத் தெரியவில்லை. ஆனால், மருந்து மூலம் உங்கள் நிலை நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படும் போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் முடியும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுங்கள்.

உடற்பயிற்சியால் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை குணப்படுத்த முடியுமா?

இல்லை, உடற்பயிற்சி உங்கள் தைராய்டு அதிக தைராய்டு ஹார்மோனை உருவாக்கவோ அல்லது நிலையை மாற்றவோ செய்யாது.

ஒருவரின் உடற்பயிற்சி திட்டம் அல்லது உணவை மாற்றுவது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயின் போக்கை பாதிக்காது என்று பால்டிமோர் மெர்சி மருத்துவ மையத்தில் உட்சுரப்பியல், நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற எம்.டி மேரி பெல்லாண்டோனி கூறுகிறார். அவள் நோயாளிகளுக்கு விரைவாகச் சொல்கிறாள், ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயை ஏற்படுத்தியது அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது என்று யாராவது அறிந்திருந்தால், அந்த நபர் மருத்துவத்திற்கான நோபல் பரிசை சேகரிப்பார்.

தொடர்புடையது : ஹைப்போ தைராய்டிசம் சிகிச்சை

மருந்துகளுடன் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளித்தல்

உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யாத ஹார்மோனை மாற்றும் மருந்துதான் பொருத்தமான சிகிச்சை.

செயற்கை தைராய்டு ஹார்மோன் மருந்துகளுடன் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை நாங்கள் நடத்துகிறோம் என்று நியூ ஜெர்சியிலுள்ள நெவார்க்கில் உள்ள ரட்ஜர்ஸ் நியூ ஜெர்சி மருத்துவப் பள்ளியில் பேராசிரியரும் உட்சுரப்பியல், நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தலைவருமான டேவிட் ப்ளீச் கூறுகிறார். இது எளிமையானது, பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது, சரியான அளவைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.

முறையாக சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​மருந்துகள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம், அவற்றுள்: குறைந்த ஆற்றல், சோர்வு, வறண்ட சருமம், முடி மெலிதல், எடை அதிகரிப்பு, உயர்ந்த கொழுப்பு, மனச்சோர்வு அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள், மூட்டுகளில் வலி மற்றும் விறைப்பு, தசை பலவீனம், ஒழுங்கற்ற அல்லது சாதாரண காலங்களை விட கனமானது , கருவுறாமை, குளிர், மலச்சிக்கல், இதயத் துடிப்பு குறைதல், நினைவாற்றல் பலவீனமடைதல், கரடுமுரடான தன்மை அல்லது பெரிதாக்கப்பட்ட தைராய்டு சுரப்பி ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணர்திறன்.

தைராய்டு மருந்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று மருந்துகளை தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தினமும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.வெற்று வயிற்றில் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.டாக்டர் பெல்லாண்டோனி உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது நான்கு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் இரும்பு அல்லது கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர குறைந்தபட்சம் இரண்டு முதல் நான்கு மணிநேரம் வரை. அந்த வகையில் உங்கள் உடல் மருந்துகளை உறிஞ்சுவதற்கு சிறப்பாக இருக்கும், என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஏனென்றால், சில உணவுகள் உங்கள் தைராய்டு மருந்துகளை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும். மக்கள் பொதுவாக தவிர்க்கும் இரண்டு சோயா மற்றும் அயோடின் நிறைந்த உணவுகள். ஒரு ஆய்வு எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு பாதகமான விளைவுகளையும் அல்லது செயல்திறனில் மிகவும் சாதாரண மாற்றங்களையும் மட்டுமே காட்டுகிறது.

ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மெட்ஸையும் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் மறந்து எடுத்துக் கொண்டால் உங்களுக்கு மோசமான எதுவும் நடக்காது என்று டாக்டர் பெல்லாண்டோனி விளக்குகிறார். ஆனால் அந்த நாளில் நீங்கள் லெவோதைராக்ஸின் மாத்திரையில் 60% முதல் 70% வரை மட்டுமே உறிஞ்சலாம். மக்கள் தைராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலும் ஏன் தைராய்டு அளவு குறைவாக இருக்கும் என்பதை இது விளக்குகிறது.

