முக்கிய >> சுகாதார கல்வி >> கண் ஆரோக்கியம் 101: பார்வையைப் பாதுகாப்பது மற்றும் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

கண் ஆரோக்கியம் 101: பார்வையைப் பாதுகாப்பது மற்றும் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

கண் ஆரோக்கியம் 101: பார்வையைப் பாதுகாப்பது மற்றும் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படிசுகாதார கல்வி இந்த ஒன்பது படிகள்-உணவில் இருந்து மருந்து வரை-உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்க உதவும்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் வாசிப்பு, கணினியில் வேலை செய்வது, உங்கள் காரை ஓட்டுவது வரை பார்வை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். வருடாந்திர கண் பரிசோதனை, திரை நேரத்தைக் குறைத்தல், சன்கிளாசஸ் அணிவது போன்ற எளிய விஷயங்கள் அனைத்தும் பார்வை சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

கண் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகள்

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் ஆப்டோமெட்ரிஸ்ட் அல்லது கண் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்:



  • மங்களான பார்வை
  • வறண்ட கண்கள்
  • கண் ஒவ்வாமை
  • மிதவைகள்
  • கண் சிரமம்
  • சுரங்கப்பாதை பார்வை
  • இரவில் பார்க்க சிரமம், குறிப்பாக வாகனம் ஓட்டும்போது

வழக்கமான பார்வை சோதனைகள் பார்வை சிக்கல்களை நிரந்தர சிக்கல்களுக்கு இட்டுச்செல்லும் முன், அவற்றின் ஆரம்ப கட்டங்களில் கண்டறிந்து சரிசெய்ய உதவும்.



கண் பிரச்சினைகளுக்கு காரணங்கள்

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும் மூன்று முக்கிய பிரிவுகள் உள்ளன.

தொழில்நுட்பம்

சமூக ஊடகங்கள், வீடியோ கான்ஃபெரன்ஸ் மற்றும் அதிக நேரம் பார்க்கும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மூலம், பல அமெரிக்கர்கள் தங்கள் நாளின் பாதி பகுதியை ஒரு திரையில் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன-குறிப்பாக COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது. ஆன்லைனில் செலவழித்த நேரமெல்லாம் கண்கள் வறண்டு போகும். நீங்கள் வயதாகும்போது வறண்ட கண்களைப் பெறுவதற்கான அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.



மருந்து பக்க விளைவுகள்

உங்கள் கண்பார்வையைப் பாதுகாக்க உதவும் வகையில் உங்கள் மருத்துவரும் மருந்தாளரும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும் என்றாலும், பார்வை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பதும் முக்கியம்.

OTC ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் கண் மேற்பரப்பை உலர்த்தக்கூடும் என்று கூறுகிறது செலினா மெக்கீ , ஓக்லஹோமாவின் எட்மண்டில் துல்லிய பார்வை நிறுவனத்தின் நிறுவனர் ஆப்டோமெட்ரி மருத்துவர். சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பார்வையை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், எந்தவொரு மற்றும் அனைத்து மருந்துகளின் மருந்துகளையும், எதிர் மருந்துகளையும் அவற்றின் கண் பராமரிப்பு வழங்குநர் மற்றும் / அல்லது மருந்தாளரிடம் பகிர்ந்து கொள்வது முக்கியம்.

கூடுதலாக, ஜெஃப் கெகரைஸ் , டென்னசி, பிராங்க்ளின் நகரில் உள்ள கூல் ஸ்பிரிங்ஸ் கண் பராமரிப்பில் போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட ஆப்டோமெட்ரிஸ்ட் கூறுகையில், சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டு மருந்துகள் மற்றும் குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் குறிப்பாக உலர்த்தும் மற்றும் கண் மேற்பரப்புக்கு சிக்கலானவை. டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ், சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் கண் வறட்சிக்கு பங்களிக்கும் என்று டாக்டர் கெகரைஸ் கூறுகிறார்.



அட்வைல் மற்றும் டைலெனோல் ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்

ஒவ்வாமை

மகரந்தம், செல்லப்பிள்ளை, புகை, வாசனை திரவியங்கள் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டின் விளைவாக அரிப்பு, சிவப்பு மற்றும் வீங்கிய கண்கள் ஏற்படலாம். ஒப்பனை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளிலிருந்தும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படக்கூடும் என்று டாக்டர் மெக்கீ கூறுகிறார். ஒப்பனை மற்றும் க்ளென்சர்களில் உள்ள பொருட்களைப் பார்க்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார், இது மேற்பரப்பு ஆரோக்கியத்துடன் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதில் டால்க், ஈயம், செலினியம், நிக்கல், மினரல் ஆயில், சோடியம் லாரில் சல்பேட், இன்னமும் அதிகமாக .

