உங்கள் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்த 5 சிறந்த புரத நீர்
ஹெவி.காம்
புரதம் குலுக்கல் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம் ... ஆனால் புரத நீர் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பானம் பெரிய பிராண்டுகள் போக்கில் வருவதால் மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது.சில பிரபலமான பிராண்டுகளைப் பார்த்து அவற்றை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம்.
-
1. Protein2o குறைந்த கலோரி மோர் புரத பானம், வெரைட்டி பேக்
விலை: $ 27.98 அமேசான் வாடிக்கையாளர் விமர்சனங்கள் அமேசானில் வாங்கவும் நன்மை: - ஒரு சேவைக்கு 10-15 கிராம் புரதம்
- சிறந்த வாடிக்கையாளர் சேவை, ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால்
- உண்மையில் நல்ல சுவை! (நேர்மையாக!)
- இதன் தடிமன் சிலரைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், இது உண்மையில் தடிமனாக இல்லை, என் கருத்து.
- பிந்தைய சுவை சிலருக்கு விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த பட்டியலில் உள்ள மற்றவர்களை விட இது சிறந்தது.
- இது ஒரு செயற்கை இனிப்பானைப் பயன்படுத்துகிறது.
புரோட்டீன் 2 ஓ ஏற்கனவே வியக்கத்தக்க நல்ல சுவை மற்றும் உணவு-நட்பு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் காரணமாக விசுவாசமான ரசிகர் பட்டாளத்தை கொண்டுள்ளது. இது நிறைய நேர்மறையான விமர்சனங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மக்கள் சுவை, விலை மற்றும் பேக்கேஜிங்கை விரும்புகிறார்கள்.
இந்த புரத நீர் உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் புதுப்பிக்கவும், நிரப்பவும், மீட்கவும் மிக உயர்ந்த தரமான மோர் புரத தனிமைப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துகிறது. அதுவேடிக்கை, வண்ணமயமான பாட்டில்கள் மற்றும் பல சுவையான சுவைகளில் வருகிறது. அவர்களிடமும் உள்ளது புரதம் 2o + ஆற்றல் இது எங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் விரும்பும் அதே பானம், மேலும் அதிக அளவு ஆற்றல்!
நான் நானே Protein2o ஐ முயற்சித்தேன், இப்போது சிலவற்றை என் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கிறேன். இந்த பட்டியலில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று - குறிப்பாக வெப்பமண்டல தேங்காய் சுவை!
மேலும் Protein2o குறைந்த கலோரி மோர் புரத பானம், பல்வேறு தகவல்கள் மற்றும் விமர்சனங்களை இங்கே காணலாம்.
விளையாடு
காணொளிபுரதம் 2 ஓ குறைந்த கலோரி மோர் புரத பானம், பல்வேறு பேக் தொடர்பான வீடியோ2019-05-03T20: 31: 00-04: 00 -
2. BiPro சிறந்த புரத நீர், எலுமிச்சை, 16.9 அவுன்ஸ் (12 பேக்)
விலை: $ 35.97 அமேசான் வாடிக்கையாளர் விமர்சனங்கள் அமேசானில் வாங்கவும் நன்மை: - ஒரு 'சுத்தமான முத்திரை' - 20 கிராம் புரதம் முடிந்தவரை குறைவான பொருட்களைக் கொண்டது
- அனைத்து ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் மூன்று BCAA கள் உள்ளன.
- பொருட்களின் தரத்திற்கான விலை மதிப்பு
- விலை இது விலை உயர்ந்தது ... ஆனால் அது இன்னும் பிரபலமாக உள்ளது, அதனால் அது உங்களுக்கு ஏதாவது சொல்கிறது.
- இது சர்க்கரை இல்லாத இனிப்பைப் பயன்படுத்துகிறது, இது சிலருக்குப் பிடிக்காமல் போகலாம்
- எல்லா மக்களும் நிலைத்தன்மையை அனுபவிப்பதில்லை மற்றும் அது மிகவும் தடிமனாக இருப்பதாகக் கூறவில்லை
மென்மையான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சுவையான - இந்த புரத நீரை குடிக்கும்போது நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டிய சில வார்த்தைகள். இது கொஞ்சம் விலை உயர்ந்தது என்றாலும், பிப்ரோவுக்கு நிறைய நல்ல விமர்சனங்கள் உள்ளன, மேலும் பானத்தின் நன்மைகள் விலைக்கு மதிப்புள்ளது என்று மக்கள் நினைப்பார்கள்.
