4 அறிகுறிகள் உங்களிடம் சைபர்காண்ட்ரியா மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது
ஆரோக்கியம்தலைவலி இருக்கிறதா? கொஞ்சம் சமநிலையை உணர்கிறீர்களா? ஒரு ரன்-ஆஃப்-தி-மில் வயிற்று வலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? அந்த அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை சுயமாகக் கண்டறிய இணையத்திற்கு செல்வது பொதுவானது. நீங்கள் ஆன்லைனில் பார்த்து, நீங்கள் கண்டதைக் கண்டு பயந்துவிட்டால், அந்த கவலை சைபர்காண்ட்ரியாவாக இருக்கலாம்.
சைபர்காண்ட்ரியா என்றால் என்ன?
சைபர்காண்ட்ரியா என்பது ஆன்லைனில் சுகாதாரத் தகவல்களைப் படித்த பிறகு பீதியின் உணர்வு. இது சமூக ஊடகங்களில் அல்லது ஒரு கட்டுரையில் இருந்தாலும், நீங்கள் உணரும் உணர்வுகள் உண்மையானவை. அவை சைபர்காண்ட்ரியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
இணையத்தின் வசதி மற்றும் உடனடி நிலைக்கு முன்னர், பெரும்பாலான சுய-நோயறிதல்கள் மருத்துவ மாணவர்களிடமிருந்து வந்தன, அவர்கள் தாங்கள் படிக்கும் அதே நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதாக நம்பினர். நிகழ்வுகள் மிகவும் பொதுவானவை, அது அங்கீகரிக்கப்பட்டது நிலை அதன் சொந்த உரிமையில்: மருத்துவ மாணவர்களின் நோய். மனநல கோளாறு என்பது நோசோபோபியாவின் ஒரு வடிவமாகும் disease நோய்க்கு பயம் - மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உண்மையான அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு அவர்கள் பாதிக்கப்படுவதாக நினைக்கும் நோய்களின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மற்றொரு உண்மையான மருத்துவ நிலை? ஹைபோகாண்ட்ரியா. மருத்துவர்கள் மற்றும் கண்டறியும் சோதனைகள் எதையும் தவறாகக் கண்டறிய முடியாவிட்டாலும், இது ஒரு நோயுடன் வாழ்வதற்கான பயம். இது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கக்கூடும், அது ஏற்படுத்தும் கவலை அல்லது மனச்சோர்வு உணர்வுகள் உண்மையான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆன்லைனில் மருத்துவ தகவல்கள் எளிதில் கிடைப்பதால், அதன் சகோதரி நிலை, சைபர்காண்ட்ரியா தோன்றியது.
இப்போது, நோயாளிகளுக்கு எளிதாக அணுகலாம் 1,200 பெட்டாபைட்டுகள் வலையில் உள்ள தரவு, மற்றும் அவர்களில் அதிகமானோர் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் தனிப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் அவர்களின் நிலை குறித்த பூர்வாங்க கருதுகோள்களுடன் வருகிறார்கள். இந்த சைபர்காண்ட்ரியா ஆலோசனைகளின் போது மோசமான சுகாதார விளைவுகளுக்கும் சிவப்பு ஹெர்ரிங்ஸிற்கும் வழிவகுக்கும். நம்பமுடியாத அளவிற்கு அரிதான நோய்களைப் போன்ற அறிகுறிகளைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது, மேலும் உருவாக்கும் பதட்டம் உங்கள் மன அழுத்த அளவுகள் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடும், அதற்குப் பிறகும் கூட, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
எண்களால் அரிய நோய்கள்
ஒரு அரிய நோயின் வரையறை நாட்டிற்கு நாடு வேறுபடுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு நோய் எந்த நேரத்திலும் 200,000 க்கும் குறைவான மக்களை பாதித்தால் அமெரிக்காவில் அரிதாக கருதப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஐரோப்பாவில் ஒரு நோய் 2,000 வழக்குகளில் ஒன்றுக்கு குறைவான நிகழ்வுகளில் ஏற்பட்டால் அது அரிதாகவே கருதப்படுகிறது. அரிய நோய் தினத்தின்படி , அரிதான நோய்கள் தற்போது உலகளவில் 3.5% - 5.9% மக்களை பாதிக்கின்றன.
