முக்கிய >> உடல்நலம் >> ஸ்மூத்தி டயட்: எடை இழப்பு திட்டத்தை எப்படி தொடங்குவது

ஸ்மூத்தி டயட்: எடை இழப்பு திட்டத்தை எப்படி தொடங்குவது

விளையாடு

ஒரு மிருதுவான உணவை எப்படி திட்டமிடுவதுமிருதுவான உணவை எவ்வாறு திட்டமிடுவது என்பதை இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்குக் காட்டுகிறது. இதையும் மற்ற தொடர்புடைய படங்களையும் இங்கே பார்க்கவும்: videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet குழுசேரவும்! youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink எங்கள் சேனல் பக்கத்தைப் பாருங்கள்: youtube.com/user/videojugfoodanddrink Facebook இல் எங்களைப் போல! facebook.com/videojug ட்விட்டரில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களால் நிரப்பப்பட்ட பசுமையான மிருதுவாக்கிகள் உங்களை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல் (எடை இழப்புக்கு), ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள், சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களால் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும். புதிய, கரிம பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், நீங்கள் சிறந்த தோல், முடி மற்றும் தூக்கத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

அக்ரூட் பருப்புகள், சணல் விதைகள், வாழைப்பழங்கள், பிரேசில் கொட்டைகள், பாதாம் பால், அரிசி பால், கோஜி பெர்ரி, மாதுளை, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் அன்னாசிப்பழம் போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மிருதுவான பொருட்களுக்கான நிபுணர் குறிப்புகளுக்கு மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

ஸ்மூத்தி டயட் திட்டம்: அதை எப்படி செய்வது

1. ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவிற்கு ஒரு பச்சை மிருதுவா அல்லது பிற புரதம் நிறைந்த மிருதுவாவுடன் தொடங்குங்கள்.

வெறுமனே, இந்த ஸ்மூத்தியில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதம் இருக்கும். புரதம் கிரேக்க தயிர், புரத தூள், கொட்டைகள் அல்லது பாலில் இருந்து வரலாம்.

2. ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை உண்ணுங்கள். வேகமான எடை இழப்பு உங்கள் குறிக்கோளாக இருந்தால், அந்த உணவுகளில் ஒன்றை கலந்த குழம்பு அடிப்படையிலான சூப்பில் மாற்றவும். இந்த முட்டைக்கோஸ் சூப் செய்முறை இது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும், ஆனால் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் தங்கும் சக்திக்காக சில ஆரோக்கியமான புரதங்களைச் சேர்க்கவும்.

3. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் இரண்டு கப் தண்ணீர் குடிக்கவும். ஏன் இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.