இந்த பானத்தில் மோர் புரத தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பாட்டில் ஒன்றுக்கு 20 கிராம் புரதம் உள்ளது, அதே நேரத்தில் 90 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. அது சுவாரசியமானது. இது இயற்கையாகவே லாக்டோஸ், பசையம், சாயம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாதது.
இது பொருட்களின் தரம் மற்றும் நல்ல சுவைக்கு விலைக்கு ஏற்றது. BiPro கூட NSF சான்றிதழ் பெற்றது -அதாவது அவர்களின் லேபிள் துல்லியத்திற்காக மூன்றாம் தரப்பு சோதனை செய்யப்பட்டது.
மேலும் BiPro புரத நீர், எலுமிச்சை, 16.9 அவுன்ஸ் (12 பேக்) தகவல் மற்றும் விமர்சனங்களை இங்கே காணலாம்.
-
3. பிரீமியர் புரதம் தெளிவான புரத நீர் பானம்
விலை: $ 50.00 அமேசான் வாடிக்கையாளர் விமர்சனங்கள் அமேசானில் வாங்கவும் நன்மை: - அனைத்து 9 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது
- கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை இல்லை; 90 கலோரிகள் மற்றும் 1 கார்போஹைட்ரேட்
- 20 கிராம் புரதம்!
- இது மிகவும் இனிமையானது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள்
- கொஞ்சம் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம்
- ஒரு செயற்கை இனிப்பானைப் பயன்படுத்துகிறது
ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 20-25 கிராம் புரதம் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். சில நேரங்களில் இது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நாம் எல்லா நேரத்திலும் பயணத்தில் இருந்தால்.
100% தூய மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட - மோர் புரதத்தின் தூய்மையான வடிவங்களில் ஒன்று - இந்த பானம் 20 கிராம் முழுமையான புரதங்களில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைகளில் நிரம்பியுள்ளது.
நான் ஒரு பெரிய ரசிகன் முதன்மை புரதம் பிராண்ட் (அவற்றின் புரத குலுக்கல்கள் உண்மையில் மில்க் ஷேக்குகளைப் போல சுவைக்கின்றன), இதை நானே முயற்சித்தேன். இந்த புரத நீர் மற்ற புரத நீர் பானங்கள் கொண்டிருக்கும் விரும்பத்தகாத தடிமன் இல்லை, இது அந்த அமைப்பை அனுபவிக்காத நிறைய பேருக்கு ஒரு பிளஸ் ஆகும்.
புரத நீரில் என்ன அருமை ... அது தண்ணீர்! இது உறைந்துவிடும், மேலும் இது கோடையில் சில வேடிக்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்கலாம். ஒரு புரத ஆரஞ்சு மாம்பழ பாப்சிக்கலுக்கான எளிய செய்முறை இங்கே:
தேவையான பொருட்கள்
- 1 பிரீமியர் புரோட்டீன் தெளிவான பானம், ஆரஞ்சு மாம்பழம்
- & frac12; கோப்பை ராஸ்பெர்ரி
- & frac12; அன்னாசி துண்டுகள் கப்
- & frac12; கப் அவுரிநெல்லிகள்
அறிவுறுத்தல்கள்
உங்கள் பாப்சிகல் அச்சுகளில் பழத்தை விடுங்கள்; புரத நீரில் ஊற்றவும்; 6-8 மணி நேரம் உறைய வைக்கவும்; ஒரு சூடான நாளில் மகிழுங்கள்!
மேலும் பிரீமியர் புரதம் தெளிவான புரத பானம் தகவல் மற்றும் விமர்சனங்களை இங்கே காணலாம்.
-
4. Fizzique Sparkling Protein Water, Strawberry Watermelon, 12 Count
விலை: $ 56.80 அமேசான் வாடிக்கையாளர் விமர்சனங்கள் அமேசானில் வாங்கவும் நன்மை: - நிறைய மக்கள் மயக்க உணர்வை அனுபவிப்பதாகத் தெரிகிறது, மேலும் குமிழ்கள் புரத பானங்களில் பொதுவான புரோட்டீன் சுவையை மறைக்க உதவுகின்றன என்று கூறுகிறார்கள்.
- குறைந்த கலோரி; கார்போஹைட்ரேட் இல்லை
- 45mg இயற்கை ஆற்றல்
- பசையம் இல்லாத, சோயா இல்லாத, சர்க்கரை இல்லாத, கொழுப்பு இல்லாத, செயற்கை பாதுகாப்புகள் அல்லது சாயங்கள் இல்லை.
- இது விலை உயர்ந்தது, ஆனால் உங்கள் வடிவமைப்பாளர் லேட்டை விட குறைவான விலை.