பெரும்பாலும் சைபர்காண்ட்ரியாக்ஸ், அசாதாரணமான, ஆனால் ஆபத்தான அறிகுறியின் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ள இணையத்திற்குச் செல்லுங்கள். சாத்தியமான நோயறிதல்களின் பட்டியலில் மிகக் கடுமையான துன்பங்களைப் படித்த பிறகு, தேவையில்லாமல் கடுமையான முடிவுகளுக்குச் செல்வது எளிது. அந்த உள்ளுணர்வை எதிர்த்துப் போராட ஒரு வழி? இந்த நோய்கள் அரிதானவை என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள், மேலும் உங்களை வலியுறுத்தும் நம்பிக்கையை கேள்விக்குள்ளாக்குங்கள்.
அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (அல்லது ஐ.எஸ் ), உதாரணத்திற்கு. ஐஸ் பக்கெட் சேலஞ்சின் காரணமாக இது புகழ் பெற்றது, ஆனால் இந்த நோய் ஒவ்வொரு 100,000 மக்களில் இருவரை மட்டுமே பாதிக்கிறது.
பலவீனப்படுத்தும் நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு விழிப்புணர்வும் செயல்பாடும் தேவை. நீங்கள் ALS உடன் சுய-கண்டறியும் முன், அல்லது இதே போன்ற மற்றொரு நிபந்தனையுடன், என்ன நடக்க வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள்:
- பந்துவீச்சு விளையாட்டில் ஒரு சரியான 300 பந்து வீசுவதற்கு நீங்கள் ஐந்து மடங்கு அதிகம் (11,500 இல் 1).
- நீங்கள் ஆஸ்கார் விருதை வெல்ல ஐந்து மடங்கு அதிகம்.
- நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக ஆவதற்கு இரு மடங்கு அதிகம் (22,000 இல் 1).
- நீங்கள் ஒரு அடிக்க நான்கு மடங்கு அதிகம் ஒன்றில் துளை (12,500 இல் 1).
பயம் ஏன் உண்மை இல்லை என்பதற்கான ஆதாரங்களுடன் சூழலில் வைப்பது உங்கள் மனதை எளிதாக்க உதவும்.
நான் ஒரு ஹைபோகாண்ட்ரியாக் (அல்லது சைபர்காண்ட்ரியாக்) என்பதை எப்படி அறிவது?
சைபர்காண்ட்ரியாவின் நான்கு சிவப்பு கொடிகள் இங்கே:
- அறிகுறிகளைப் பார்ப்பது கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.உறுதியளிப்பதற்காக நீங்கள் ஆரம்ப கூகிள் தேடலை இயக்கியிருந்தாலும், நீங்கள் விசாரிக்கத் தொடங்கியதும், நீங்கள் அதிக ஆர்வத்தை மட்டுமே உணருகிறீர்கள்.
- நிலைமைகளை ஆராய்ச்சி செய்ய நிறைய நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் மோசமாக உணரும் காரணங்களைத் தேடி ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று மணி நேரம் வரை எங்கும் இழந்தால், அது சைபர்காண்ட்ரியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஆன்லைனில் சோதனை செய்கிறீர்கள். உங்கள் நோயைப் பற்றி மேலும் அறிய ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் உள்நுழைந்தால் நீங்கள் அதிக கவலையை அனுபவிக்கும் அறிகுறியாகும்.
- உங்களுக்கு பல நோய்கள் இருப்பதாக நினைத்து நோய் பற்றிய அசாதாரண உணர்வுகளை சமிக்ஞை செய்யலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் கிட்டத்தட்ட ஐந்து வெவ்வேறு நோய்களுடன் பொருந்தும்போது, அது சைபர்காண்ட்ரியா தான்.
