முக்கிய >> ஆரோக்கியம் >> சுய பராமரிப்பிற்கான பராமரிப்பாளரின் வழிகாட்டி மற்றும் பராமரிப்பாளர் எரிவதைத் தவிர்ப்பது

சுய பராமரிப்பிற்கான பராமரிப்பாளரின் வழிகாட்டி மற்றும் பராமரிப்பாளர் எரிவதைத் தவிர்ப்பது

சுய பராமரிப்பிற்கான பராமரிப்பாளரின் வழிகாட்டி மற்றும் பராமரிப்பாளர் எரிவதைத் தவிர்ப்பதுஆரோக்கிய ஆபத்து காரணிகள், எரிதல் அறிகுறிகள் மற்றும் பராமரிப்பாளர் எரித்தல் ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிக

ஒரு பராமரிப்பாளர் என்பது மற்றொரு நபருக்கு குறிப்பிடத்தக்க அளவிலான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்பவர். இது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், நண்பர் அல்லது வீட்டு சுகாதாரப் பணியாளராக இருக்கலாம். பராமரிப்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தன்னலமற்ற தன்மை, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் கடமையை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் அவை உணர்ச்சிவசப்பட்ட மற்றும் உடல் ரீதியான சுமைகளையும் எடுத்துக்கொள்கின்றன.

பராமரிப்பாளர் எரித்தல் என்றால் என்ன?

பராமரிப்பாளர் எரித்தல் என்பது மற்றொரு நபரின் தேவைகளுக்கு பொறுப்பேற்பதற்கான உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் மன எண்ணிக்கையால் ஏற்படும் மொத்த சோர்வு நிலை.



பராமரிப்பாளர் எரித்தல் எவ்வாறு தொடங்குகிறது?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பராமரிப்பாளர் எரிதல் உணர்ச்சி சோர்வுடன் தொடங்குகிறது. ஒருவரின் முக்கியமான தேவைகளை வழங்குவதற்கான மன அழுத்தமும் சுமையும் ஒரு நபரின் சமாளிக்கும் திறனை தீர்த்து வைக்கும். கோபம், சோகம், பயம் போன்ற உணர்ச்சிகளை வழக்கத்தை விட கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.



பராமரிப்பாளர் எரித்தல் எவ்வாறு தொடங்குகிறது?

உடல் சோர்வு பெரும்பாலும் பின்வருமாறு. பராமரிப்பதற்கு பெரும்பாலும் புதிய உடல் தேவைகள் தேவைப்படுவதோடு பொதுவாக உடற்பயிற்சி போன்ற பிற உடல் செயல்பாடுகளையும் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபர் சோம்பலாக உணரக்கூடும், ஏனென்றால் அவர்கள் காலை நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல மாட்டார்கள். மற்றொரு நபருக்கு புண் தசைகள் இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் வேறொருவருக்கு குளிக்கவும் ஆடை அணியவும் அல்லது அறிமுகமில்லாத இடத்தில் தூங்கவும் வேண்டும்.



உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சோர்வு ஆகியவற்றின் கலவையானது மன சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு பராமரிப்பாளர் சந்திப்புகளை மறந்துவிடுவது அல்லது பிடித்த செய்முறையிலிருந்து ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளை விட்டு வெளியேறுவது போன்ற எளிய தவறுகளைச் செய்யத் தொடங்கலாம். நிதானமான தூக்கம் கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் ஒரு பராமரிப்பாளருக்கு சமூக தொடர்புக்கு உந்துதல் இல்லாமல் இருக்கலாம். சோர்வு எரியும் கட்டத்தை எட்டிய போது இது.

பராமரிப்பாளர் எரித்தல் கவனிக்கப்படாவிட்டால், அது பராமரிப்பாளரின் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் the இது பராமரிப்பாளருக்கும் அவர்கள் கவனித்துக்கொள்கிற நபருக்கும் ஆபத்தான சூழ்நிலை. மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் பயனற்ற தன்மை, சோகம் அல்லது எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது சில நேரங்களில் தங்களை அல்லது மற்றவர்களை காயப்படுத்தும் நாள்பட்ட எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்களோ அல்லது நேசிப்பவரோ கடுமையான மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அல்லது அவசர அறையின் உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் அழைக்கலாம் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் 800-273-TALK (8255) இல்.



