முக்கிய >> சுகாதார கல்வி >> கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு: காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சைகள் மற்றும் பலவற்றை ஒப்பிடுக

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு: காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சைகள் மற்றும் பலவற்றை ஒப்பிடுக

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு: காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சைகள் மற்றும் பலவற்றை ஒப்பிடுகசுகாதார கல்வி

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது | பரவல் | அறிகுறிகள் | நோய் கண்டறிதல் | சிகிச்சைகள் | ஆபத்து காரணிகள் | தடுப்பு | ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் | அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் | வளங்கள்

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களை பாதிக்கும் இரண்டு பொதுவான நிலைமைகள். எதிர்கால நிகழ்வுகள் மற்றும் அன்றாட சூழ்நிலைகள் குறித்த பயம் அல்லது பயம் போன்றதாக கவலை சிறப்பாக விவரிக்கப்படுகிறது. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநல கோளாறு, இது மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையுடன் தொடர்புடையது. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு அவற்றின் காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சைகள், நோயறிதலில் உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது போன்றவற்றைப் பற்றி இன்னும் ஆழமாகப் பார்ப்போம்.



காரணங்கள்

கவலை

மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுப்பாக கவலைப்படுவது இயல்பானது, ஆனால் எதிர்கால நிகழ்வுகள் அல்லது அன்றாட சூழ்நிலைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுவது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். கவலை என்பது பெரும்பாலான மக்கள் குறுகிய வேகத்தில் சமாளிக்கும் ஒன்று, ஆனால் பீதிக் கோளாறு, பொதுவான கவலைக் கோளாறு (ஜிஏடி) அல்லது சமூக கவலைக் கோளாறு போன்ற ஃபோபியா தொடர்பான கோளாறுகள் போன்ற கவலைக் கோளாறுகளை உருவாக்க முடியும்.



என்ன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது , ஆனால் இது மரபணுக்கள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் மூளை வேதியியல் ஆகியவற்றின் கலவையாக கருதப்படுகிறது. சில மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் மருந்துகள் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் உணவு, மனநலத்தின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவது கவலைக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு சிக்கலான மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கை, தொழில்கள் மற்றும் உறவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். சமநிலையற்ற மூளை இரசாயனங்களால் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது என்று பல ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன, ஆனால் அதன்படி ஹார்வர்ட் ஹெல்த் , மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதைப் புரிந்துகொள்வது இதைவிட மிகவும் சிக்கலானது. மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் மரபியல், மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், மருத்துவ நிலைமைகள், மருந்துகள் மற்றும் மூளையின் முறையற்ற மனநிலையை கட்டுப்படுத்தலாம்.



கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது

கவலை மனச்சோர்வு
  • மூளை வேதியியல்
  • சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
  • மரபியல்
  • டயட்
  • சில மருந்துகள்
  • சில மருத்துவ நிலைமைகள்
  • மன அழுத்தத்திற்கு வெளிப்பாடு
  • அதிர்ச்சிக்கு வெளிப்பாடு
  • கவலை அல்லது பிற மனநல நிலைமைகளின் குடும்ப வரலாறு
  • மூளை வேதியியல்
  • மூளையின் முறையற்ற மனநிலை கட்டுப்பாடு
  • மரபியல்
  • சில மருந்துகள்
  • சில மருத்துவ நிலைமைகள்
  • அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது நோய் போன்ற மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்
  • அன்பானவரின் துஷ்பிரயோகம் அல்லது இழப்பு போன்ற அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்

பரவல்

கவலை

கவலை என்பது அமெரிக்காவிலும் உலக அளவிலும் மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலை. அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்தின் (ADAA) கருத்துப்படி, கவலைக் கோளாறுகள் யு.எஸ். இல் மிகவும் பொதுவான மனநோயாகும், இது அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறது 40 மில்லியன் பெரியவர்கள் . உலகளவில், 13 இல் 1 மக்களுக்கு ஒருவித பதட்டம் உள்ளது, இது கவலைக் கோளாறுகளை உலகளவில் மிகவும் பொதுவான மனநல கோளாறாக ஆக்குகிறது. பெரிய மக்கள்தொகை ஆய்வுகள் இதை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் உலக மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

தொடர்புடையது: புதிய சிங்கிள் கேர் கணக்கெடுப்பின்படி, 62% பேர் பதட்டத்தை அனுபவிக்கின்றனர்

மனச்சோர்வு

உலக சுகாதார அமைப்பின் படி ( WHO ), மனச்சோர்வு என்பது உலகளாவிய இயலாமைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் இது நோயின் உலகளாவிய சுமைக்கு முக்கியமாக பங்களிக்கிறது. விட 260 மில்லியன் மக்கள் உலகளவில் மனச்சோர்வு உள்ளது, மேலும் ஆண்களை விட பெண்கள் மனச்சோர்வடைவார்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு போன்ற பல வகையான மனச்சோர்வுகள் உள்ளன. பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்பது மனச்சோர்வின் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும்; இது விட அதிகமாக பாதிக்கிறது 16 மில்லியன் யு.எஸ். பெரியவர்கள். இது பற்றி மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது 10% யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் இளைஞர்களுக்கு கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளது.



கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு பாதிப்பு

கவலை மனச்சோர்வு
  • பற்றி 30% யு.எஸ். பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருவித கவலையை அனுபவிப்பார்கள்
  • கவலைக் கோளாறுகள் 40 மில்லியனுக்கும் அதிகமான யு.எஸ்
  • 13 பேரில் 1 பேருக்கு உலகளவில் கவலை உள்ளது
  • உலக மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் ஒரு கட்டத்தில் கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுவார்கள்
  • உலகளவில் 260 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் மனச்சோர்வைக் கொண்டுள்ளனர்
  • உலகளவில் இயலாமைக்கு மனச்சோர்வு ஒரு முக்கிய காரணம்
  • 16 மில்லியன் யு.எஸ். பெரியவர்களுக்கு பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ளது
  • யு.எஸ். இல் 10% இளைஞர்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர்

அறிகுறிகள்

கவலை

கவலை எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடியது, ஏனெனில் இது ஒரு நபரை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உணர வைக்கிறது. ஆர்வமுள்ள ஒருவர் பதட்டமாகவோ, பயமாகவோ, பீதியுடனோ உணரலாம். அவர்கள் எரிச்சலை உணரலாம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம், பந்தய எண்ணங்கள் இருக்கலாம், தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம், விழிப்புணர்வை அதிகப்படுத்தலாம் அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மற்றும் / அல்லது வியர்த்தல் போன்ற தருணங்கள் இருக்கலாம். இவை அனைத்தும் உடலும் மனமும் வெளிப்புற அல்லது உள் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் அறிகுறிகளாகும்.

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறி அநேகமாக குறைந்த மனநிலையாக இருக்கலாம், ஆனால் மனச்சோர்வு மற்ற வழிகளிலும் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தனிமை, எரிச்சல், நம்பிக்கையற்ற, சோகம், கவலை, அமைதியற்ற அல்லது உதவியற்றவர்களாக உணருவார்கள். அவர்கள் பயனற்ற தன்மை போன்ற உணர்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், தூங்குவதற்கு சிரமமாக இருக்கலாம், குறைந்த ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கலாம், அதிகமாக தூங்கலாம், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வத்தை இழக்கலாம் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் இருக்கலாம்.

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து / அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளைக் கொண்டிருந்தால், உதவி பெறுவது சரியா என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 1- க்கு இலவசமாக அழைக்கலாம்ரகசிய உதவிக்கு 800-273-8255.



கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்

கவலை மனச்சோர்வு
  • பதட்டம்
  • பயம்
  • பீதி
  • எரிச்சல்
  • குவிப்பதில் சிக்கல்
  • உயர்ந்த விழிப்புணர்வு
  • பந்தய எண்ணங்கள்
  • அதிகரித்த இதய துடிப்பு
  • ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்
  • வியர்வை
  • தூங்குவதில் சிரமம்
  • குறைந்த மனநிலை
  • தனிமை
  • எரிச்சல்
  • நம்பிக்கையற்ற தன்மை
  • சோகமாக இருக்கிறது
  • கவலை
  • ஓய்வின்மை
  • உதவியற்ற தன்மை
  • தூங்குவதில் சிரமம்
  • அதிகமாக தூங்குகிறது
  • அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு
  • தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகள்

நோய் கண்டறிதல்

கவலை

ஒரு உளவியலாளர், மனநல மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு மனநல நிபுணரால் கவலையைக் கண்டறிய முடியும், அவர் ஒரு முழுமையான உடல் மற்றும் உளவியல் மதிப்பீட்டைச் செய்வார். ஒரு உடல் பரிசோதனை பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளையும் நிராகரிக்க உதவும், மேலும் ஒரு உளவியல் மதிப்பீட்டில் நோயாளியின் எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் உணர்வுகள் பற்றி ஒரு விவாதம் அடங்கும். நோயாளி கண்டறியப்பட்டால் கவலைக் கோளாறு , பின்னர் அவர்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும் வகையில் அவர்களின் சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை கொண்டு வருவார்கள்.