சைபர்காண்ட்ரியா நீங்கள் பொதுவான நிலைமைகளுக்கு மேல் இருப்பதை விட உங்களை மிகவும் பதட்டப்படுத்தலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை தவறாகக் கண்டறிவது ஆபத்தானது மற்றும் விலை உயர்ந்தது. இல் ஒரு கட்டுரை மகளிர் சுகாதார இதழ் ஒரு பெண்ணைப் பற்றி கூறுகிறார், அவர் தன்னை நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, சுய-பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் என்று கண்டறிந்த பின்னர், பல நூறு டாலர்கள் பின்னர் இரத்த சோகை என்று கண்டுபிடிக்க மட்டுமே. இரத்த சோகை எளிதில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது மற்றும் நம்பமுடியாத பொதுவான நோய். நீங்கள் சுழல் தொடங்குவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அவளுடைய கதையை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் கூடுதல் தொந்தரவு மற்றும் செலவை நீங்களே சேமிக்க மருத்துவரிடம் பயணம் செய்யுங்கள். தைராய்டு நோய்களுக்கு இது மிகவும் உண்மை, அதே போல் அவை குறிப்பிட்ட அல்லாத அறிகுறிகளையும் கொண்டுள்ளன.
சைபர்காண்ட்ரியாவுக்கு ஒரு சிகிச்சை
சைபர்காண்ட்ரியாவின் தாக்குதல் தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கு அல்லது செலவழித்த பணத்திற்கு வழிவகுக்கும் an இணைய முயல் துளைக்கு கீழே விழுந்த பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் அவமானத்தை குறிப்பிட தேவையில்லை. சைபர் காண்ட்ரியா வழக்கமான முறையில் உங்கள் வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கிறது என்றால், சுழற்சியை உடைக்க வழிகள் உள்ளன. இந்த படிகள் உதவக்கூடும்.
உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு . நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது சிறிய ஆன்லைன் ஆராய்ச்சியில் எந்தத் தவறும் இல்லை. உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்வது நீங்கள் உணரும் துயரத்தைத் தணிக்காது. ஒரு நண்பருடன் பேசுங்கள், அல்லது இதே போன்ற கவலை உள்ளவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும்.
நம்பகமான வலைத்தளங்களைப் பயன்படுத்தவும். மாயோ கிளினிக் போன்ற ஆன்லைனில் சுகாதார தகவல்களின் பல சிறந்த ஆதாரங்கள் உள்ளன. துல்லியமான தகவலுக்கான உங்கள் சிறந்த பந்தயம், தேசிய மருத்துவ நூலகத்திலிருந்து மெட்லைன் பிளஸ் மற்றும் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் போன்ற அரசாங்கத்தால் நடத்தப்படும் தளங்கள் ஆகும். அவற்றின் உள்ளடக்கம் விளம்பரமில்லாதது மற்றும் எழுதப்பட்டிருப்பதால் புரிந்துகொள்வது எளிது. இதேபோல், நம்பகமான சமூக ஊடக தளங்கள் மற்றும் YouTube சேனல்களிலிருந்து உள்ளடக்கத்தைத் தேடுங்கள்.
ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பின்தொடரவும் . உங்கள் அச்சங்களைத் தீர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி இது. நீங்கள் கடுமையான பீதியை உணர்ந்தால், பல மருத்துவரின் அலுவலகங்களில் உடனடி உதவிக்கு வீடியோ அரட்டை ஆலோசனைகள் உள்ளன. ஆன்லைனில் நீங்கள் கண்டறிந்த தகவல்கள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் சாத்தியமான நிலைமைகளை நிராகரிக்க குறிப்பிட்ட சோதனைகளை கேட்கவும்.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) பகுத்தறிவற்ற சிந்தனை முறைகளை மாற்ற உதவலாம், மேலும் பதட்டத்திற்கான உங்கள் பிரதிபலிப்பால் அதை இன்னும் திறம்பட சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். ஆன்லைன் தவறான தகவல் உங்களை பயமுறுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் தொழில்முறை உதவியுடன், நீங்கள் அதை அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை!
