வீடியோ: ABS க்கான சிறந்த பயிற்சி
விளையாடு
8 இடைவிடாத அப் பயிற்சிகளின் நிமிடங்கள்எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக: goo.gl/UwnMd குழுசேரவும்: goo.gl/qR0gi XHIT இன் இன்றைய எபிசோடில், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் கெல்சி லீ இடைவிடாத, கொழுப்பு எரியும் பயிற்சியை கீழ் பூச் பகுதியை குறிவைக்கிறார். இது ஏபிஎஸ்ஸின் தொனிக்கான கடினமான பகுதி, ஆனால் அதை பின்பற்றுங்கள், அந்த தேவையற்ற கொழுப்பை எப்படி வெளியேற்றுவது என்பதை கெல்சி உங்களுக்குக் காண்பிப்பார் ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z
அந்த தட்டையான வயிறு மற்றும் கடற்கரைக்கு தயாராக இருக்கும் சிக்ஸ் பேக் பெற, பயிற்சியாளர்கள் இனி முடிவில்லாத க்ரஞ்ச்களை பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள். ஏன்? ஏனென்றால் அவை உண்மையில் வேலை செய்யாது. சிறந்த கோர் நகர்வுகள் அனைத்து வெவ்வேறு தசைகளிலும் ஈடுபடுகின்றன மற்றும் சில சமநிலை மற்றும் இயக்கத்தை இணைத்துள்ளன என்பதை அறிவியலில் இருந்து நாம் இப்போது அறிவோம்.
8 நிமிட உடற்பயிற்சி சிறந்த வயிற்று சுற்றுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது சைக்கிள் கிரஞ்ச் போன்ற அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட முக்கிய பயிற்சிகளை அனைத்து வெவ்வேறு தசைகளையும் குறிவைக்கும் நகர்வுகளுடன் இணைக்கிறது. பயிற்சியாளருடன் சேர்ந்து பின்பற்றவும் கெல்சி லீ அவள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் இரண்டு முறை எங்களை அழைத்துச் செல்கிறாள்.
ஏபிஎஸ்ஸிற்கான சிறந்த பயிற்சி உள்ளடக்கியது:
- படபடப்பு அடி
- ஒற்றை கால் சொட்டுகள்
- தலைகீழ் க்ரஞ்சஸ்
- ரஷ்ய திருப்பங்கள்
- முழு நீட்டிப்பு க்ரஞ்சஸ்
- சூட்கேஸ் க்ரஞ்சஸ்
- மிகவும் தொடுகிறது
சிறந்த வயிறு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் புத்திசாலித்தனமான உடற்பயிற்சியின் கலவையாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீரேற்றமாக இருக்க மற்றும் தொப்பை வீக்கத்தை வெல்ல இந்த புதிய டிடாக்ஸ் ஜூஸ் பானங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.