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வைக் கண்டறியும் செயல்முறை பதட்டத்துடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. மனநல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிய ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். தைராய்டு உடல்நலம் போன்றவற்றை சோதிக்க சில நேரங்களில் இரத்த பரிசோதனைகள் தேவைப்படுகின்றன, அவை மனச்சோர்வடைந்த உணர்வுகளுடன் இணைக்கப்படலாம். நோயாளி என்ன உணர்கிறார் மற்றும் சிந்திக்கிறார் என்பதைப் பார்க்க ஒரு உளவியல் மதிப்பீடும் செய்யப்படும். சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு ஒரு கேள்வித்தாளை அல்லது பரிசோதனையை நிரப்பும்படி கேட்பார்கள், அது அவர்களுக்கு / எந்த வகையான மனச்சோர்வு என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். நோயாளிக்கு ஒருவித மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்கும் திட்டத்தை கொண்டு வர அவர்களின் சுகாதார வழங்குநர் அவர்களுக்கு உதவுவார்.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு கண்டறிதல்

கவலை மனச்சோர்வு
  • உடல் தேர்வு
  • உளவியல் மதிப்பீடு
  • உடல் தேர்வு
  • இரத்த பரிசோதனைகள்
  • உளவியல் மதிப்பீடு
  • கேள்வித்தாள்கள் / சோதனைகள்

சிகிச்சைகள்

கவலை

கவலை பொதுவாக மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவக்கூடும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ), ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் பென்சோடியாசெபைன்கள் போன்ற மருந்துகள் ஒரு நபரின் மனநிலை, தூக்க முறைகள் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை சீராக்க உதவும். மனநல சிகிச்சையில் கவலை அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பணிபுரிவது அடங்கும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) போன்ற உளவியல் சிகிச்சையானது தனக்குள்ளேயே ஒரு வாழ்க்கை முறை மாற்றமாக கருதப்படலாம், ஆனால் பிற பயனுள்ள வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் உடற்பயிற்சி அல்லது தியானம் போன்ற நடவடிக்கைகள் இருக்கலாம்.



நான் காலையில் கிளாரிடின் மற்றும் இரவில் பெனாட்ரில் எடுக்கலாமா?

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் சிகிச்சை மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் மூளை தூண்டுதல் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் கலவையுடன். எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ. ஒருவருக்கு சிறப்பாகச் செயல்படும் மருந்துகளின் வகை அவர்கள் வைத்திருக்கும் மனச்சோர்வு வகை மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட மருத்துவ வரலாறு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.

மனோதத்துவ சிகிச்சை என்பது எப்போதும் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் சிபிடி, ஆதரவு குழுக்கள், ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சை, மனோதத்துவ சிகிச்சை மற்றும் மனோதத்துவ சிகிச்சை ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

என் இரத்த அழுத்தத்தை வேகமாக குறைப்பது எப்படி

பெரிய மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க தூண்டுதல் சிகிச்சைகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி, மீண்டும் மீண்டும் டிரான்ஸ் கிரானியல் காந்த தூண்டுதல் மற்றும் வேகஸ் நரம்பு தூண்டுதல்இவை அனைத்தும் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் மருந்துகள் மற்றும் / அல்லது மனநல சிகிச்சையைச் செய்வதிலிருந்து எந்த முன்னேற்றத்தையும் உணராத நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும்.



கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சிகிச்சைகள்

கவலை மனச்சோர்வு
  • மருந்துகள்
  • உளவியல் சிகிச்சை
  • வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
  • மருந்துகள்
  • உளவியல் சிகிச்சை
  • மூளை தூண்டுதல் சிகிச்சைகள்

ஆபத்து காரணிகள்

கவலை

சிலருக்கு மற்றவர்களை விட கவலை ஏற்பட அதிக ஆபத்து உள்ளது. ஒரு குழந்தையின் போது அதிர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருக்கும் நபர்களைப் போலவே, மன நோய் அல்லது பதட்டத்தின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு கவலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஒரு குழந்தையாக வெட்கப்படுவது வாழ்நாள் முழுவதும் பதட்டம் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம். பெண்களுக்கு பொதுவான கவலைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது இருமடங்கு அடிக்கடி ஆண்களாக, அதாவது பெண்ணாக இருப்பது கவலைப்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

போதைப்பொருள், சிகரெட் அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை தவறாகப் பயன்படுத்துவதும் ஒருவித பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, சில ஆராய்ச்சிகள் நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பொதுவான கவலைக் கோளாறு வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

மனச்சோர்வு

சிலருக்கு அவர்களின் தனித்துவமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் காரணமாக மனச்சோர்வு ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. மன நோய் அல்லது மனச்சோர்வின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருத்தல், பிற மனநோய்களின் தனிப்பட்ட வரலாறு, சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பது, சுயவிமர்சனம் செய்தல், அதிர்ச்சிகரமான அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகளை அனுபவித்தல், கடுமையான நாள்பட்ட நோயைக் கொண்டிருத்தல் மற்றும் போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை தவறாகப் பயன்படுத்துதல் யாராவது மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு.