பராமரிப்பது ஏன் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது?

பராமரிப்பது தேவைப்படும் நேரமும் சக்தியும் காரணமாக சோர்வடைகிறது. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் தங்களைத் தாங்களே தற்காத்துக் கொள்ள முடியாதபோது, ​​நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் உணவைத் தயாரிக்கும்போது, ​​அவர்களின் நிதி நிலைமையை வரிசைப்படுத்தும்போது அல்லது குளியலறையைப் பயன்படுத்த அவர்களுக்கு உதவும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வுக்காக அர்ப்பணித்த ஆற்றலையும் நேரத்தையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

முடிவில், சோர்வு பெரும்பாலும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் காரியங்களைச் செய்வதற்கான திறனை இழப்பதால் வருகிறது, அது உங்களை உருவாக்குகிறது.

பராமரிப்பாளர் எரித்தல் ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

எல்லா பராமரிப்பாளர்களுக்கும் பராமரிப்பாளர் எரித்தல் கிடைக்காது. ஆனால் அவ்வாறு செய்பவர்களில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சில ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர் இது பராமரிப்பாளர்களை எரித்தலால் பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது. இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட அனைவருமே எரித்தலை அனுபவிக்க மாட்டார்கள், மேலும் இந்த காரணிகள் எதுவும் இல்லாத நபர்கள் எப்படியும் எரிவதை அனுபவிக்கலாம்.



இருப்பினும், இந்த ஆபத்து காரணிகளை மறுபரிசீலனை செய்வது மற்றும் உங்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய எதையும் அறிந்திருப்பது மதிப்பு.

  • உடல் ரீதியாக கோரும் பணிகள் (அதாவது, ஒருவரை குளியல் தொட்டியில் இருந்து தூக்குவது)
  • கடுமையான நடத்தை பிரச்சினைகள் (அதாவது டிமென்ஷியா) உள்ள ஒருவரை கவனித்துக்கொள்வது, உடல் ரீதியானது மட்டுமல்ல
  • நிதி சிக்கல்கள்
  • நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் நபருடன் வாழ்வது
  • நண்பர்கள் அல்லது ஆதரவு நெட்வொர்க் இல்லாதது
  • அதிக நேரம் அல்லது நீண்ட காலம் ஒரு பராமரிப்பாளராக செலவிடப்படுகிறது
  • பொருள் துஷ்பிரயோகத்தின் வரலாறு

பராமரிப்பாளர் எரித்தலின் அறிகுறிகள் யாவை?

சில அறிகுறிகள் மொத்த சோர்வு அல்லது பராமரிப்பாளர் எரித்தல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு பராமரிப்பாளராக இருந்தால் அல்லது பராமரிப்பாளராக இருக்கும் ஒருவரை அறிந்திருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்.

பராமரிப்பாளர் எரித்தலின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்



  • அதிகமாக உணர்கிறேன்
  • தொடர்ந்து கவலைப்படுவதை உணர்கிறேன்
  • போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, அல்லது அதிகமாக தூங்கவில்லை
  • எடை அதிகரிப்பது அல்லது இழப்பது
  • நீங்கள் கவனித்துக்கொள்பவர் மீது கோபம்
  • எளிதில் எரிச்சல் அடைகிறது
  • நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைத் தவிர்ப்பது
  • சோகமாக அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறேன்
  • தலைவலி போன்ற உடல் வலிகள் அடிக்கடி இருப்பது
  • ஆல்கஹால், மருந்துகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பயன்பாட்டை அதிகரித்தல்
  • அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவது

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை அனுபவிக்கும் பராமரிப்பாளர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

பராமரிப்பாளர் மன அழுத்தம் மற்றும் எரித்தல் ஆகியவற்றை அளவிடுதல்

தி ஜரித் பர்டன் நேர்காணல் பராமரிப்பாளர் சுமையை அடையாளம் காண மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் கண்டறியும் கருவியாகும்.