- சுக்ரோலோஸ் கொண்டது; இது 'சிறந்த சுவை விருப்பம்' என்று நிறுவனம் கூறுகிறது
- சிலர் இது மிகவும் இனிமையானது அல்லது மற்ற சுவைகளின் சுவை பிடிக்காது என்று நினைக்கிறார்கள். ஸ்ட்ராபெரி தர்பூசணி பிடித்ததாக தெரிகிறது.
நீங்கள் பிரகாசிக்கும் தண்ணீரை விரும்பினால், புரத நீருக்கான உங்கள் தேடல் அதிகாரப்பூர்வமாக முடிந்துவிட்டது.
80 கலோரிகள் மற்றும் ஜீரோ கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே, விலை உயர்ந்ததாக இருந்தாலும், அது பலருக்கு செலவாகும். புதிய சுவை மற்றும் குமிழ்கள் அனைத்து புரத பானங்களிலும் இருக்கும் சுண்ணாம்பு சுவையை மறைக்கின்றன. இது 45mg இயற்கை ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, இது சுமார் நான்கு அவுன்ஸ் காபி. சுவர்களில் இருந்து குதிப்பதற்கு பைத்தியம் எதுவுமில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு நுட்பமான ஊக்கத்தை அளிக்க போதுமானது.
இந்த ஃபார்முலா மற்றும் அவர்களின் கடின உழைப்பு நிகழ்ச்சிகளைக் கொண்டு வர ஏழு அமெரிக்க காப்புரிமைகள் மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான மணிநேர ஆர் & டி தேவைப்பட்டது! நீங்கள் இதை விரும்புவீர்கள், இது வழக்கமான புரத நீரை விட வெப்பமான கோடை நாளில் பனிக்கட்டியை விட புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.
மேலும் Fizzique Sparkling Protein Water தகவல் மற்றும் விமர்சனங்களை இங்கே காணலாம்.
-
5. தயார் ஊட்டச்சத்து புரதம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
விலை: $ 29.88 அமேசான் வாடிக்கையாளர் விமர்சனங்கள் அமேசானில் வாங்கவும் நன்மை: - உங்கள் உடலின் திரவங்களை சமநிலையில் வைத்திருக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன
- மோர் புரத தனிமை, உயர் தரமான புரதத்தைப் பயன்படுத்துகிறது
- ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சி சுவை
- சில சுவைகள் புளிப்பு சுவையாக இருக்கலாம்
- மற்ற புரத நீரில் அதிக புரதம் உள்ளது, ஆனால் 15 கிராம் இன்னும் சிறந்தது
- ஸ்டீவியாவுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்படலாம்
ஒளி, புத்துணர்ச்சி மற்றும் கெட்டோ நட்பு, ரெடி நியூட்ரிஷன் 16.9 அவுன்ஸ் புரத நீரை சந்தைக்குக் கொண்டுவருகிறது.
ஸ்டீவியா மற்றும் துறவி பழச்சாறு ஆகியவற்றின் கலவையானது புகழ்பெற்ற ஸ்டீவியாவுக்குப் பிந்தைய சுவையை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த பானம் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், சர்க்கரை பசியைக் குறைப்பதற்கும், கடின வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் தசைகளுக்கு எரிபொருள் நிரப்புவதற்கும் சிறந்தது.
மேலும் முயற்சிக்கவும் இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம், பருத்தி மிட்டாய் திராட்சை , அல்லது கருப்பு செர்ரி , மற்ற சுவையான சுவைகளில்.
மேலும் தயார் ஊட்டச்சத்து புரதம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் தகவல் மற்றும் விமர்சனங்களை இங்கே காணலாம்.
புரத நீர் பற்றி மேலும்
இந்த மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பானம் பெரிய பிராண்டுகள் போக்கில் வருவதால் மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
இது நாம் அனைவரும் விரும்புவது போன்றது வைட்டமின் நீர் இருந்திருக்கலாம் தவிர, இது உண்மையில் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் (அல்லது குறைந்தபட்சம் நன்மை பயக்கும் புரதச்சத்து மாவு . நிச்சயமாக, முழு உணவுகளிலிருந்து உங்களால் முடிந்த அளவு புரதத்தைப் பெற முயற்சிக்க வேண்டும்!)
உங்களிடம் கேள்விகள் உள்ளன என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இது ஆரோக்கியமானதா? புரத நீர் என்றால் என்ன? நான் ஏன் புரத நீரை குடிக்க வேண்டும்? ஒவ்வொரு நாளும் நான் எவ்வளவு புரதம் உட்கொள்ள வேண்டும்?