தொடர்புடையது: மனநல ஆய்வு 2020

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆபத்து காரணிகள்

கவலை மனச்சோர்வு
  • மன நோய் அல்லது பதட்டத்தின் குடும்ப வரலாறு
  • அதிர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு வெளிப்பாடு
  • குழந்தையாக வெட்கப்படுவது
  • பெண்ணாக இருப்பது
  • பொருள் துஷ்பிரயோகம்
  • நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது
  • மனநோய்களின் குடும்ப வரலாறு
  • பிற மன நோய்களின் தனிப்பட்ட வரலாறு
  • சில ஆளுமைப் பண்புகளைக் கொண்டிருத்தல்
  • அதிர்ச்சிகரமான அல்லது மன அழுத்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை அனுபவித்தல்
  • நாள்பட்ட நோய் இருப்பது
  • போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்

தடுப்பு

கவலை

கவலை என்பது தடுக்கக்கூடிய ஒரு நிலை அல்ல, ஆனால் சில விஷயங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும் அவை எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்பதையும் குறைக்க உதவும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற செயல்களின் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, காஃபின் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுவது போன்றவை பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உங்கள் கவலையைத் தூண்டுகிறது என்பதை அறிவது நீங்கள் எப்போது கவலைப்படத் தொடங்கலாம் என்பதைக் கணிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும், மேலும் சில ஆழ்ந்த சுவாசங்களை எடுக்க அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவதற்கான நேரம் எப்போது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் (ஒ.சி.டி) கோளாறு அல்லது பீதிக் கோளாறு போன்ற கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள சிலருக்கு, ஒரு நபர் கவலைப்படுவதை எதிர்ப்பதற்கு ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு முழுவதுமாக இருக்க முடியுமா இல்லையா என்று சொல்வது கடினம் தடுக்கப்பட்டது ஏனெனில் இது பல காரணிகளால் ஏற்படும் ஒரு சிக்கலான நிலை. சில விஷயங்கள் மக்களுக்கு மனச்சோர்வு தோன்றும் அல்லது மீண்டும் நிகழும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். சில ஆய்வுகள் கூட அதைக் காட்டுகின்றன 22% முதல் 38% வரை பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களை சரியான முறைகள் மூலம் தடுக்கலாம்.

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, அவர்களின் மருத்துவர் அளித்த சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது அவர்களின் மனச்சோர்வு மோசமடைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். லேசான மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், போதுமான தூக்கம், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல் மற்றும் ஆலோசகருடன் பேசுவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உண்மையில் உதவக்கூடும். சில நேரங்களில் லேசான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையாமல் இருக்க ஒரு ஆண்டிடிரஸன் உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு தடுப்பது

கவலை மனச்சோர்வு
  • வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
  • ஆலோசனை
  • கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள்
  • சிகிச்சை திட்டங்களைத் தொடர்ந்து
  • வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
  • ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்

கவலை அல்லது மனச்சோர்வுக்கு ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

சில நேரங்களில் கவலை சுயமாக நிர்வகிக்கப்படலாம் மற்றும் எளிதில் தீர்க்கப்படலாம், ஆனால் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். பதட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பகுதிகளை பாதித்து ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக தொடர்ந்தால், இது உங்களுக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு அல்லது வேறு ஏதேனும் தீவிரமாக நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க இது ஒரு நல்ல தருணமாக இருக்கும்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளான சோக உணர்வுகள் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இழப்பு போன்ற ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் பெறத் தொடங்கினால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க இது நேரமாக இருக்கலாம். இந்த உணர்வுகளை அவ்வப்போது வைத்திருப்பது வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும், ஆனால் அவற்றை அடிக்கடி அனுபவிப்பது உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு தீவிரமடைந்து சில சமயங்களில் தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், விரைவில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

எனக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு இருந்தால் எப்படித் தெரியும்?

உங்கள் கவலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு நிலையான பகுதியாக மாறி, நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கத் தொடங்கினால், உங்களுக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு இருக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம் செய்.

பதட்டத்திற்கான சிகிச்சைகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ஆய்வுகள் கட்டுப்பாட்டு குழுக்களுடன் ஒப்பிடும்போது மனநல சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. உளவியலில் எல்லைகள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை மனநல சிகிச்சையின் தற்போதைய தங்கத் தரம் என்று அழைத்தது, ஏனெனில் அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

தொடர்புடையது: ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது ஒரு சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

எனக்கு உதவ சரியான சுகாதார நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பதை நான் எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது?

உங்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது பற்றி விவாதத்தைத் தொடங்க உங்கள் தற்போதைய மருத்துவர் சிறந்த நபர். நீங்கள் ADAA ஐயும் முயற்சி செய்யலாம் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மனநல ஊழியர்களைத் தேடும் கருவி.

வளங்கள்