எனது கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்க முடியும்?

ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் தீர்க்க முடியாத கண் வலி அல்லது பிற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், ஒளியியல் மருத்துவர் அல்லது கண் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

உங்கள் சந்திப்பில், நீரிழிவு, கல்லறை நோய் அல்லது உங்கள் பார்வைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஏதேனும் நிலைமைகளுக்கு உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்த கேள்விகளை உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார்.



உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் மாணவர் எதிர்வினைகளை சரிபார்க்க தொடர்ச்சியான கண் பரிசோதனைகள் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்வார், நீங்கள் ஒரு கண் விளக்கப்படத்தை எவ்வளவு நன்றாகப் படிக்க முடியும், மற்றும் விழித்திரை, கார்னியா, கருவிழி மற்றும் லென்ஸ் உள்ளிட்ட உங்கள் கண்களின் பகுதிகளை ஆராயலாம். சரிபார்க்க உங்கள் கண்களுக்குள் உள்ள திரவ அழுத்தத்தையும் உங்கள் வழங்குநர் சோதிக்கலாம் கிள la கோமா , பார்வை நரம்பை சேதப்படுத்தும் ஒரு நோய். மக்கள் வயதைக் காட்டிலும் கிள la கோமா மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தாலும், வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் மற்றும் ஆரம்ப சிகிச்சையின் மூலம் பார்வை இழப்பை பெரும்பாலும் தடுக்கலாம்.

தொடர்புடையது: நீரிழிவு ரெட்டினோபதி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது



பார்வையைப் பாதுகாப்பது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் பார்வையைப் பாதுகாக்கவும், எதிர்காலத்தில் கண் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

1. வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள்

நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது ஒரு விரிவான கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் பார்வைத் தேர்வோடு தொடங்குகிறது, இதில் முறையான மருத்துவ வரலாறு, மருந்துகள், சுற்றுச்சூழல், அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் கண்களை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒட்டுமொத்த ஆய்வு அடங்கும்.



வலசைக்ளோவிர் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

இமேஜிங் உள்ளிட்ட கண் இமை சுரப்பிகளை நெருக்கமாக ஆய்வு செய்வது அவசியம் என்று டாக்டர் கெகரைஸ் கூறுகிறார். வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தசாப்தமும் மிகவும் பொதுவான கண் ஆரோக்கிய தடுப்பு மற்றும் திருத்த தேவைகளை கொண்டு வருகிறது. உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஒரு நோயாளியாக உங்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தடுப்பு மற்றும் / அல்லது நோய் தீர்க்கும் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைப்பதில் நன்கு அறிந்தவராக இருக்க வேண்டும்.

2. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண் மருந்திலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாமா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். பெரும்பாலான OTC உலர் கண் மருந்துகள் தான் செயற்கை கண்ணீர் அல்லது தற்காலிகமாக கண்ணீருக்கு கூடுதல் அளவு நீரைச் சேர்க்கும் துணை மசகு எண்ணெய், மருந்து சொட்டுகள் உயவு மற்றும் / அல்லது கண்ணின் மேற்பரப்பில் வீக்கத்தைக் கைதுசெய்கின்றன, இது அறிகுறிகளின் முக்கிய காரணமாகும் என்று டாக்டர் கெகரைஸ் கூறுகிறார். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சொட்டுகள் கணுக்கால் மேற்பரப்பு பிரச்சினையின் மூல காரணத்தை தீர்க்க முடியும்.



பெரியவர்களுக்கான சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு விளக்கப்படம்

அல்லது, சிவப்பு மற்றும் அரிப்பு கண்கள் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு உதவ ஆன்டிஹிஸ்டமைன் கண் சொட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். கடந்த ஆண்டு, உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) பரிந்துரைத்த கண் துளி மருந்துகள், படானோல் மற்றும் படடே , மருந்தகங்களில் மேலதிக அடிப்படையில் வாங்குவதற்கு கிடைக்கும்.