நீங்கள் அதிகப்படியான பராமரிப்பாளரின் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க, இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் பராமரிப்பாளர் உடல்நலம் சுய மதிப்பீட்டு கேள்வித்தாள் அதை அமெரிக்க மருத்துவ சங்கம் உருவாக்கியது.



பராமரிப்பாளர் எரிவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி

பராமரிப்பாளர் எரித்தல் என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது, யார் அதைப் பெறுவது என்பது பற்றிய புரிதல் உங்களுக்கு இப்போது உள்ளது. எரிவதைத் தவிர்ப்பதற்கான 12 நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் இங்கே.

1. உங்களுக்காக இடைவெளிகளைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

கவனித்துக்கொள்வதற்கு இடைநிறுத்தப்பட்ட பொத்தான்கள் எதுவும் இல்லை. ஒவ்வொரு பராமரிப்பாளரும் வெறுமனே விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்ற வேட்கையை உணர்ந்திருக்கலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது தங்களை நம்பியிருக்கும் நபருக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். அதை நீங்கள் அனுமதிக்க விரும்பவில்லை.

அதனால்தான் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இடைவெளிகளை செயல்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. குறுகிய இடைவெளிகள் உங்கள் மனக் கண்ணோட்டத்தில் மிகவும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கவனித்துக்கொள்பவர் சில மணிநேரங்களுக்கு சொந்தமாக நிர்வகிக்க முடியும், எனவே நீங்கள் தப்பித்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் வேறொரு அறையில் இருக்கும்போது மற்றவர்கள் குறைந்தபட்சம் தங்களை பாதுகாப்பாக மகிழ்விக்க முடியும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை வாசிப்பு என்றால் என்ன

நிலையான மேற்பார்வை தேவைப்படும் ஒருவருக்கு நீங்கள் உதவி செய்கிறீர்கள் என்றால், இடைவெளிகளை திட்டமிடுவதில் நீங்கள் செயலில் இருக்க வேண்டும். இது ஒரு அண்டை, நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அவ்வப்போது உதவுமாறு வரைவு செய்வதாகும். அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு சில நாட்களில் ஒரு வீட்டு சுகாதார ஊழியரை நிறுத்துமாறு அர்த்தப்படுத்தலாம்.

ஒரு பராமரிப்பாளராக அதிக நேரம் செலவழிப்பது எரிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து காரணி என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறோம். ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் உங்களுக்கு நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கும் நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் நபருக்கும் சிறந்த விஷயம்.

2. பகிர்வு புதுப்பிப்புகளை எளிதாக்கும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்

ஒரு முதன்மை பராமரிப்பாளர் ஒரு சுகாதார ஊழியர் மட்டுமல்ல, அவர்களும் ஒரு நிருபர். அறிகுறிகள், முன்கணிப்பு, அவர்களின் மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, நபர் என்ன சாப்பிடுகிறார் மற்றும் பல போன்ற தலைப்புகளில் புதுப்பிப்புகளை நெருங்கிய குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

தனிப்பட்ட அழைப்புகள் அல்லது மின்னஞ்சல்கள் நன்றாக உள்ளன, ஆனால் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். ஒரு பராமரிப்பாளருக்கு அவர்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் புதுப்பிப்புகளை வழங்க முடியாவிட்டால், அவர்கள் அதைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியை உணர முடியும், இது அவர்களின் சுமையை அதிகரிக்கும்.