தொடர்புடையது: தைராய்டு மருந்துகளை குழப்பக்கூடிய 5 விஷயங்கள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் உடற்பயிற்சி

உங்கள் தைராய்டு அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருவதற்கான ஒரே வழி தினசரி மருந்துதான். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் - எடை அதிகரிப்பு, மனச்சோர்வு, விறைப்பு, மூட்டு வலி மற்றும் தசை பலவீனம் போன்ற சில அறிகுறிகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு ஒருவர் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பின்தொடர்வது மற்றும் தைராய்டு மருந்துகளின் சரியான அளவை நீங்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலில் அடுத்த கட்டம் உடற்பயிற்சியாக இருக்க வேண்டும், யாஸ்மின் அகுன்ஜி, எம்.டி. , பாலோமா ஹெல்த் உடன் தைராய்டு நிபுணர். ஹைப்போ தைராய்டு அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

உங்களிடம் செயல்படாத தைராய்டு இருக்கும்போது, ​​ஒரு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது இதற்கு உதவும்:

1. ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தவும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைப் பற்றி மக்கள் கவனிக்கும் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று சோர்வு அல்லது குறைந்த ஆற்றல். இந்த நிலை உங்களை மந்தமாக உணர வைக்கும். அதைப் போக்க மருந்து உதவும். கூடுதலாக, சில ஆராய்ச்சி குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி சோர்வு குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாகத் தொடங்குவது முக்கியம், படிப்படியாக உங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளை அதிகரிக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாமல் தீர்ந்து போகலாம்.

2. அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழக்கவும்.

எடை அதிகரிப்பு என்பது குறைந்த தைராய்டின் துரதிர்ஷ்டவசமான பக்க விளைவு. இது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, இது உடல் எடையை குறைப்பதை கடினமாக்குகிறது you நீங்கள் சரியாக சாப்பிடும்போது கூட. உடற்பயிற்சி கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பை மேம்படுத்தலாம், இது மந்தமான வளர்சிதை மாற்றங்களை எதிர்கொள்ளும் என்று டாக்டர் அகுன்ஜி விளக்குகிறார்.

3. தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குங்கள்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் தசைகள் முறிந்து, தசைப்பிடிப்பு அல்லது பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நிலையை நீங்கள் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்போது, ​​வலிமை பயிற்சியுடன் அவற்றை மீண்டும் உருவாக்க வேண்டிய நேரம் இது. எடையை உயர்த்துவது அல்லது உங்கள் உடல் எடையை எதிர்ப்பாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடலை பலப்படுத்துகிறது. இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவும். தசை கொழுப்பை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது, ஓய்வு நேரத்தில் கூட இந்த நன்மை தொடர்கிறது என்று டாக்டர் அகுன்ஜி கூறுகிறார். அதுவும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.

4. மூட்டு வலியை எளிதாக்குங்கள்.

மூட்டு வலி என்பது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் துரதிர்ஷ்டவசமான பக்க விளைவு. நீச்சல், தை சி அல்லது யோகா போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் அந்த வலி உணர்வை எளிதாக்க உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியுடன் தசையை உருவாக்கும்போது, ​​அது உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள சில மன அழுத்தத்தை நீக்கி, இயக்கத்தை குறைவான வேதனையடையச் செய்கிறது.

5. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நீக்கு.

மனச்சோர்வு ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் கைகோர்த்துச் செல்லலாம். உடற்பயிற்சி என்பது குறைந்த மனநிலைக்கு இயற்கையான தீர்வாகும். ஆய்வுகள் 45 நிமிட மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, வாரத்திற்கு மூன்று முறை மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுங்கள். உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் உடலின் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கின்றன, அவை மனநிலையை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, என்கிறார்டாக்டர். அகுன்ஜி.

உங்கள் நிலை கட்டுப்பாட்டுக்கு வந்தவுடன் (மருந்துகளுடன்), ஒரு வொர்க்அவுட்டை கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கும்.

எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சிறந்தது?

நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்க. நடைபயிற்சி, நடைபயணம், ஓட்டம், நீச்சல் அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் வேலை செய்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும். குறைந்த தாக்க ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் ஒரு திட்டம் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான சிறந்த வகை உடற்பயிற்சி என்று விளக்குகிறதுடாக்டர். அகுன்ஜி.குறைந்த தாக்க ஏரோபிக்ஸ் உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக உழைப்பு செலுத்தாமல் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும். கார்டியோ வொர்க்அவுட்டுகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வரும் பைக், நீள்வட்ட இயந்திரம் அல்லது நடைபயிற்சி கூட சிறந்த தேர்வாகும். யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவையும் முக்கிய தசை வலிமையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியை எளிதாக்க உதவும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் வாரத்திற்கு மூன்று முறை 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை முயற்சி செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுடன் அதை இணைக்கவும். எப்பொழுதும் போலவே மெதுவாகத் தொடங்கவும், நீங்கள் முன்னேறும்போது கட்டமைக்கவும் பரிந்துரைக்கிறேன் you உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், என்கிறார்டாக்டர். அகுன்ஜி.நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் உங்களை காயப்படுத்தினால், நீங்கள் உங்கள் வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் குறைவு. முன்னேற்றம், முழுமையல்ல குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி உங்கள் தைராய்டை மாற்றாது. இருப்பினும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன், நீங்கள் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கலாம், அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம், மகிழ்ச்சியாக உணரலாம்.