3. செயற்கை கண்ணீரைக் கவனியுங்கள்

டிஜிட்டல் புதுப்பிக்கவும் நீடித்த திரை நேரத்திலிருந்து ஏற்படக்கூடிய வறட்சி மற்றும் எரிச்சலைப் போக்க குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு புதிய மருந்து அல்லாத மசகு எண்ணெய் கண் துளி, டாக்டர் மெக்கீ கூறுகிறார். கணுக்கால் மேற்பரப்பை ஆதரிக்கவும், நமது தற்போதைய டிஜிட்டல் உலகத்துடன் தொடர்புடைய கண் வறட்சிக்கு உதவவும் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முதல் நான்கு முறை இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன்.

4. கண்களை ஓய்வெடுங்கள்

ஒரு திரையின் முன் நேரத்தை செலவிடும்போது 20/20 விதியைப் பயிற்சி செய்ய டாக்டர் மெக்கீ பரிந்துரைக்கிறார்.ஒவ்வொரு 20 நிமிட திரை நேரத்திற்கும் குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி தூரத்தில் ஏதாவது ஒன்றைப் பாருங்கள், டாக்டர் மெக்கீ கூறுகிறார். மேலும், நினைவில் கொள்ளுங்கள்ஒரு திரையைப் பார்க்கும்போது நாம் குறைவாக சிமிட்டுவதாக ஆய்வுகள் காட்டியதிலிருந்து கண் சிமிட்டுகின்றன.

5. நல்ல ஊட்டச்சத்து பயிற்சி

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் கண்பார்வையைப் பாதுகாப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் கண் மருத்துவம் உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்க கொழுப்பு குறைந்த மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ண பரிந்துரைக்கிறது. கண் ஆரோக்கியத்திற்கான சில நல்ல உணவுகள் மீன், ஆரஞ்சு நிற காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், இலை கீரைகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உணவின் மூலம் உங்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், வைட்டமின்களுடன் கூடுதலாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

6. கண் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைக்கான எடுத்துக்காட்டு, டாக்டர் மெக்கீ மிதமான மாகுலர் சிதைவு நோயாளிகளுக்கு AREDS-2 ஆய்வை மேற்கோள் காட்டுகிறார். இந்த படிப்பு தினசரி அளவை எடுத்துக்கொள்வதைக் காட்டியது வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ. , பீட்டா கரோட்டின் , துத்தநாகம் , மற்றும் தாமிரம் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும்.

பெரும்பாலான உலர் கண் நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள் வைட்டமின் ஏ , டி , மற்றும் ஒரு நோயாளி குறைபாடு இருந்தால், டாக்டர் கெகரைஸ் கூறுகிறார். அதிக நன்மை பயக்கும் வாய்வழி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (மீன் எண்ணெய்), அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கண்ணீர் சார்பு ஆரோக்கியம்.

7. உடற்பயிற்சி

ஆரோக்கியமான உணவுடன், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும் ஒரு நீண்டகால சுகாதார நிலையை நீங்கள் உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. உங்கள் இதயத் துடிப்பை தவறாமல் அதிகரிப்பது இரத்த அழுத்தத்திற்கு நன்மை பயக்கும், நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்பிற்கு சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலைமைகள் அனைத்தும் சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது பார்வையை சேதப்படுத்தும். இந்த வழக்கில், தவிர்ப்பது சிறந்த மருந்து.

8. பாதுகாப்பு கண்ணாடியை அணியுங்கள்

நீங்கள் வெயிலில் இருந்தால், 99% UVA மற்றும் UVB கதிர்களைத் தடுக்கும் ஒரு ஜோடி நிழல்கள் கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறீர்களானால், தவறான பக்ஸ் அல்லது பந்துகளைத் தடுக்க கண்ணாடித் தொகுப்பை வழங்குவதை உறுதிசெய்க.

9. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

நிச்சயமாக, இது உங்கள் நுரையீரலுக்கு மோசமானது, ஆனால் சிகரெட்டுகள் உங்கள் கண்பார்வையையும் சேதப்படுத்தும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது மாகுலர் சிதைவு, கண்புரை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பார்வை நரம்புக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது தேசிய கண் நிறுவனம் . பழக்கத்தை உதைக்க உங்களுக்கு வேறு காரணம் தேவைப்பட்டால், இப்போது உங்களிடம் உள்ளது!