போன்ற கருவிகள் கேரிங் பிரிட்ஜ் , போஸ்ட் ஹோப் , அல்லது மைலைஃப்லைன் தகவல்தொடர்புகளை எளிதாக்குங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் தனியுரிமையைப் பாதுகாப்பதற்கான கட்டுப்பாடுகளுடன் ஒரே நேரத்தில் புதுப்பிப்புகளை இடுகையிட இந்த தளங்கள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

அனைவருடனும் பகிரப்பட்ட ஒரு புதுப்பிப்பு தவறான தகவல்தொடர்பு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான தகவல் இருக்கும், எனவே அவர்கள் ஒதுங்கியிருப்பதை உணர மாட்டார்கள்.

3. ஆன்லைன் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒவ்வொரு பராமரிப்பாளருக்கும் இணைய அணுகல் கொண்ட சாதனம் இருக்க வேண்டும். விமர்சன ஆலோசனையும் முக்கியமான ஆதாரங்களும் பெரும்பாலும் ஒரு சில கிளிக்குகளில் மட்டுமே இருக்கலாம்.

பல எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்று எல்டர்கேர் லொக்கேட்டர் . யு.எஸ். சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களத்தால் தயாரிக்கப்பட்ட இந்த இலவச வள தளம், சுத்தமான, படிக்கக்கூடிய வடிவமைப்பு மற்றும் நம்பகமான இணைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு சில கிளிக்குகளில், நீங்கள் காப்பீடு, போக்குவரத்து மற்றும் வீட்டு பராமரிப்பு வளங்களுடன் இணைக்க முடியும்.

பராமரிப்பாளர்களுக்கான பல ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் உள்ளூர் வீட்டு சுகாதார நிறுவனங்கள் போன்ற ஆலோசனைக்குரியவை.

4. ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும்

ஒரு ஆதரவாளர் குழுவில் பங்கேற்பது ஒரு பராமரிப்பாளர் தங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். பராமரிப்பது தனிமைப்படுத்தப்பட்டு வெறுப்பாக இருக்கும். மிக அடிப்படையான மட்டத்தில், ஒரு ஆதரவுக் குழு பராமரிப்பாளர்களுக்கு அதே சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களும் இருப்பதை நினைவூட்டுகிறது.

ஆனால் ஆழ்ந்த மட்டத்தில், அனுபவத்தின் அடிப்படையில் வழிகாட்டலை வழங்க ஒரு ஆதரவு குழு உதவும். ஒரு பராமரிப்பாளர் தங்கள் வெற்றிகளையும் தோல்விகளையும் பிற எண்ணம் கொண்ட நபர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் திருப்தியையும் வினோதத்தையும் உணர முடியும்.

இந்த பகிரப்பட்ட அனுபவங்களுடன் பிணைப்பு பெரும்பாலும் நட்புக்கு வழிவகுக்கிறது. குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் ஆதரவாக இருப்பதால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கு மட்டுமே அவர்கள் அனுதாபம் காட்ட முடியும். ஒரு சக பராமரிப்பாளர் ஒரு சக ஊழியர் அல்லது குழு உறுப்பினரைப் போல சுமையை பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க முடியும்.

5. சுய மதிப்பீட்டு சோதனையை தவறாமல் மேற்கொள்ளுங்கள்

பராமரிப்பாளர் எரித்தல் ஒரே நேரத்தில் நடக்காது. உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் மன சோர்வு காலப்போக்கில் குவிகிறது.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் வரையறைகளை நீங்கள் கண்காணித்தால், எரிவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை நீங்கள் பெறுவீர்கள். ஒரு சுய மதிப்பீட்டு சோதனையை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது (சொல்லுங்கள், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை) நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான பார்வையை உங்களுக்கு வழங்கும்.

சுய மதிப்பீடுகள் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் குறித்த அடிப்படை கேள்விகளைக் கேட்கின்றன. அவர்கள் 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது. நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் பராமரிப்பாளர் உடல்நலம் சுய மதிப்பீட்டு கேள்வித்தாள் , இது அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தால் உருவாக்கப்பட்டது.

எப்போது காய்ச்சல் தொற்று மற்றும் எவ்வளவு காலம்

இந்த சிறிய நேர முதலீடு எரித்தல் விளைவுகளை சேமிக்கக்கூடும்.