அங்கு பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற சிறந்த புரத நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் தனித்துவமான தேவைகளுக்கு எங்கள் பரிந்துரைகளில் எது சரியானது என்பதைப் பற்றி படித்த தேர்வு செய்ய உதவ கீழே படிக்கவும்.
புரத நீர் என்றால் என்ன? முக்கியமாக, புரத நீர் என்பது சுவையில்லாமல் சேர்க்கப்படும் சுவை மற்றும் சர்க்கரை/இனிப்புடன் சேர்க்கப்படும் சுவையற்ற புரத தூள் ஆகும். பெரும்பாலானவை மோர் புரோட்டீன் ஐசோலேட்டைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் சில மாற்று வகைகள் பட்டாணி, சியா மற்றும் சணல் புரதம் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. பெரும்பாலான புரத நீரில் சர்க்கரை இல்லை என்றாலும், அவற்றில் செயற்கை இனிப்புகள் அல்லது ஸ்டீவியா அல்லது எரித்ரிடால் போன்ற இயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன. சிலர் செயற்கை சாயங்களையும் பயன்படுத்தலாம், எனவே உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் இருந்தால் பொருட்களில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.
இது ஆரோக்கியமானதா? எனவே இப்போது நீங்கள் மதிப்புரைகளைப் படித்திருக்கிறீர்கள், நன்மை தீமைகளைப் பார்த்தீர்கள், உங்களுக்கு புரத நீர் இருக்கிறதா இல்லையா என்று யோசிக்கிறீர்கள். ஆரோக்கியமாக இல்லாத ஒரு புதிய மோகத்தை முயற்சிப்பதில் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறீர்கள். நல்ல செய்தி: புரத நீர் ஒரு சீரான உணவுக்கு ஆரோக்கியமான நிரப்பியாகும். புரோட்டீன் பவுடர் மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக்குகளைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்குச் சரியாக இருந்தால், புரத நீரில் நீங்கள் பரவாயில்லை. உங்களுக்கு நல்லது என: இது பிராண்ட் மற்றும் நீங்கள் குடிக்கும் காரணங்களைப் பொறுத்தது. குறைந்த கார்ப் மற்றும் சர்க்கரை வகைகள் மக்கள் குடிக்கும் மற்ற சர்க்கரை பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை வழங்குகின்றன. சுவையான சுவைகள் உங்கள் தினசரி புரதத்தைப் பெறுவதை எளிதாக்குகின்றன.
புரதம் என்ன செய்கிறது? புரதம் என்பது கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சேர்ந்து மனித உடலில் உள்ள ஒரு மூலக்கல்லாகும். இது உங்கள் திசுக்களை பராமரிக்கவும் வளர்க்கவும் உங்கள் உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. புரதம் செரிமானம், ஆற்றல் உற்பத்தி, இரத்தம் உறைதல் மற்றும் தசைச் சுருக்கத்திற்கும் உதவுகிறது. உங்கள் உடல் 'நார்ச்சத்து புரதம்' எனப்படும் ஒரு வகை புரதத்தின் காரணமாக வலிமை, அமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.
நார்ச்சத்துள்ள புரதம் உங்கள் உடலில் சரியான பிஎச் சமநிலையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது திரவ சமநிலையை பராமரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கடத்துகிறது மற்றும் சேமிக்கிறது. இது ஆற்றலை வழங்கவும் உதவுகிறது! எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, விளையாட்டு விளையாடும் போது அல்லது நோய் அல்லது காயத்திலிருந்து மீளும்போது, உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் வலிமையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதனால்தான் பலர் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு புரதத்தை உட்கொள்கிறார்கள்.
இதிலிருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் புரதம் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இது உங்கள் உடல் திசுக்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது அல்லது நோய்க்குப் பிறகு அதை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
தெர்மோஜெனெசிஸ், கலோரிகளை எரியும் செயல்முறை, அதிக புரத உணவால் அதிகரிக்கப்படுகிறது. எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இது சிறந்தது.
நீங்கள் ஏன் புரத நீரை குடிக்க வேண்டும்? உடற்பயிற்சிக்கு கூடுதல் ஊக்கம் தேவைப்படும் அல்லது திரவ உணவை குடிக்க வேண்டிய மக்களுக்கு புரத நீர் நல்லது. வழக்கமான உணவில் அதிக புரதம் கிடைக்காதவர்களுக்கும் இது பொருந்தும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள், இது உங்களுக்கானது. உணவு மாற்றாக குடிப்பது நல்லது (நீங்கள் வேறு எங்காவது போதுமான கலோரிகளைப் பெறும் வரை), மேலும் பலர் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் மற்றும்/அல்லது அதற்குப் பிறகு ஒன்றை குடிக்க முடிவு செய்கிறார்கள்.
ஐஸ் பாப்ஸ் போன்ற வேடிக்கையான கோடை சமையல் செய்வதற்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்!
அது எப்படி சுவைக்கிறது? சிலர் இது மிகவும் இனிமையானது, மற்றவர்கள் போதுமான இனிப்பு இல்லை என்று கூறலாம் என்றாலும், சுவை பிராண்ட் மற்றும் சுவையை மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு நபரும் குடிப்பதை பொறுத்தது. ஒரு நபர் மாம்பழ சுவை பானங்கள் மற்றும் சூப்பர் இனிப்பு பொருட்களை விரும்பலாம், மற்றொரு நபர் மாம்பழத்தை வெறுக்கலாம் மற்றும் மிகவும் இனிமையான ஒன்றை விரும்பக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக அந்த நபர் ஒரு லேசான சுவை மற்றும் தயாரிப்பை விரும்பலாம். எனவே, சுவைகளை முயற்சிக்கவும், உங்கள் சுவைக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்கவும் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். இந்த பிராண்டுகளில் பலவற்றில் உங்களுக்கு பானங்கள் பிடிக்கவில்லை என்றால் சிறந்த ரிட்டர்ன் பாலிசிகள் உள்ளன.
ஒருவருக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு புரதம் தேவை? டிஆர்ஐ ( உணவு குறிப்பு உட்கொள்ளல் சராசரி வயது வந்தவருக்கு ஒரு பவுண்டுக்கு 0.36 கிராம் புரதம் அல்லது ஒரு கிலோவுக்கு 0.8 தேவை என்று கூறுகிறது. இது சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 56 கிராம் மற்றும் சராசரி பெண்ணுக்கு 46 கிராம். சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலில் உள்ள புரதத்தின் அளவு உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் செயல்பாட்டு அளவைப் பொறுத்தது. (மற்ற உண்மைகளுக்கிடையில் உங்கள் உடலில் எவ்வளவு புரதம் இருக்கிறது என்பதைச் சரிபார்க்க விரும்புகிறீர்களா?) இது நோய்கள் அல்லது காயங்களிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு, முதியவர்கள் அல்லது மோசமான உடல்நிலை உள்ளவர்களுக்கு, மற்றும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களுக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் நன்மை பயக்கும்.
அதிகப்படியான புரதம் இருக்க முடியுமா? அதிக புரத உணவுகள் இப்போது மிகவும் கோபமாக உள்ளன. இது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் உங்கள் உடல் வகைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு புரதத்தை கடைபிடிப்பது நல்லது. அதிகப்படியான புரதம் எடை அதிகரிப்பு, வாய் துர்நாற்றம், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நீரிழப்பு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்கள் உடல் அதைப் பயன்படுத்தாது மற்றும் புரதம் குளுக்கோஸாக மாறி இறுதியில் கொழுப்பாக மாறும். எனவே உங்கள் உடலின் அன்றாட செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையானதை குடிக்கவும் அல்லது சாப்பிடவும் வேண்டும்.
இது செலவுக்கு மதிப்புள்ளதா? சில புரத நீர் சற்று விலை உயர்ந்ததாகத் தோன்றினாலும், அவை தரும் நன்மைகளைப் பார்க்கும்போது அவை நிச்சயமாக விலைக்கு மதிப்புள்ளவை! இது மிகவும் சாதகமானது, இது ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இல்லை என்று விரைவில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். மொத்தமாக வாங்குவது பணத்தை சேமிக்கவும் உதவும், மேலும் நிறைய புரத நீர் மொத்த தொகுப்புகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் அவற்றை விரும்புகிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு மொத்த பேக் வாங்குவதற்கு முன் சுவைகளை முயற்சிக்கவும்!
இப்போது நீங்கள் புரத நீர் மற்றும் அது உங்களுக்கு எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்று அனைத்தையும் கற்றுக்கொண்டீர்கள், மேலும் விருப்பமான பிராண்டுகளின் சில மதிப்புரைகளைப் படித்து, நன்மை தீமைகளைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள், நீங்கள் வெளியே சென்று முயற்சி செய்ய தயாராக உள்ளீர்கள்! இது உங்கள் புதிய கோடைகால பானமாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான உடலமைப்பை நோக்கி அல்லது பராமரிக்க உதவும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும், உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமற்ற சர்க்கரை பானங்களை மாற்றவும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும்!
மேலும் படிக்க:
மலிவான புரத தூள் வழிகாட்டி: ஒப்பிட்டு, வாங்க & சேமிக்கவும்