6. மற்ற நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேர்மறையான உறவைப் பேணுங்கள்

அன்புக்குரியவர் உடல்நல நெருக்கடிக்கு ஆளாகும்போது, ​​அனைவரும் உதவ விரும்புகிறார்கள். சில நேரங்களில் சிறந்த உதவி எளிமையானது: ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அணுகுவது.

பராமரிப்பாளர்களுக்கு இயல்பான உணர்வு தேவை, இது ஒரு முன்னாள் சக ஊழியருடன் நடைப்பயணத்திற்கு செல்வதன் மூலமாகவோ, பழைய நண்பர்களுடன் புருன்சிற்காகவோ அல்லது பந்துவீச்சு சந்துக்கு ஒரு இரவை அனுபவிப்பதன் மூலமாகவோ பெறலாம்.

நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் கூடுதல் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கலாம் அல்லது உங்களை தொடர்பு கொள்ள முயற்சிப்பதில் அவர்கள் தயங்கக்கூடும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் ஒரு அட்டவணையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை மதிய உணவு சந்திப்புகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

7. எல்லைகளை அமைக்கவும்

நீங்கள் ஒரு பராமரிப்பாளராக மாறும்போது மிகப்பெரிய மாற்றங்களில் ஒன்று வேறு ஒருவருக்காக முடிவுகளை எடுப்பதாகும். அந்த நபரை நேசிக்கும் நபர்களும் நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளுடன் எப்போதும் உடன்பட மாட்டார்கள்.

நீங்கள் அனைவரையும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய முடியாது, மேலும் இரண்டாவது யூகிக்கப்படுவது உங்கள் சுமையைச் சேர்க்கிறது. உதவி வழங்க விரும்பும் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உங்கள் வழக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் வகையில் அவ்வாறு செய்யலாம்.

எனவே மருத்துவர் வருகைகளில் யார் கலந்து கொள்ள வேண்டும், மக்கள் எப்போது செல்ல வேண்டும், உங்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்படும் உதவி வகைகள் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றிய தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்.

8. மனநலம் உட்பட சுகாதார இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்

பராமரிப்பின் உணர்ச்சி சுமை உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும்போது உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் போன்ற நேர்மறையான நடத்தைகள் முக்கியமானவை. உங்கள் பந்தய எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த அவை ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

இது போன்ற செயல்களுக்கு அடையக்கூடிய இலக்குகளை நீங்களே கொடுங்கள். 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் தினசரி நினைவூட்டல்கள் மற்றும் முன்னமைக்கப்பட்ட நிரல்களை வழங்குவதன் மூலம் தொலைபேசி பயன்பாடுகள் உதவக்கூடும்.

9. உங்கள் பராமரிப்பிற்காக யதார்த்தமான குறிக்கோள்களை அமைத்து, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கவும்

பல கவனிப்பு சூழ்நிலைகள் நெருக்கடி பயன்முறையில் தொடங்கி அங்கேயே இருங்கள். பராமரிப்பாளரின் எரித்தலுக்கான உறுதியான பாதை இது.

ஆரம்பத்தில், ஒரு உண்மையான அளவிலான கவனிப்பை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால தேவைகள் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் வழங்க முடியுமா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முற்போக்கான, பலவீனப்படுத்தும் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் இப்போது சாதாரணமாக செயல்பட முடியும், ஆனால் குளியல் தொட்டியில் இருந்து வெளியேற அவர்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் எந்த வகையான கவனிப்பைக் கொடுக்க வசதியாக இருக்கிறீர்கள்? நீங்கள் காட்சிகளைக் கொடுக்க முடியுமா, அல்லது IV சொட்டுகளை கண்காணிக்க முடியுமா? மருந்துகள் அல்லது மளிகைப் பொருட்கள் போன்றவற்றை காரில் எடுத்துச் செல்ல வாகனம் ஓட்டுவது பற்றி என்ன?

உங்கள் தனித்துவமான சூழ்நிலையில் என்ன கவனிப்புக்குச் செல்லும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்.

உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்வது, நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் நபருக்கு எரிச்சலுக்கு (அல்லது ஆபத்தான சூழ்நிலைக்கு) வழிவகுக்கும்.

10. ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது சமூக சேவகர் உட்பட ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்

ஒரு பராமரிப்பாளராக மாறுவது மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி கூட. பேச்சு சிகிச்சையானது சமாளிக்கும் நமது திறனுக்கு மிகவும் ஆறுதலளிக்கும் மற்றும் முக்கியமானதாக இருக்கும் நேரங்கள் இவை.

குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் ஒரு சிறந்த குழுவாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் நபருடனும் அவர்கள் நெருங்கிய உறவைக் கொண்டுள்ளனர். இது அவமானம், குற்ற உணர்வு அல்லது கோபத்தின் உணர்வுகளை நேர்மையாக விவாதிப்பது கடினமாக்குகிறது common பொதுவான மற்றும் செல்லுபடியாகும் உணர்வுகள்.

மூன்றாம் தரப்பினருடன் பேசுவது உங்களை வெளிப்படுத்தவும், சில உணர்வுகளை திறந்த வெளியில் வைக்கவும், அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகளைப் பயன்படுத்தவும் உங்களுக்கு சுதந்திரம் அளிக்கிறது.

11. உங்கள் அன்புக்குரியவரின் நோயைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள்

மூன்றாம் தரப்பினரிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு காரணம், உங்கள் அன்புக்குரியவரின் மீட்புக்கான பாதையை நேர்மையாக விவாதிக்க முடியும் - அல்லது அவர்கள் இல்லாதது.

டிமென்ஷியா நோயாளிகளுக்கு, துரதிர்ஷ்டவசமாக, எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. நோய் எவ்வளவு விரைவாக பிடிக்கும் என்பதை மருத்துவர்கள் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது.

ஏற்றுக்கொள்வது சில நோய்களைக் கையாள்வதில் கடினமான பகுதியாகும். எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் முரண்பாடுகளை வெல்வார்கள் என்று நாங்கள் நம்ப விரும்புகிறோம். எதிர்காலம் என்ன என்பதைப் பற்றி யதார்த்தமாக சிந்திப்பது, வீட்டு பராமரிப்பின் நடைமுறைத் தேவைகளுடன் எங்கள் நம்பிக்கையை சமப்படுத்த உதவும்.

12. உங்களுக்கு வேலை செய்யும் சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குங்கள்

ஒவ்வொரு பராமரிக்கும் சூழ்நிலையும் வேறுபட்டது, ஒவ்வொரு பராமரிப்பாளரும் அப்படித்தான்.

ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதே தங்களுக்கு உண்மையிலேயே வேண்டும் என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன்பு சிலர் தனிமையில் நடப்பதற்கு நேரம் எடுக்க முடிவு செய்யலாம்.

தினசரி அடிப்படையில் சமாளிப்பது ஒரு உண்மையான சவாலாக இருக்கும். உங்கள் நாளின் மன அழுத்த பகுதிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், அந்த மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்க முடியும். வீட்டு பராமரிப்பு உதவி அல்லது உணவு விநியோக சேவையைப் பெறுவதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். இது எப்போதும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்களுக்கும் உங்கள் கவனிப்புக்கும் ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் தலையை தண்ணீருக்கு மேலே வைத்திருப்பது முதன்மையானதாக இருக்க வேண்டும்.

சுய பாதுகாப்பு என்பது பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாகும்

பராமரிப்பது அமைப்புக்கு ஒரு அதிர்ச்சியாக இருக்கும். நம்முடைய உள்ளுணர்வு என்பது நம்முடைய அன்புக்குரியவருக்கு உதவுவதே ஆகும். ஆனால் நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் செல்லச் செல்ல, நமக்கு ஆற்றல் இல்லாமல் போகிறது.

பராமரிப்பாளர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் இது: வெற்றிகரமான பராமரிப்பில் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது அடங்கும்.